.

Ankieta Trenerska

Siemka! Niniejsza ankieta posłuży mi jako podstawa do stworzenia Tobie spersonalizowanego planu. Odpowiedz proszę na wszystkie pytania nawet jeśli już o tym rozmawialiśmy :) Pamiętaj również, że niepewne lub nieprawdziwe odpowiedzi mogą skutkować błędami w planie, a co za tym idzie, wolniejszymi efektami lub ich brakiem. 

Zabezpieczony
Pytania kontrolne
1

Data sporządzenia

Wybierz datę
2

Imię i nazwisko

3

Wiek

4

Waga

5

Wzrost

Pytania kontrolne
6

Jaki jest twój cel treningowy?

np. utrata tkanki tłuszczowej, budowa masy mięsniowej, ogólna poprawa sprawności, powrót do formy po kontuzji, dłuższej przerwie itp.
7

Jakie jest twoje doświadczenie treningowe?

Czy trenujesz coś obecnie, lub trenowałeś/łaś
8

Jak oceniasz swoją tygodniową aktywność w skali 1-10?

1-niska aktywność; 10-bardzo wysoka aktywność
9

Jakie są twoje ulubione aktywności ruchowe?

np. jazda na rowerze, bieganie, trening siłowy itd.
10

Jaki rodzaj pracy wykonujesz?

11

Jak wygląda twoja aktywność w ciągu dnia?

Jak docierasz do pracy, czy pracujesz fizycznie, czy przez cały czas siedzisz, czy może przemieszczasz się co między pomieszczeniami co robisz po pracy itd.
12

Ile razy w tygodniu i w jakich godzinach chciałbyś/chciałabyś trenować?

13

Jak wygląda obecnie twoja dieta i czy jesteś ewentualnie skłonny/skłonna wprowadzić zmiany w twoim dotychczasowym sposobie odżywiania?

Konieczność zmian może być obowiązkowa byś osiągnął/osiągnęła swój cel, ale pamiętaj, że chcemy by dieta była dopasowana do ciebie nie na odwrót :)
Pytania kontrolne
14

Czy cierpisz na jakąś przewlekłą chorobę?

W szczególności problemy z układem krążenia, tarczycą, gospodarką cukrową, hormonami, ciśnieniem
15

Czy przyjmujesz na stałe jakieś leki? Jeśli tak podaj jakie.

16

Czy doskwierają ci obecnie jakieś bóle?

np. przy wykonywaniu konkretnych ruchów/ćwiczeń lub jakichkolwiek innych.
17

Czy przebyłeś/łaś w ciągu swojego życia jakieś urazy?

złamania, kontuzje, zwichnięcia, operacje itd.
18

Jak oceniasz swoje samopoczucie w ciągu dnia? Np. poziom energii, koncentracja, drażliowść.

19

Czy miewasz problemy ze snem?

Np. trudności w zasypianiu, wybudzanie się w nocy, chroniczne niewyspanie rano mimo odpowiedniej ilości snu
20

Czy odczuwasz innego rodzaju dolegliwości, które przeszkadzają ci w codziennym funkcjonowaniu?