Határhúzás kérdőív

Tisztelt Uram vagy Hölgyem, kérem, szánjon néhány percet az idejéből az alábbi kérdőív kitöltésére.

Biztosított

Személyes határaim - kérdőív

Ahhoz, hogy valódi eredményekhez juthass, érdemes őszintén válaszolni magadnak. Az eredményeket és a válaszokat is csak Te látod rajtam kívül.

A kérdőív forrása: Forrás: Nedra Glover Tawwab: Énhatárok című könyve.

Kérdőív létrehozása

Személyes határaim - kérdőív

Légy őszinte a válaszaiddal - ezeket csak Te látod és a cél az, hogy egyrészt szembenézz Magaddal (és így változtatni tudj a viselkedéseden) és hogy valóságosan lásd, milyen típusba tartozol. A kérdőív beküldése után küldöm annak értékelését.

A kérdőív forrása Nedra Glover Tawwab: Énhatárok című könyve.

„Igent mondok valakinek a kérésére akkor is, ha nemet szeretnék.”

Egyet választhatsz

A. Igen, gyakran megteszem.

B. Nemet szoktam mondani, és megmondom az okát is, hogy többé ne kérjen meg rá.

C. Általában nemet mondok anélkül, hogy mentegetőznék, vagy hazudnék.

„Úgy érzem, mintha állandóan nekem kellene megmentenem a hozzám közel állókat és megoldanom a problémáikat.”

Egyet választhatsz

A. Nem, nem foglalkozom mások dolgaival.

B. Igen, gyakran megesik.

C. Nem, tisztában vagyok a korlátaimmal, ezért csak azt ajánlom fel, amit tudok, és akkor, amikor megtehetem.

„Rendszeresen azon kapom magam, hogy értelmetlen veszekedést vagy vitát folytatok valakivel.”

Egyet választhatsz

A. Igaz.

B. Nem, nem szoktam ilyesmit tapasztalni.

C. Nem, igyekszem távol tartani magam az emberektől.

„Azért adok kölcsön a barátaimnak, vagy a rokonaimnak, mert sajnálom őket, bűntudatom van, kötelességemnek érzem, vagy megfenyegetnek.”

Egyet választhatsz

A. Igaz.

B. Nem, és világosan megfogalmazom az elvárásaimat is, hogy mikorra szeretném, ha visszafizetnék.

C. Nem, mert nem bízom az emberekben, és egyetlen fillért sem engedek ki a kezemből, amit megkerestem.

„Gyakran stresszelek a munkám miatt.”

Egyet választhatsz

A. Igaz.

B. Nem, soha nem gondolok rá. Ha épp nem dolgozom, nem törődöm vele, és nem érdekel, mi történik a munkahelyen.

C. Nem, kikapcsolom az értesítéseket, és nem foglalkozom a hívásokkal, üzenetekkel és e-mailekkel. Ha már hazaértem, igyekszem valóban ott lenni a családommal, barátaimmal, vagy önmagammal foglalkozom. Bizonyos helyzetekben előfordul, hogy kicsit rugalmasabb vagyok (vészhelyzetekben, vagy nagy projektek kapcsán), de figyelek arra, hogy túl hosszan akkor se szippantson be a munka.

„Azt hiszem, túl sok időt töltök közösségi oldalakon.”

Egy lehetőség van a választásra

A. Igaz.

B. Nem, alkalmanként szívesen bejelentkezem, de nem veszek el benne.

C. Meghatározott napokon és időszakokban bejelentkezem a munkám miatt, de aztán kijelentkezem a telefonon.

„Bűntudatom támad, ha valakinek a kérésére nemet mondok.”

Válassz egyet!

A. Igaz.

B. Nem.

C. Nem, nem érdekel mit gondolnak az emberek. Idegesít/dühít/frusztrál, ha kérnek tőlem valamit.

„Olyan tevékenységekre, vagy kötelezettségekre is rá szoktak beszélni, amelyeket nem akarok.”

Válassz egyet!

A. Igaz.

B. Nem.

C. Nem, az emberek tudják, hogy tőlem nem kérhetnek semmit.

„Nem bízom az emberekben.”

Válassz egy választ

A. Igaz.

B. Nem mindenkire érvényes.

C. Nem, mindenkiben megbízom, épp ebből szokott problémám adódni.

„Túl sok személyes információt osztok meg magamról, és túl korán.”

Válassz egy választ

A. Igaz.

B. Nem.

C. Ahhoz nem bízom az emberekben eléggé, hogy személyes információkat osszak meg velük.

„Képes vagyok elfogadni, ha nemet mondanak egy kérésemre anélkül, hogy magamra venném, úgy érezném, hogy a személyem ellen irányul.”

Válassz egy választ

A. Igaz.

B. Nem, hajlamos vagyok magamra venni az ilyesmit.

C. Általában nem kérek másoktól segítséget. Nem hiszem, hogy jól megcsinálnám, amit kérek, illetve nem bízom bennük.

„Ha rosszul bánnak velem, nem teszem szóvá.”

Válasszon egy választ

A. Igaz.

B. Nem, megszakítom a kapcsolatot, kirúgom az illetőt, vagy pletykálni kezdek róla.

C. Nem, képes vagyok megmondani másoknak, hogyan érzek.

„Bűntudatom van, ha magamra fordítok némi időt.”

Válassz egy választ

A. Nem, pontosan tudom, hogy törődnöm kell magammal ahhoz, hogy törődni tudjak másokkal. Kiszáradt kútból nem tudsz vizet merni.

B. Igaz.

C. Nem, előrébb sorolom a saját szükségleteimet másokénál.

„Akkor is bocsánatot kérek, ha valami nem az én hibám volt.”

Válassz egy választ

A. Nem, jellemzően nem az én hibámból történik valami.

B. Igaz.

C. Nem, csak akkor kérek bocsánatot, ha valami olyasmit tettem, amiért én felelek, és tudom, hogy megbántottam vele valakit.

„Szétszórt vagyok és stresszes, mert rengeteg dolgom lenne, de nincs elég időm rájuk.”

Válassz egyet

A. Igaz.

B. Őszintén, nem sok dologgal foglalkozom. Az életem nyugodt, mert nincs se túl sok barátom, se túl sok kötelezettségem.

C. Nem, megtanultam nemet mondani, kiszervezni és delegálni feladatokat vagy segítséget kérni, hogy ne essek szét és ne stresszeljek.

„Ha fontos mondandóm lenne, akkor sem hallatom a hangomat.”

Válassz egy választ

A. Igaz.

B. Nem, mert tudom, hogy az én ötleteim és gondolataim is épp olyan fontosak, mint bárki máséi.

C. Nem, sőt én intek le másokat a munkahelyen, nem is adok esélyt nekik, hogy megszólaljanak.

Kérdőív létrehozása