Frågor innan start

Gå ner eller upp i vikt, bygga muskler eller bara leva hälsosammare?

1 till 2.8. 1.1=sängliggande, 1.2=mest stillasittande, 1.3=Stillasittande arbete, 1.4=Sittande och stående arbete, 1.5=Stående och rörligt arbete, 1.6=Stående och rörligt arbete med vissa lyft, 1.7=Rörligt arbete, 1.8=Rörligt arbete med vissa lyft, 1.9=Rörligt arbete med en del tunga lyft. 2.2 Mycket hårt kroppsarbete. 2.2-2.8 extrema arbetsförhållande.

Iphone: Hälsa Samsung: Samsung Health

Styrketräning, löpning cykling osv. Utövar du någon sport?

Vet du hur man tyder en innehållsförteckning och hur man räknar ut kalorierna? Har du räknat kalorier och vägt mat förr?

Protein: Kyckling, magert nötkött, nötfärs 5%, vit fisk, kalkon och magert fläskkött. Kolhydrater: Ris, potatis, sötpotatis och pasta.

En smoothie i detta program består av högkvalitativt proteinpulver, havregryn, nötter, bär och vatten. Detta är en favorit bland klienter, snabbt lätt och nyttigt. Perfekt till mellanmål. Smakerna på proteinpulver smakar riktigt bra nuförtiden.

1. Samma bas mat varje dag med möjlighet att byta ut protein och kolhydrater eller välja egna recept i appen(Tidsparande) 2. Nytt kostschema varje vecka som jag väljer ut. (Tidskrävande att laga nytt varje dag) 3. Samma mat i veckorna och roligare recept på helgerna. (Som 1an fast lite roligare på helgen). 4. Färdiga blandkost scheman gjorda av NutritionData på antalet kalorier du ska äta. 5. Eget förslag

3 till 6 är rimligt. Ju fler måltider desto färre kalorier per måltid och tvärtom.