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Higiene del sueño

Estimado señor o señora, por favor, dedique unos minutos de su tiempo a rellenar el siguiente encuesta.

Protegido
Survio
Higiene del sueño
1

1.- Mantengo un horario regular de sueño (acostarse y levantarse a la misma hora) incluyendo los fines de semana.

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2

2.- Ocasionalmente he tomado o tomo pastillas para dormir.

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3

3.-Mi dormitorio es confortable: hay poca luz, apenas ruido.

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4

4.-Normalmente, en las noches me cuesta trabajo conciliar el sueño.

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5

5.-Regularmente consumes chocolate, cosas dulces y/o mucho líquido o alguna bebida alcohólica o cafeína, antes de dormir.

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6

6.- Cuando estoy en la cama para dormir, suelo estar más de 20 minutos pensando en mis problemas personales.

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7

7.- Utilizo TV, radio o algún dispositivo electrónico (móvil, tableta o PC) en mi habitación por la noche previo a dormir.

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8

8.- ¿Cuántas noches crees que no duermes bien en una semana?

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9

9.- ¿Con qué frecuencia sientes sueño durante el día mientras trabajas/estudias?

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10

10.- ¿Dormías bien cuando eras niño?

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11

11.- ¿Cuántas horas de sueño tienes en 24 horas? (aproximadamente)

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12

12.- En tu opinión, ¿cómo calificarías tu calidad de sueño?

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