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Übertraining und Verletzungen im (Leistungs-)Sport

Sehr geehrte Damen und Herren, bitte nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um die folgende Umfrage auszufüllen.

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Fragebogen: Übertraining und Verletzungen im (Leistungs-)Sport
1

Allgemeine Angaben

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2

Alter:

3

Sportart(en):

4

Wettkampfniveau:

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5

Wie viele Tage die Woche trainierst du durchschnittlich?

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6

Wie viele Stunden die Woche trainierst du durchschnittlich?

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7

Wie würdest du die Intensität deines Trainings durchschnittlich einschätzen

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8

Arbeitest du mit einem Trainingsplan oder mit einer Trainer/Coach?

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Bitte bewerte die folgenden Aussagen auf einer Skala von -2 (trifft überhaupt nicht zu) bis 2 (trifft voll und ganz zu):

9

Ich fühle mich nach dem Training häufig übermäßig müde.

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0
trifft überhaupt nicht zu
trifft voll und ganz zu
10

Ich habe öfter Infekte, Erkältungen oder Kopfschmerzen als gewöhnlich?

Geben Sie an, zu welchem Wert Sie tendieren
0
trifft überhaupt nicht zu
trifft voll und ganz zu
11

Ich habe Schwierigkeiten, mich zwischen den Trainingseinheiten ausreichend zu erholen

Geben Sie an, zu welchem Wert Sie tendieren
0
trifft überhaupt nicht zu
trifft voll und ganz zu
12

Ich habe häufig Schlafprobleme (z.B Einschlafen- oder Durchschlafstörungen)

Geben Sie an, zu welchem Wert Sie tendieren
0
trifft überhaupt nicht zu
trifft voll und ganz zu
13

Ich verspüre oft Schmerzen oder Verspannungen, die nicht direkt auf eine akute Verletzung zurückzuführen sind

Geben Sie an, zu welchem Wert Sie tendieren
0
trifft überhaupt nicht zu
trifft voll und ganz zu
14

Trotz ausreichender Ruhe habe ich nicht das Gefühl, mich vollständig regenerieren zu können

Geben Sie an, zu welchem Wert Sie tendieren
0
trifft überhaupt nicht zu
trifft voll und ganz zu
15

Spüre ich mentale Erschöpfung wirkt sich diese negativ auf meine sportliche Leistung

Geben Sie an, zu welchem Wert Sie tendieren
0
trifft überhaupt nicht zu
trifft voll und ganz zu
16

Ich hatte in einer Trainingseinheit schon einmal Angst vor einer kommenden Verletzung, da ich mich übermüdet und erschöpft gefühlt habe

Geben Sie an, zu welchem Wert Sie tendieren
0
trifft überhaupt nicht zu
trifft voll und ganz zu
17

Wenn ich mich nicht ausreichend erholt fühle, habe Schwierigkeiten mich für das Training zu motivieren, obwohl ich es normalerweise gerne mache

Geben Sie an, zu welchem Wert Sie tendieren
0
trifft überhaupt nicht zu
trifft voll und ganz zu
18

Ich fühl mich durch den Sport zunehmend gestresst statt energiegeladen

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0
trifft überhaupt nicht zu
trifft voll und ganz zu
19

Ich trainiere manchmal weiter, obwohl ich Anzeichen von maximaler Erschöpfung oder Schmerzen habe

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0
trifft überhaupt nicht zu
trifft voll und ganz zu
20

Ich habe das Gefühl, dass meine Kraft, Schnelligkeit oder Ausdauer trotz regelmäßigem training stagniert oder sich verschlechtert?

Geben Sie an, zu welchem Wert Sie tendieren
0
trifft überhaupt nicht zu
trifft voll und ganz zu
21

Ich habe oft das Gefühl, dass ich mehr Regeneration bräuchte, um mein Training optimal fortzusetzen

Geben Sie an, zu welchem Wert Sie tendieren
0
trifft überhaupt nicht zu
trifft voll und ganz zu

Verletzungserfahrungen 

22

Hattest du schon einmal eine sportbedingte Verletzung?

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23

Falls ja, welche Art(en) von Verletzungen traten auf?

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24

Wie häufig hattest du in den letzten 5 Jahren Sportverletzungen?

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25

Wie lange (in Wochen) hast du im durchschnitt aufgrund einer Verletzung pausieren müssen?

26

Hast du dein Training seit deiner/n Verletzung(en) verändert? Falls ja, wie hat es sich verändert?

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27

Inwiefern glaubst du hat eine Überbelastung zu deinen Verletzungen beigetragen?

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28

Wie viele Stunden schläfst du durchschnittlich pro Nacht?

29

Welche der folgenden spezifischen Regenerationsmaßnahmen nutzt du?

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30

Wie bewertest du deine Erholungsfähigkeit nach intensiven Trainingseinheiten?

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31

Fühlst du dich durch deinen Trainingsplan/ dein Training durchschnittlich ausreichend regeneriert?

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Vielen Dank für deine Zeit!

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