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Escala de Atenção Plena e Consciência no Dia a Dia

A escala a seguir foi projetada para medir a sua atenção plena e consciência no seu dia a dia. Abaixo, você encontrará 15 sentenças relacionadas a experiências comuns que as pessoas têm no seu dia a dia. Por favor, indique a frequência com que você tem cada experiência usando a seguinte escala:



1 - Quase sempre

2 - Frequentemente

3 - Às vezes

4 - Raramente

5 - Quase nunca

6 - Nunca



Tome o tempo necessário para pensar em cada sentença e assinale a opção que mais se aproxima da sua experiência.

Protegido
1

Eu poderia experimentar alguma emoção e só tomar consciência dela algum tempo depois?

Selecione uma resposta
2

Eu quebro ou derramo as coisas por falta de cuidado, falta de atenção, ou por estar pensando em outra coisa ?

Selecione uma resposta
3

Eu tenho dificuldade de permanecer focado no que está acontecendo no presente ?

Selecione uma resposta
4

Eu costumo andar rápido para chegar ao meu destino, sem prestar atenção ao que eu vivencio no caminho ?

Selecione uma resposta
5

Eu não costumo notar as sensações de tensão física ou de desconforto até que elas realmente chamem a minha atenção ?

Selecione uma resposta