1
Mi ripeto mentalmente frasi che mi aiutano a controllare la tensione
1=Mai,2=Quasi Mai,3=Qualche volta,4= Spesso,5=Quasi Sempre,6=Sempre
2
In allenamento mi impegno per ricercare le condizioni di tensione e difficoltà delle gare
1=Mai,2=Quasi Mai,3=Qualche volta,4= Spesso,5=Quasi Sempre,6=Sempre
3
Penso a cosa succedere se commetto errori o fallisco
1=Mai,2=Quasi Mai,3=Qualche volta,4= Spesso,5=Quasi Sempre,6=Sempre
4
Ho elevata fiducia in me stesso prima della gara
1=Mai,2=Quasi Mai,3=Qualche volta,4= Spesso,5=Quasi Sempre,6=Sempre
5
Stabilisco obiettivi molto specifici e precisi
1=Mai,2=Quasi Mai,3=Qualche volta,4= Spesso,5=Quasi Sempre,6=Sempre
6
Trovo facile ripetere mentalmente l'intera prestazione o singole parti
1=Mai,2=Quasi Mai,3=Qualche volta,4= Spesso,5=Quasi Sempre,6=Sempre
7
In gara la mia concentrazione mi abbandona
1=Mai,2=Quasi Mai,3=Qualche volta,4= Spesso,5=Quasi Sempre,6=Sempre
8
Sono capace di rilassarmi e controllare la tensione quando serve
1=Mai,2=Quasi Mai,3=Qualche volta,4= Spesso,5=Quasi Sempre,6=Sempre
9
Mi esercito in allenamento ricercando la stessa concentrazione che devo avere in gara
1=Mai,2=Quasi Mai,3=Qualche volta,4= Spesso,5=Quasi Sempre,6=Sempre
10
Durante la gara mi ripeto frasi ben precise per concentrarmi
1=Mai,2=Quasi Mai,3=Qualche volta,4= Spesso,5=Quasi Sempre,6=Sempre
11
Durante la gara mi ripeto frasi ben precise per concentrarmi
1=Mai,2=Quasi Mai,3=Qualche volta,4= Spesso,5=Quasi Sempre,6=Sempre
12
Durante la competizione sono troppo preoccupato
1=Mai,2=Quasi Mai,3=Qualche volta,4= Spesso,5=Quasi Sempre,6=Sempre
13
Sono molto fiducioso nelle mie doti competitive
1=Mai,2=Quasi Mai,3=Qualche volta,4= Spesso,5=Quasi Sempre,6=Sempre
14
Stabilisco obiettivi da conseguire durante la settimana
1=Mai,2=Quasi Mai,3=Qualche volta,4= Spesso,5=Quasi Sempre,6=Sempre
15
In gara non riesco a focalizzare interamente l'attenzione su ciò che sto facendo
1=Mai,2=Quasi Mai,3=Qualche volta,4= Spesso,5=Quasi Sempre,6=Sempre
16
Mantengo le mie emozioni sotto controllo, non importa cosa stia succedendo
1=Mai,2=Quasi Mai,3=Qualche volta,4= Spesso,5=Quasi Sempre,6=Sempre
17
In allenamento mi immagino come se fossi in gara
1=Mai,2=Quasi Mai,3=Qualche volta,4= Spesso,5=Quasi Sempre,6=Sempre
18
Durante la gara mi ripeto parole stimolo che mi servono per controllare la tensione
1=Mai,2=Quasi Mai,3=Qualche volta,4= Spesso,5=Quasi Sempre,6=Sempre
19
Mi preoccupo molto quando in gara commetto un errore
1=Mai,2=Quasi Mai,3=Qualche volta,4= Spesso,5=Quasi Sempre,6=Sempre
20
In gara riesco a mantenere alta la fiducia in me stesso
1=Mai,2=Quasi Mai,3=Qualche volta,4= Spesso,5=Quasi Sempre,6=Sempre
21
Sono capace di rivedermi mentalmente, come in un filmato, mentre mi esercito o gareggio.
1=Mai,2=Quasi Mai,3=Qualche volta,4= Spesso,5=Quasi Sempre,6=Sempre
22
Durante la gara i mei pensieri sono altrove
1=Mai,2=Quasi Mai,3=Qualche volta,4= Spesso,5=Quasi Sempre,6=Sempre
23
Mi alleno cercando di riprodurre la tensione della competizione
1=Mai,2=Quasi Mai,3=Qualche volta,4= Spesso,5=Quasi Sempre,6=Sempre
24
Il giorno prima della gara indosso sempre gli stessi indumenti
1=Mai,2=Quasi Mai,3=Qualche volta,4= Spesso,5=Quasi Sempre,6=Sempre
25
Il giorno prima della gara leggo lo stesso libro prima di addormentarmi
1=Mai,2=Quasi Mai,3=Qualche volta,4= Spesso,5=Quasi Sempre,6=Sempre
26
Il giorno prima della gara mangio la stessa cosa a cena
1=Mai,2=Quasi Mai,3=Qualche volta,4= Spesso,5=Quasi Sempre,6=Sempre
27
Il giorno prima della gara parlo (ad esempio al telefono o di persona) sempre con la stessa persona
1=Mai,2=Quasi Mai,3=Qualche volta,4= Spesso,5=Quasi Sempre,6=Sempre
28
Il giorno della gara porto con me un oggetto portafortuna
1=Mai,2=Quasi Mai,3=Qualche volta,4= Spesso,5=Quasi Sempre,6=Sempre
29
Il giorno della gara, prima della competizione ho un rito propiziatorio
1=Mai,2=Quasi Mai,3=Qualche volta,4= Spesso,5=Quasi Sempre,6=Sempre