Prieskum a spokojnosť Škola zdravia a chudnutia

nie, som spokojná tak ako je :)

chcem len vyformovať

áno do 5kg

áno 5-10kg

áno 10-20kg

áno viac ako 20kg

viac energie (mám počas dňa častejšie potrebu si pospať, prichádza na mňa len tak únava)

lepšie trávenie (nafukovanie, nepravidelná stolica...)

stíhať raňajky (ráno nejem vôbec, prípadne len narýchlo niečo nezdravé)

pravidelne sa stravovať počas dňa (nestíham jesť pravidelne a večer to dobieham)

chúťky (slané, sladké, veľké množstvá jedla)

lepšia kondícia (zadýchavanie, problémy s chôdzou do kopca, schody, stíhať deťom/vnúčatám... )

zlepšiť svoje zdravie

začať sa stravovať lepšie a vyváženejšie, aby som tak predchádzala zdravotným problémom a nadváhe

nič, lebo nestíham

vločky, kaše s ovocím prípadne aj orechy

klasika pečivo, šunka, syr a trochu zeleniny

párky, šunka, údeniny

sladké raňajky ako croissant, palacinky, wafle ...

smoothie

zdravý koktejl (vláknina, bielkoviny, vitamíny...)

jogurt

0-1 liter čistej vody

1-2 litre čistej vody

viac ako 2 litre čistej vody

kávu s cukrom alebo 3v1 (denne)

sladené nápoje alebo ochutené minerálky (aspoň 4-5x za týždeň)

pivo (aspoň 3-4 za týždeň)

áno denne pár kusov ovocia a zeleniny

len šťavy denne

len ovocie denne

len zeleninu denne

nejem ovocie a zeleninu denne, len občas

kalorický deficit bez pociťovania hladu - keď chudnem som hladná a nevydržím (prípadne aj unavená, nervózna)

nestíham alebo sa mi nechce cvičiť

slabá pevná vôľa, hneď sa vzdám

neviem čo mám robiť, všade píše pri chudnutí niečo iné, chýba mi presný návod a vedenie

nestíham si pripravovať pravidelne zdravšie jedlá