Charakterystyka urazów wśród biegaczy

Płeć

Kobieta

Mężczyzna

Wiek

Poniżej 20 lat

20-30 lat

31-40 lat

Powyżej 40 lat

Wysokość ciała (cm)

Ciężar ciała (kg)

Poniżej 50

51- 60

61-70

Powyżej 70

Od jak dawna biegasz ?

Jaki jest Twój stopień zaawansowania biegu?

Zawodowy

Amatorski

Rekreacyjny

Po jakim podłożu biegasz najczęściej ?

Ile razy w tygodniu biegasz?

Raz w tygodniu

2-3 razy w tygodniu

3-6 razy w tygodniu

Codziennie

Jak przygotowujesz plan treningowy biegania?

Bez planu treningowego, po prostu biegasz

Według planu ułożonego samodzielnie

Według planu ułożonego przez profesjonalnego biegacza, trenera

Ile czasu poświęcasz na jednorazowy bieg?

15-30 min

30-60 min

60 min i więcej

Ile kilometrów pokonujesz tygodniowo?

1-10 km

10- 20 km

20-30 km i więcej

Czy przed treningiem wykonujesz staranną rozgrzewkę (jeśli tak ile ona trwa)?

Nie wykonuję rozgrzewki

Tak, mniej niż 10 min

Tak, 10-15 min

Tak, więcej niż 15 min

Czy po treningu wykonujesz ćwiczenia rozciągające, rozluźniające (jeśli tak ile one trwają)?

Nie

Tak, mniej niż 10 min

Tak, 10-15 min

Więcej niż 15 min

Czy oprócz biegania uprawiasz inne formy aktywności fizycznej

Czy kiedykolwiek doznałeś urazu podczas biegania, bądź w wyniku biegania ?

Tak

Nie

Jaki okres minął od ostatniej kontuzji/urazu?

W jakich warunkach wystąpiła kontuzja?

Podczas rozgrzewki

Podczas treningu

Podczas zawodów

Była wynikiem przeciążeń powstałych w wyniku dużych obciążeń treningowych

Nie wiesz, po prostu w pewnym momencie stwierdziłeś/aś, że coś jest nie tak

Nie dotyczy

Jakiego rodzaju urazu doświadczyłeś/łaś?

Uraz kostny (złamanie/pęknięcie)

Uraz stawu (stłuczenie/ skręcenie/ zwichnięcie/ podwichnięcie)

Uraz mięśniowy ( przeciążenie, naciągnięcie, naderwanie, zerwania)

Uszkodzenie ścięgna

Uszkodzenie więzadeł

Nie doświadczyłem/łam urazu

Czy doświadczyłeś/łaś któregoś z niżej wymienionych urazów ?

Jak długo trwało leczenie zanim powróciłeś/łaś do treningów?

1-2 tyg

2-6 tyg

Powyżej 6 tyg

Nie dotyczy

Czy przebyte urazy/kontuzje były konsultowane z lekarzem?

Czy przebyte urazy/kontuzje wymagały przerwy w treningach?

Czy podczas leczenia korzystałeś z rehabilitacji?

Jak długo trwał proces rehabilitacji?

Z jakich zabiegów fizjoterapeutycznych korzystałeś/łaś? (można udzielić kilku odpowiedzi)

Jak wyglądało leczenie?

Czy wymienione kontuzje/urazy powtarzały się lub odnawiały?

Tak

Nie

Nie dotyczy

Charakterystyka urazów wśród biegaczy

Płeć

Wiek

Wysokość ciała (cm)

Ciężar ciała (kg)

Od jak dawna biegasz ?

Jaki jest Twój stopień zaawansowania biegu?

Po jakim podłożu biegasz najczęściej ?

Ile razy w tygodniu biegasz?

Jak przygotowujesz plan treningowy biegania?

Ile czasu poświęcasz na jednorazowy bieg?

Ile kilometrów pokonujesz tygodniowo?

Czy przed treningiem wykonujesz staranną rozgrzewkę (jeśli tak ile ona trwa)?

Czy po treningu wykonujesz ćwiczenia rozciągające, rozluźniające (jeśli tak ile one trwają)?

Czy oprócz biegania uprawiasz inne formy aktywności fizycznej

Czy kiedykolwiek doznałeś urazu podczas biegania, bądź w wyniku biegania ?

Jaki okres minął od ostatniej kontuzji/urazu?

W jakich warunkach wystąpiła kontuzja?

Jakiego rodzaju urazu doświadczyłeś/łaś?

Czy doświadczyłeś/łaś któregoś z niżej wymienionych urazów ?

Jak długo trwało leczenie zanim powróciłeś/łaś do treningów?

Czy przebyte urazy/kontuzje były konsultowane z lekarzem?

Czy przebyte urazy/kontuzje wymagały przerwy w treningach?

Czy podczas leczenia korzystałeś z rehabilitacji?

Jak długo trwał proces rehabilitacji?

Z jakich zabiegów fizjoterapeutycznych korzystałeś/łaś? (można udzielić kilku odpowiedzi)

Jak wyglądało leczenie?

Czy wymienione kontuzje/urazy powtarzały się lub odnawiały?

Co według Ciebie miało największy wpływ na powstanie kontuzji?

Czy po wyleczeniu urazów/kontuzji występowały komplikacje?

Jeśli tak, to jakie? (można udzielić kilku odpowiedzi)

Czy korzystasz z odnowy biologicznej?

Z jakich form odnowy biologicznej korzystasz? (można udzielić kilku odpowiedzi)