.

harryUP - współpraca

Cześć, bardzo się cieszę że tu jesteś! Razem możemy więcej🔥 , jednak przed naszym wspólnym działaniem bardzo proszę cię o udzielenie odpowiedzi na kilka pytań , które pozwolą mi zobaczyć nad czym mamy progresować , no to co zaczynamy 😁?

Zabezpieczony
Survio
harryUP - współpraca
1

IMIĘ I NAZWISKO

2

WAGA I WZROST

3

GMAIL I NUMER TELEFONU

harryUP - współpraca
4

CELE TRENINGOWE a) Jaki jest Twój główny cel? b) Dlaczego ten cel jest dla Ciebie ważny? c) Na ile w skali od 1-10 jest to dla Ciebie priorytet d) Jaki efekt chcesz zobaczyć w ciągu 8–12 tygodni? e) Co Cię najbardziej motywuje lub spowodowało że postanowiłeś podjąć taką decyzję?

harryUP - współpraca
5

W jakie dni w tygodniu byłabyś/byłbyś w stanie trenować ?

Wybierz jedną lub więcej odpowiedzi
harryUP - współpraca
6

A) Czy uprawiałaś/eś jakiś sport? Jeśli tak to kiedy i jaki? B) Czy obecnie uprawiasz jakiś sport? Jeśli tak to jaki i jak długo?

7

C) Czy miałeś/aś jakieś kontuzje urazy złamania? Jeśli tak to kiedy? D) Czy obecnie masz jakieś problemy ze zdrowiem (bóle kręgosłupa, choroby przewlekłe itp.). Jeśli tak to jakie?

harryUP - współpraca
8

WYWIAD OGÓLNY A) Stosowane leki, nazwa leku, częstotliwość spożywania B) Stosowane suplementy, substancje dopingujące , tabletki witaminowe, leki zawierające składniki mineralne i in. – jak długi okres czasu są stosowane, w jakich dawkach dziennie

harryUP - współpraca
9

Jaki charakter ma twoja praca?

Wybierz jedną lub więcej odpowiedzi
harryUP - współpraca
10

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA Zaznacz najlepiej opisujący ciebie prostokąt

Wybierz jedną odpowiedź
harryUP - współpraca
11

ZDIAGNOZOWANE CHOROBY I INNE DOLEGLIWOŚCI WYSTĘPOWANIE | UWAGI

proszę wpisz dolegliwości które ci towarzyszą
question image
harryUP - współpraca
12

* DIETA OPCJONALNIE * NAWYKI ŻYWIENIOWE Proszę zaznaczyć rodzaj posiłku jaki może Pan/Pani zabrać do pracy / szkoły a) tylko kanapki b) kanapki, od czasu do czasu sałatka c) zupa w termosie, posiłek w pojemniku d) inne, jakie - PROSZĘ NAPISAĆ e) Nie mam możliwości spożycia w pracy posiłku

harryUP - współpraca
13

* DIETA OPCJONALNIE * Zastanów się co najczęściej pijesz: (można zaznaczyć więcej niż 1 odpowiedź)

Wybierz jedną lub więcej odpowiedzi
14

* DIETA OPCJONALNIE * Ile litrów płynów pijesz dziennie: a) 1–2 litrów b) 2–3 litrów c) 3–4 litrów d) Powyżej 4 litrów

harryUP - współpraca
15

* DIETA OPCJONALNIE * Ile posiłków zjadasz w ciągu dnia? a) 1-2 posiłki b) 3 posiłki c) 4–5 posiłków d) Nie jestem w stanie określić gdyż jem bardzo nie regularnie

16

* DIETA OPCJONALNIE * Czy zjadasz produkty typu Fast-food? a) Codziennie b) Często c) Od czasu do czasu ( 1- 2 w tygodniu ) d) Nigdy

17

* DIETA OPCJONALNIE * Czy masz nawyk podjadania pomiędzy posiłkami a) Tak bardzo często (codziennie kilka razy) b) Tak czasami (2 razy w tygodniu) c) Tak ale bardzo rzadko d) Nie nigdy nie podjadam

harryUP - współpraca
18

* DIETA OPCJONALNIE * Ile godzin przed snem zjadasz ostatni posiłek ? a) Jem kolację i od razu kładę się spać b) 1 h c) 2–3 h d) Powyżej 3 h

harryUP - współpraca
19

* DIETA OPCJONALNIE * Czy w ostatnim półroczu stosowana była jakaś dieta? Jeżeli tak proszę napisać jaka

20

* DIETA OPCJONALNIE * Zastanów się i napisz jaki rodzaj pożywienia (może konkretny produkt) źle wpływa na Twój organizm?

harryUP - współpraca
21

* DIETA OPCJONALNIE * a) Wypisz produkty, potrawy, które lubisz i preferujesz b) Wypisz produkty , potrawy których nie akceptujesz

harryUP - współpraca
22

Uwagi – tu wpisz wszystko co chciałbyś przekazać, a czego nie uwzględnia formularz np. godzinyi uprawiania sportu, produkty z których nie potrafisz zrezygnować , inne detale itp.:

harryUP - współpraca

Dziękuję za poświęcony czas i wypełnienie ankiety z niezbędnymi informacjami.

To właśnie ten krok jest początkiem realnej zmiany 

Dzięki Twoim odpowiedziom możliwe jest jak najlepsze indywidualne podejście z mojej strony , lepsze dopasowanie działań oraz skuteczna praca nad celami, które przed sobą stawiasz . To nie jest tylko ankieta — to pierwszy krok do poprawy zdrowia, sylwetki, samopoczucia i codziennej energii 🔥

Każda decyzja o działaniu to inwestycja w siebie. Konsekwencja, zaangażowanie i wspólna praca pozwalają Nam stopniowo zmieniać nawyki, budować formę i obserwować realny progres. Najważniejsze to nie zatrzymywać się — małe kroki wykonywane regularnie prowadzą do wielkich efektów 🚀

Działamy dalej 💪

Najlepsze dopiero przed Nami!