.
Sprawnosć
Szanowny Panie / Szanowna Pani, prosimy o poświęcenie kilku minut na wypełnienie poniższej ankiety.
Zacząć
Zabezpieczony
Survio
Stwórz ankietę
1
Zaznacz rzeczy które jesteś w stanie zrobić
Wybierz wszystko co możesz zrobić, jak nie możesz zostaw puste
Złapać ręce za plecami (Motylek)
Głęboki przysiad (Tyłek do ziemi, plecy proste postura nie schylona)
Wstać z ziemi bez użycia rąk
Skłon do ziemi, nogi proste
Usiąść w pozycji 90/90 (siad płaski na ziemi, kąt prosty między udem a łydką w obu nogach)
Zrobić pompkę
Zrobić przysiad
Zrobić padnij powstań
Wskoczyć na 20% swojego wzrostu
Wytrzymać 1 min w desce bez czucia pleców
Wytrzymać 1 min w desce bokiem bez czucia pleców po każdej stronie
Wytrzymać w pozycji mostek bez bólu, tylko praca, 1 min
Wytrzymać 30 sekund stojąc na jednej nodze, lekko ugiętej
Przeskoczyć z 1 nogi na drugą utrzymując balans
Przenieść połowę ciężaru swojego ciała na dystansie 100 m bez bólu pleców
Przebiegnąć 5 km ciągiem
Wyślij
Stwórz ankiety online