.

Ankieta podopiecznego

Dziękuję za wypełnienie ankiety!

Twoje odpowiedzi pomogą mi stworzyć indywidualny plan treningowy dostosowany do Twoich potrzeb i celów.

Odpowiadaj spokojnie.

Trzymam kciuki,

Klaudia

Zabezpieczony
1

Dane podstawowe

1. Imię i nazwisko 2. Rok urodzenia 3. Wzrost (cm) 4. Waga (kg) 5. Adres e-mail 6. Numer telefonu Przykładowa odpowiedz: 1.Klaudia Kwolek 2.1996 3.164 itd.
2

Pomiary w cm

Czy możesz podać swoje aktualne wymiary? (opcjonalnie) 1.Obwód klatki piersiowej 2.Obwód talii 3.Obwód bioder (mniej więcej w połowie pupy, w najszerszym punkcie) 4.Obwód uda (prawego w najszerszym punkcie) 5.Obwód ramienia (prawego)

Proszę wykonaj zdjęcia sylwetki na czczo w trzech ujęciach: z przodu, z boku i z tyłu (opcjonalnie).

WAŻNE: Jeśli nie chcesz przesyłać tych zdjęć, zachowaj je dla siebie jako narzędzie do porównania efektów w przyszłości.

3

Jaki jest Twój główny cel treningowy? (Zaznacz wszystkie, które pasują)

4

Czy masz świadomość, że widoczne efekty treningów wymagają czasu, regularności i zaangażowania?

5

Jak długo jesteś gotowy(-a) pracować nad osiągnięciem swoich celów?

6

Co zadecydowało o tym, że podjąłeś(-aś) decyzję o rozpoczęciu pracy nad sobą?

7

Czy zauważasz u siebie tendencję do odkładania działań na później?

8

Czy szybko się demotywujesz w obliczu trudności lub braku szybkich efektów?

9

Jak radzisz sobie z niepowodzeniami i stresującymi sytuacjami? Co wtedy robisz?

10

Ile razy w swoim życiu podejmowałeś(-aś) próby rozpoczęcia regularnych treningów lub pójścia na siłownię?

11

Czy masz jakieś aktualne problemy zdrowotne?

Wybierz jedną odpowiedź
12

Czy cierpisz na przewlekłe choroby (np. cukrzyca, nadciśnienie, astma)?

Wybierz jedną odpowiedź
13

Czy doświadczyłeś(-aś) w przeszłości kontuzji lub urazów?

14

Czy masz ograniczenia ruchowe lub bóle w trakcie wykonywania ćwiczeń?

15

Czy przyjmujesz na stałe jakieś leki i suplementy?

16

Jak oceniasz swój ogólny nastrój i poziom stresu na co dzień?

17

Ile godzin dziennie średnio śpisz?

18

Jak wygląda Twój obecny sposób odżywiania?

19

Ile kalorii dziennie spożywasz?

Użyj tylko cyfr
20

Czy spożywasz alkohol? Czy palisz papierosy?

21

Ile wody dziennie wypijasz oraz jakie inne płyny spożywasz i w jakich ilościach?

22

Jaki rodzaj pracy wykonujesz?

23

Czy trenujesz obecnie lub trenowałeś(-aś) w przeszłości?

24

Jak często chciałbyś(-abyś) trenować z trenerem personalnym na siłowni?

25

Czy wolisz trenować rano, popołudniu, czy wieczorem?

26

Czy jest coś jeszcze, co chciałbyś(-abyś) dodać?

Dziękuję za wypełnienie ankiety!


Twoje odpowiedzi pomogą mi przygotować profesjonalny plan dopasowany do Twoich indywidualnych potrzeb i celów. 😊