.
Výživa u vytrvalostních běžců
Dobrý den, věnujte prosím několik minut svého času vyplnění následujícího dotazníku.
Začít
Zabezpečeno
Survio
Vytvořit dotazník
1
Kolik je Vám let ?
Vyberte jednu odpověď
Méně než 18
18-29 let
30-39 let
40-49 let
50-59 let
Více než 60 let
2
Jak dlouho se vytrvalostnímu běhu věnujete ?
Vyberte jednu odpověď
Méně než 1 rok
1-3 roky
4-6 let
7-9 let
Více než 10 let
3
Kolikrát týdně trénujete ?
Vyberte jednu odpověď
1-2krát týdně
3-4krát týdně
5-6krát týdně
Každý den
4
4. Jaký druh živin převažuje ve vaší stravě během tréninkových dní?
Vyberte jednu odpověď
Bílkoviny
Sacharidy
Tuky
Vyvážený poměř všech živin
Jiná (prosím uveďte)
5
5. Jaký podíl tvoří sacharidy ve vaší stravě během tréninkových dní?
Vyberte jednu odpověď
Méně než 40 %
40-50 %
50-60 %
Více než 60 %
6
6. Jaké doplňky stravy běžně používáte před závodem?
Vyberte jednu nebo více odpovědí
Kofein
Kreatin
Proteinové nápoje, tyčinky
Elektrolyty (např. elektrolytové nápoje, tablety)
Jiná (prosím uveďte)
7
7. V jakém časovém intervalu před závodem konzumujete jídlo nebo doplňky stravy?
Vyberte jednu odpověď
Méně než hodinu před závodem
1-2 hodiny před závodem
3-4 hodiny před závodem
Více než 4 hodiny před závodem
8
8. Hlídáte si dostatečný příjem tekutin v posledních 4 hodinách před závodem?
Vyberte jednu odpověď
Ano, pravidelně
Ano, ale spíše okrajově
Nehlídám
9
Jaké tekutiny volíte poslední 4 hodiny před začátkem závodu?
Vyberte jednu odpověď
Voda
Sportovní nápoje (s elektrolyty)
Energetické nápoje s vysokým obsahem sacharidů
Jiná (prosím uveďte)
10
9. Jaký typ potravin obvykle konzumujete během ultramaratonu?
Vyberte jednu nebo více odpovědí
Energetické gely a tyčinky
Ovoce
Proteinové tyčinky
Potraviny s pomalými sacharidy (těstoviny, brambory, cereálie,..)
Jiná (prosím uveďte)
11
10. V jakých časových intervalech konzumujete potraviny nebo doplňky stravy během závodu?
Vyberte jednu odpověď
Každých 20-30 minut
Každých 30-60 minut
Podle potřeby, dle podmínek závodu
Jiná (prosím uveďte)
12
11. Jak snášíte konzumaci potravin nebo doplňků stravy během závodu?
Vyberte jednu odpověď
Bez problémů
Občas trpím plynatostí nebo nadýmáním
Mám časté trávicí potíže (zvracení, nevolnosti, křeče)
Jiná (prosím uveďte)
13
12. Jaký druh tekutin obvykle doplňujete během závodu?
Vyberte jednu nebo více odpovědí
Voda
Sportovní nápoje (s elektrolyty)
Energetické nápoje s vysokým obsahem sacharidů
Jiná (prosím uveďte)
14
13. V jakém časovém intervalu po závodu začínáte s konzumací potravin?
Vyberte jednu odpověď
Do 30 minut po závodu
30-60 minut po závodu
1-2 hodiny po závodu
Déle než 2 hodiny po závodu
15
14. Jaká je vaše obvyklá strava po závodu?
Vyberte jednu odpověď
Jídlo s vysokým obsahem sacharidů (těstoviny, rýže)
Vyvážené jídlo s vysokým obsahem bílkovin a sacharidů
Lehká strava (jogurt, ořechy, ovoce)
Proteinové tyčinky
Jím až později
Jiná (prosím uveďte)
16
15. Jaký druh tekutin volíte po skončení závodu?
Vyberte jednu odpověď
Voda
Sportovní nápoj (s elektrolyty)
Nápoj s vysokým obsahem sacharidů
Proteinový nápoj
Jiná (prosím uveďte)
17
16. Jaké množství tekutin obvykle vypijete hodinu po závodě?
Vyberte jednu odpověď
Méně než 250 ml
250-500 ml
500-1000 ml
Více než 1000 ml
18
17. Jaký je váš názor na používání energetických gelů nebo tyčinek během závodu?
Vyberte jednu odpověď
Velmi doporučuji, jsou nezbytné pro udržení výkonu
Používám příležitostně, pokud je to nutné
Preferuji přírodní zdroje (např. ovoce)
Jiná (prosím uveďte)
19
18. Jaký vliv má výživa na vaše výkony během tréninků a závodů?
Vyberte jednu odpověď
Velký, správná výživa je velmi důležitá
Má vliv, ale není to rozhodující faktor
Nepozoruji žádný vliv výživy na mé výkony
O výživu se nezajímám, zaměřuji se pouze na trénink
20
19. Jaký vliv má výživa na vaši regeneraci po dokončení závodu?
Vyberte jednu odpověď
Výživa má velmi pozitivní vliv na mou regeneraci
Snažím se o vyváženou výživu, ale nemám pocit, že by měla zásadní vliv na mou regeneraci
Pro mě je více důležitý z hlediska regenerace spánek a odpočinek
Nemá na mou regeneraci žádný vliv
21
20. Máte nějaké zdravotní problémy, které vám brání ve správném dodržování výživových doporučení pro vytrvalostní běh?
Vyberte jednu odpověď
Ne
Ano, mám alergie
Ano, mám trávicí potíže
Jiná (prosím uveďte)
22
21. Jaké oblasti výživy byste rádi vylepšili?
Vyberte jednu odpověď
Zlepšení příjmu sacharidů
Zlepšení příjmu bílkovin
Zlepšení příjmu doplňků stravy
Zlepšení hydratace
Žádné
Jiná (prosím uveďte)
Odeslat
Vytvořit dotazník