.

Vliv životního stylu na kvalitu spánku

Dobrý den, věnujte prosím několik minut svého času vyplnění následujícího dotazníku.

Zabezpečeno
1

Jaký je Váš věk?

Vyberte jednu odpověď
2

Pohlaví

Vyberte jednu odpověď
3

Jaké je vaše povolání

případně student(vysoká škola, střední), může být zároveň povolání i student
4

Popište své povolání/studium

V případě studia zvolte sedavé (pokud tomu odpovídá)
5

Zhodnoťte své vytížení ve svém povolání/studii

1 - nejvíce, 10 - nejméně
6

Zhodnoťte Váš psychický stav

1 - nejhorší, 10 - nejlepší
7

V jakém prostředí bydlíte?

Vyberte jednu odpověď
8

Užíváte nějaké škodlivé látky?

např.: alkohol, drogy, cigarety, elektronické cigarety, kafe, energetické nápoje
9

Jak byste zhodnotili svůj celkový spánkový režim

1 - nejhorší, 10 - nejlepší
10

Kolik hodin průměrné denně spíte?

Vyberte jednu odpověď
11

Spíte během dne?

Ano/Ne - případě kolik
12

Za jak dlouhou dobu přibližně večer usnete

13

Kolikrát se průměrně vzbudíte za noc

14

Spíte o víkendech stejně jako o pracovní dny?

Ano/Ne - případně jak se to liší (kdy chodíte spát a jak dlouho)
15

Máte nějaké osobní potíže?

např.: vysoký tlak, cholesterol, cévní mozková příhoda, astma, cukrovka, poruchy paměti, demence, bolesti zad, kloubů, končetin, deprese, úzkosti, schizofrenie, Operace - břicha/hlavy/mozku/páteře/srdce/plic, úrazy - hlavy, bezvědomí, zlomeniny končetin, páteře
16

Trpí někdo z vaší rodiny na nějakou závažnější chorobu

např. Parkinsonova nemoc, demence, schizofrenie, vysoký tlak, cholesterol, cukrovka, poruchy spánku
17

Popište své prostředí pro spánek

např.: tmavé/světlé, tiché/hlučné, teplé/studené, sdílené, velké/malé, atd.
18

Máte v ložnici nějaké rušivé elementy?

např.: elektronika, světlo, hluk(vlak, silnice, děti)
19

Kolikrát denně máte plnohodnotné jídlo?

20

Typ stravy

Vyberte jednu odpověď
21

Jakou máte časovou mezeru mezi posledním jídlem a uložením ke spánku?

22

Jak často děláte nějakou fyzickou aktivitu

Vyberte jednu odpověď
23

Popište převážný typ fyzické aktivity

Vyberte jednu odpověď
24

Zhodnoťte v hodinách průměrnou dobu za den strávenou před obrazovkou

25

Trávíte před spaním čas na obrazovce?

Ano/Ne - případně kolik
26

Používáte brýle blokující modré světlo?

Vyberte jednu odpověď