Witam, chciałabym byś w tej ankiecie opisał/a mi w minutach swoją aktywność fizyczną oraz sen w każdy dzień tygodnia. Jeśli aktywność jest związana z pracą zawodową to przy liczbie minut stawiasz X. A także określasz każdą aktywność pod względem intensywności. Z podziałem na RANO (do 12), PO POŁUDNIU (12-18), WIECZOREM (od 18). Interesują mnie aktywności od 10 minut
Pod hasłem 'praca zawodowa' brana pod uwagę jest zarówno szkoła jak i praca.
Przykłady aktywności fizycznej
- o umiarkowanej intensywności: wycieranie kurzu i podłogi, mycie okien, grabienie trawnika, zmywanie naczyń, nakrywanie do stołu, marsz, dostarczanie korespondencji, malowanie wnętrz, podnoszenie i przenoszenie lekkich przedmiotów, siatkówka, tenis stołowy, intensywny spacer, golf, gimnastyka
- o dużej intensywności: prace ciesielskie i stolarskie, prace budowlane, szorowanie podłóg, tenis parami, taniec, spokojny jogging
- o bardzo dużej intensywności: kopanie, przenoszenie ciężkich ładunków, tenis singiel, intensywne, bieganie, pływanie, piłka nożna, koszykówka.
Np.
PONIEDZIAŁEK
- sen 480 min
- rano; umiarkowana 60minX
-po południu; umiarkowana 30min; duża 20min
-wieczorem; umiarkowana 125minX
-