.
Dopad předzávodní přípravy v bikiny fitness na vybrané ukazatele: spánek, menstruační cyklus, náladu
Dobrý den, věnujte prosím několik minut svého času vyplnění následujícího dotazníku.
Začít
Zabezpečeno
Survio
1
Jaký je váš věk?
Vyberte jednu odpověď
18-22
23-26
27-30
31-34
34-38
2
Jaká je vaše výška?
Vyberte jednu odpověď
Do 160 cm
Do 165 cm
Do 170 cm
Nad 170 cm
3
Jaká je vaše aktuální váha?
Vyberte jednu odpověď
Do 50 Kg
Do 60kg
Do 70 kg
Nad 70 kg
Pokračovat
4
Jak dlouho se věnujete posilování?
Vyberte jednu odpověď
< 1 rok
1-3 roky
4-6 let
> 6 let
5
Počet absolvovaných soutěžních sezón v kategorii Bikini Fitness
Vyberte jednu odpověď
1
2-3
4-5
více než 5
6
Kdo Vám sestavuje trénink a jídelníček
Vyberte jednu odpověď
Trenér/ kouč
Sama
Kombinace obojího
Jiná (prosím uveďte)
7
Vaše hlavní motivace ke soutěžení
Pokračovat
8
Jak dlouho trvá Vaše typická předzávodní dieta?
Vyberte jednu odpověď
Méně než 8 týdnů
8-12 týdnů
13-20 týdnů
Více než 20 týdnů
9
Jaký typ diety nejčastěji používáte?
Vyberte jednu odpověď
Nízkosacharidová
Cyklická (re-feed, carb cycling)
Ketogenní
Vyrovnaná (stabilní příjem makroživin)
Jiná (prosím uveďte)
10
Jaký je váš průměrný denní kalorický příjem v závěrečné fázi?
Vyberte jednu odpověď
< 1200 kcal
1200–1500
1500–1800
> 1800
11
Kolikrát denně jíte?
Vyberte jednu odpověď
2–3×
4–5×
6× a více
12
Jak často pociťujete hlad během předzávodní diety?
Vyberte jednu odpověď
Nikdy
Zřídka
Občas
Často
Neustále
13
Máte během diety cheat meal / refeed den?
Vyberte jednu odpověď
Ne
Pokud ano, jak často?...
14
Jaké doplňky výživy během diety používáte?
Vyberte jednu nebo více odpovědí
Protein
Kreatin
Spalovač tuků
Glutamin
Vitamíny a minerály
Jiná (prosím uveďte)
15
Jak hodnotíte náročnost udržení diety na škále 1–5?
1. velmi snadné 2. spíše snadné 3. neutrální 4. spíše náročné 5. extrémně náročné
Pokračovat
16
Kolik hodin denně průměrně spíte mimo přípravu?
Vyberte jednu odpověď
< 6
6–7
7–8
> 8
17
Kolik hodin denně spíte během posledních 2 týdnů před soutěží?
Vyberte jednu odpověď
< 5
5–6
6–7
> 7
18
Jak hodnotíte kvalitu spánku (1–5)?
1. velmi špatná 2. spíše špatná 3. průměrná 4. dobrá 5. výborná
19
Jaké potíže se spánkem pozorujete v průběhu předzvědní diety?
Vyberte jednu odpověď
Obtížné usínání
Časté probouzení
Brzké ranní buzení
Žádné problémy
Jiná (prosím uveďte)
20
Jak často se cítíte po probuzení odpočatá?
Vyberte jednu odpověď
Nikdy
Zřídka
Občas
Často
Vždy
21
Užíváte přípravky na podporu spánku (např. melatonin, magnesium, ašvaganda)?
Vyberte jednu odpověď
Ne
Ano (uveďte jaké):
22
Jak byste popsala vztah mezi svou dietou a kvalitou spánku?
Pokračovat
23
Byl Váš cyklus před dietou pravidelný?
Vyberte jednu odpověď
Ano
Ne
24
Používáte antikoncepci?
Vyberte jednu odpověď
Ne
Hormonální
Nitroděložní tělísko
Jiná (prosím uveďte)
25
Došlo během diety ke změně cyklu?
Vyberte jednu odpověď
Žádné změny
Zkrácení
Prodloužení
Vynechání
Ztráta
26
Pokud došlo k vynechání, jak dlouho trvala absence menstruace?
Vyberte jednu odpověď
Nedošlo
< 1 měsíc
1–3 měsíce
3–6 měsiců
> 6 měsíců
27
Po soutěži se cyklus obnovil?
Vyberte jednu odpověď
Okamžitě
Do 3 měsíců
Do 6 měsíců
Stále chybí
28
Zaznamenala jste změny v PMS (předmenstruačním syndromu)?
Vyberte jednu odpověď
Žádné změny
Zmírnění
Zhoršení
29
Změnilo se Vaše libido během diety?
Vyberte jednu odpověď
Mírné snížení
Výrazné snížení
Ne
Mírně zvýšení
Výrazné zvýšení
30
Jaký vliv podle Vás má nízký tělesný tuk na hormonální rovnováhu?
Pokračovat
31
Jak byste popsala svou celkovou náladu během diety (1–5):
1. velmi negativní 2. spíše negativní 3. neutrální 4. spíše pozitivní 5. velmi pozitivní
32
Jak často během diety prožíváte emoční výkyvy?
Vyberte jednu odpověď
Nikdy
Zřídka
Občas
Často
Velmi často
33
Jak často během diety pociťujete stres z nedodržení plánu?
Vyberte jednu odpověď
Nikdy
Občas
Často
Neustále
34
Jak zvládáte psychický tlak spojený s přípravou?
35
Co Vám nejvíce pomáhá udržet motivaci?
Vyberte jednu nebo více odpovědí
Podpora trenéra
Výsledky v zrcadle
Sociální sítě / komunita
Rodina / přátelé
Vlastní cíle
Jiná (prosím uveďte)
36
Zažíváte po soutěži pokles nálady („post-show blues“)?
Vyberte jednu odpověď
Ne
Ano mírný
Ano, jak dlouho obvykle trvá, než se cítíte „zpět v normálu“?
Pokračovat
37
Jak hodnotíte dopad předzávodní diety na své fyzické zdraví?
Vyberte jednu odpověď
Velmi negativní
Spíše negativní
Neutrální
Spíše pozitivní
Velmi pozitivní
38
Jak hodnotíte dopad diety na svou psychickou pohodu?
Vyberte jednu odpověď
Velmi negativní
Spíše negativní
Neutrální
Spíše pozitivní
Velmi pozitivní
39
3. Zaznamenala jste během diety některé z následujících projevů?
Vyberte jednu nebo více odpovědí
Zhoršení imunity
Vypadávání vlasů
Suchá pokožka
Ztráta menstruace
Problémy se soustředěním
Žádné
Jiná (prosím uveďte)
40
Co považujete za největší negativní dopad diety?
41
Co naopak vnímáte jako největší přínos soutěžní přípravy?
Odeslat