.
Plan Treningowy Ankieta
Szanowny Panie / Szanowna Pani, prosimy o poświęcenie kilku minut na wypełnienie poniższej ankiety.
Zacząć
Zabezpieczony
Survio
Stwórz ankietę
1
Imię i nazwisko
2
Waga
3
Wzrost
Kontynuuj
Stwórz ankiety online
4
Jaki jest Twój staż na siłowni?
Wybierz jedną odpowiedź
Dopiero zaczynam
Trenuje od roku
Trenuje dłuższy czas ale bez skonkretyzowanego planu treningowego
Inna
Kontynuuj
Stwórz ankiety online
5
Czy uprawiałeś jakiś sport?
6
Jaki jest Twój cel treningowy?
Wybierz jedną lub więcej odpowiedzi
Budowa masy mięśniowej
Redukcja tkanki tłuszczowej
Poprawa wytrzymałości
Poprawa kondycji
Osiągnięcie danego wyniku w którymś z ćwiczeń (np. 100kgx3 na ławce płaskiej)
Inna
Kontynuuj
Stwórz ankiety online
7
Czy równocześnie zależy Ci na osiągnięciu dodatkowych celów? (poprawa postawy, zwiększenie elastyczności / mobilności)?
8
Czy masz obrany priorytet rozwoju danej partii ciała?
np. chcę osiągnąć szeroką sylwetke --> skupiamy się na pracy nad barkami i plecami
Kontynuuj
Stwórz ankiety online
9
Ile dni w tygodniu jesteś w stanie trenować?
Wybierz jedną lub więcej odpowiedzi
2-3
3-4
5
Kontynuuj
Stwórz ankiety online
10
Czy masz jakieś urazy lub kontuzje, które mogłyby wpływać na trening?
Kontynuuj
Stwórz ankiety online
11
Czy stosujesz suplementacje? Jeżeli tak proszę wypisz.
Kontynuuj
Stwórz ankiety online
12
Jaka jest twoja aktywność fizyczna na co dzień?
2000-5000 kroków dziennie
5000-10000 kroków dziennie
10000+ kroków dziennie
Inna
Kontynuuj
Stwórz ankiety online
13
Z ilu posiłków składa się Twoja codzienna dieta?
Wybierz jedną lub więcej odpowiedzi
2
2-3
4-5
Inna (proszę określić)
14
Czy masz jakieś nawyki żywieniowe, które chciałbyś zmienić?
Kontynuuj
Stwórz ankiety online
15
Jaki jest twój tryb pracy?
Wybierz jedną lub więcej odpowiedzi
Praca siedząca
Praca fizyczna
Wpisz proszę jaką prace wykonujesz
16
Jak oceniasz swoją aktywność na co dzień?
Wybierz jedną lub więcej odpowiedzi
Bardzo niska aktywność mniej niż 5000 kroków dziennie.
Niska aktywność -> 5000 - 7500 kroków dziennie
Umiarkowana aktywność -> 7500 - 10000 kroków dziennie.
Aktywny tryb życia -> +10000 - 12500 kroków dziennie.
17
Ile godzin śpisz?
Wybierz jedną lub więcej odpowiedzi
5
6-7
8-9
Brak regularności zwykle 6-7 ale jak mogę dosypiam do 8-9
18
Czy odczuwasz w życiu dużo stresu?
Wybierz jedną lub więcej odpowiedzi
Tak - dużo
Nie - nie odczuwam tak tego, mało rzeczy i sytuacji mnie stresuje.
Średnio.
19
Jak często spożywasz alkohol?
Wybierz jedną lub więcej odpowiedzi
Dwa razy w tygodniu.
Raz w tygodniu
Raz na 2 tygodnie
Raz na miesiąc
Raz na pół roku.
Rzadziej
Wyślij
Stwórz ankiety online