Оценка заботы о себе

Забота о себе - это важный ежедневный процесс удовлетворения своих эмоциональных и физических потребностей.

Удели пару минут себе и для себя❤️

Защищено

Survio

Создать анкету

Препятствующие факторы

На физическом уровне

Поддерживающие факторы

Я сплю достаточно, просыпаюсь с ощущением бодрости

Я ношу удобную одежду, которая мне нравится

Я регулярно прохожу мед осмотры

Я беру отпуски

Я беру больничный на работе/учебе, когда сильно болею

Я занимаюсь физ активностью, которая приносит мне удовольствие

Тут может быть твой ответ ❤️

На эмоциональном уровне

Выберите один или несколько ответов

Я выделяю время для себя, чтобы подумать о том, что происходит в моей жизни

Я осознаю свои МЫСЛИ и не осуждаю себя

Я осознаю свои чувства и не осуждаю себя

Я могу найти успокаивающее занятие/место и включаю их в свою жизнь

Я выделяю время на то, чтобы расслабиться

Я выделяю время на то, чтобы заняться чем-то интересным и веселым

Я нахожу то, что меня может развеселить

У меня есть хобби и интересы, не связанные с учебой/работой

Я обращаюсь за помощью к психотерапевту, когда это необходимо

Я с сопереживанием отношусь к себе и к окружающим

Тут может быть твой ответ❤️

В отношениях

Выберите один или несколько ответов

Я провожу время с людьми, которые мне нравятся и могут меня поддержать

В моей жизни присутствуют люди, с которыми я могу погрустить или откровенно поговорить

Я поддерживаю связь с важными мне людьми

Я выделяю время на то, чтобы побыть с семьей/любимым человеком/компанией друзей

Тут может быть твой ответ❤️

Создать анкету

Препятствующие факторы

На физическом уровне

Выберите один или несколько ответов

Я часто пропускаю приемы пищи, когда у меня мало времени

Я очень много смотрю ютуб/листаю соц.сети в течение дня

Я курю (в том числе электронные сигареты)

Я занимаюсь спортом, даже если недавно получил травму или болею

Я могу не есть долгое время

Я переедаю или недоедаю в стрессовых ситуациях

Я часто включаю себе видео или скорлю ленту, пока ем

Я часто недосыпаю

Я часто могу употреблять алкоголь

Тут может быть твой ответ ❤️

На эмоциональном уровне

Выберите один или несколько ответов

Я виню себя, если не работаю продуктивно и не делаю что-то важное

Я не умею расслабляться

Я критикую себя и испытываю к себе злость и агрессию

Я не разрешаю себе плакать и чувствовать

Мне трудно справиться со стрессом

Я часто стараюсь заглушить свои мысли и чувства

Я ощущаю, что моя жизнь вышла из-под контроля

Тут может быть твой ответ❤️

В отношениях

Выберите один или несколько ответов

Я не люблю нагружать своих родных и близких своими проблемами

Я сильно переживаю, что обо мне подумают

Моя семья не поддерживает меня, когда у меня проблемы

Я закрываюсь, когда испытываю стресс

Я не могу адекватно воспринимать критику от окружающих

Я могу транслировать негатив на семью/друзей/любимого человека, хотя это никак не связно с ним(-ими)

Тут может быть твой ответ ❤️

Создать анкету