.

TEST SPÁNKOVÉ KVALITY

Odpovězte na následující otázky Ano/Ne pro vyhodnocení vaší spánkové kondice. Na konci sečtěte počet ANO.

Zabezpečeno
1

Chodíte spát a vstáváte ve stejnou dobu každý den, i o víkendech?

Vyberte jednu nebo více odpovědí
2

Vystavujete se během dne přirozenému světlu, zejména ráno?

Vyberte jednu nebo více odpovědí
3

Vyhýbáte se umělému světlu (zejména modrému) večer?

Vyberte jednu nebo více odpovědí
4

Máte konzistentní večerní rutinu, která vás připravuje na spánek?

Vyberte jednu nebo více odpovědí
5

Je vaše ložnice tmavá, tichá a chladná?

Vyberte jednu nebo více odpovědí