.

frågeformulär träning

Hej, skulle du kunna få ta några minuter av din tid för att fylla i följande enkät.

Säkrad
Survio
Skapa en enkät
Frågeformulär Träningsschema

Personlig information

1

Kön

Välj ett svar
2

Ålder

Använd endast siffror
3

Längd

Använd endast siffror
4

Vikt

Använd endast siffror
5

Namn

6

E-postadress

7

Telefonnummer

Använd endast siffror

Träningsbakgrund

8

Hur har du tränat tidigare?

9

Vilka typer av träning har du gjort?

(t.ex. styrketräning, konditionsträning, gruppträning, fotboll, hockey etc.)
10

Hur tyckte du dessa eller de programmet fungerade?

(t.ex. upplägg, resultat, känsla)
11

Har du haft en personlig tränare tidigare?

12

Vad tyckte du om den erfarenheten?

Mål och förväntningar

13

Vilka specifika mål har du för din träning? (t.ex. viktminskning, muskeluppbyggnad, ökad styrka, förbättrad kondition)

14

Har du några specifika mål med träningen som inte rör vikt eller muskelmassa?

(T.ex. som att förbättra rörlighet eller balans)
15

Varför är dessa mål viktiga för dig?

16

Hur mäter du framgång (exempelvis genom vikt, känsla, prestation)

T.ex. att du klarar en viss vikt i bänkpress, du mår bättre i vardagen, du klarar att köra hårdare och längre på träningspassen.

Hälsa och skador

17

Har du några tidigare eller nuvarande skador som jag bör vara medveten om?

18

Finns det några hälsoproblem eller begränsningar som kan påverka din träning?

T.ex. diabetes, högt blodtryck, astma

Livsstil och kost

19

Hur många timmar sover du i genomsnitt per natt?

20

Hur ser din dagliga aktivitetsnivå ut utöver träning?

(t.ex. stillasittande arbete, aktiv fritid)
21

Hur många dagar i veckan kan du avsätta för träning?

22

Hur ser din kost ut idag?

T.ex. vad äter du en typisk dag

Träningsrutiner

23

Hur länge brukar du träna varje gång?

24

Tränar du helst ensam eller tillsammans med andra?

25

Vad har du för rutiner kring träning och återhämtning?

26

Hur ser en typisk vecka ut för dig när det kommer till träning?

Motivation och hinder

27

Vad motiverar dig mest att träna?

28

Hur motiverad känner du dig att nå dina mål?

(1-10, där 1 är inte alls motiverad och 10 är extremt motiverad)
29

Vilka hinder har du stött på tidigare när det gäller att nå dina träningsmål?

Sociala faktorer

30

Har du stöd från familj eller vänner när det gäller dina träningsmål?

Preferenser

31

Vilken typ av träning föredrar du?

(t.ex. gym, utomhus, hemma, gruppträning etc.)
32

Finns det några specifika övningar eller aktiviteter som du inte tycker om?

33

Har du några specifika önskemål när det gäller träning?

(t.ex. övningar, maskiner, utrustning etc.)
34

Preferenser för träningstid?

(t.ex. morgon, eftermiddag, kväll)

Förväntningar på PT

35

Hur ofta skulle du vilja utvärdera dina framsteg?

36

Vilken typ av feedback föredrar du?

(verbalt, skriftligt, visuellt)
37

Vad förväntar du dig av mig som din personliga tränare?

38

Finns det något särskilt du vill att jag ska fokusera på under våra tränings sessioner?

Övrigt

39

Finns det något annat du vill att jag ska veta för att kunna hjälpa dig på bästa sätt?

Tack för att du tar dig tid att fylla i detta formulär! Dina svar kommer att hjälpa mig att skapa ett skräddarsytt träningsprogram som passar dina behov och mål.

Med vänliga hälsningar Philip Christensen

International personal trainer & nutritional advisor

Skapa enkäter