.

Frågor innan start

Hej, skulle du kunna få ta några minuter av din tid för att fylla i följande enkät.

Säkrad
Survio
1

Namn och Emailadress.

2

Vad är ditt mål?

Gå ner eller upp i vikt, bygga muskler eller bara leva hälsosammare?
3

Är du redo att göra en livsstilsförändring?

4

Hur mycket rör du dig på en dag? Inkludera arbete.

1 till 2.8. 1.1=sängliggande, 1.2=mest stillasittande, 1.3=Stillasittande arbete, 1.4=Sittande och stående arbete, 1.5=Stående och rörligt arbete, 1.6=Stående och rörligt arbete med vissa lyft, 1.7=Rörligt arbete, 1.8=Rörligt arbete med vissa lyft, 1.9=Rörligt arbete med en del tunga lyft. 2.2 Mycket hårt kroppsarbete. 2.2-2.8 extrema arbetsförhållande.
5

Hur många steg om dagen tar du i snitt?

Iphone: Hälsa Samsung: Samsung Health
6

Hur ser dina kostvanor ut idag? Inte din bästa dag och inte din sämsta, ta en vanlig dag.

7

Tränar du?

Styrketräning, löpning cykling osv. Utövar du någon sport?
8

Längd, vikt, ålder, midjemått och mått runt stuss.

9

Berätta om din förståelse kring räkning av kalorier.

Vet du hur man tyder en innehållsförteckning och hur man räknar ut kalorierna? Har du räknat kalorier och vägt mat förr?
10

Har du några allergier? Har du några livsmedel du verkligen inte vill äta?

11

Vilken proteinkälla föredrar du att äta? Vilken kolhydratskälla föredrar du att äta?

Protein: Kyckling, magert nötkött, nötfärs 5%, vit fisk, kalkon och magert fläskkött. Kolhydrater: Ris, potatis, sötpotatis och pasta.
12

Kan du tänka dig att dricka smothies vissa måltider?

En smoothie i detta program består av högkvalitativt proteinpulver, havregryn, nötter, bär och vatten. Detta är en favorit bland klienter, snabbt lätt och nyttigt. Perfekt till mellanmål. Smakerna på proteinpulver smakar riktigt bra nuförtiden.
13

Preferens kring kostschema?

1. Samma bas mat varje dag med möjlighet att byta ut protein och kolhydrater eller välja egna recept i appen(Tidsparande) 2. Nytt kostschema varje vecka som jag väljer ut. (Tidskrävande att laga nytt varje dag) 3. Samma mat i veckorna och roligare recept på helgerna. (Som 1an fast lite roligare på helgen). 4. Färdiga blandkost scheman gjorda av NutritionData på antalet kalorier du ska äta. 5. Eget förslag
14

Lista 5 favoritmaträtter.

15

Vad gillar du att äta till frukost?

16

Hur många gånger om dagen vill du äta?

3 till 6 är rimligt. Ju fler måltider desto färre kalorier per måltid och tvärtom.
17

Hur taggad är du på en skala 1-10?