Langfristige Auswirkungen von exzessiver Bildschirmzeit auf die mentale Gesundheit von Jugendlichen

Vielen Dank, dass du an dieser Umfrage teilnimmst! Wir möchten mehr über die langfristigen Auswirkungen von exzessiver Bildschirmzeit auf die mentale Gesundheit von Jugendlichen erfahren. Deine Antworten sind sehr wertvoll und helfen dabei, ein besseres Verständnis für dieses Thema zu entwickeln.

Es ist bekannt, dass exzessive Bildschirmzeit, insbesondere bei Jugendlichen, mit verschiedenen mentalen Gesundheitsproblemen wie Angstzuständen, Depressionen und Schlafstörungen in Verbindung gebracht werden kann. Diese Umfrage soll untersuchen, inwieweit Bildschirmzeit das emotionale Wohlbefinden und die Konzentrationsfähigkeit beeinflusst.

Alle Antworten in dieser Umfrage sind anonym. Deine persönlichen Informationen werden nicht gesammelt oder weitergegeben. Die Umfrage dient ausschließlich der Erforschung der Auswirkungen von Bildschirmzeit auf die mentale Gesundheit.

Die Umfrage richtet sich an Jugendliche im Alter von 13 bis 18 Jahren. Deine Teilnahme ist freiwillig, und du kannst die Umfrage jederzeit abbrechen. Die Umfrage dauert etwa 10 bis 15 Minuten. Vielen Dank, dass du dir die Zeit nimmst, um uns deine Erfahrungen und Meinungen mitzuteilen.

Lass uns beginnen! Bitte beantworte die folgenden Fragen ehrlich und nach bestem Wissen.

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Wie alt bist du?

Mit welchem Geschlecht identifizierst du dich?

Wählen Sie eine Antwort

Männlich

Weiblich

Divers

Ich möchte keine Angabe machen

Wie verbringst du deine Freizeit normalerweise, insbesondere in Bezug auf Bildschirmnutzung?“

Wählen Sie eine oder mehr Antworten

Ich nutze soziale Medien (z. B. Instagram, TikTok, Snapchat)

Ich schaue Videos oder Serien (z. B. YouTube, Netflix)

Ich spiele Videospiele (z. B. auf PC, Konsole oder Smartphone)

Ich lerne oder mache Hausaufgaben mit digitalen Medien

Ich höre Musik oder Podcasts

Ich chatte oder telefoniere online mit Freunden/Familie

Ich nutze das Internet für Hobbys oder kreative Projekte (z. B. Zeichnen,...)

Ich verbringe wenig Zeit an Bildschirmen in meiner Freizeit

Wie viele Stunden beträgt deine durchschnittliche Bildschirmzeit?

Wählen Sie eine Antwort

Weniger als 1 Stunde

1–2 Stunden

3–4 Stunden

5–6 Stunden

Mehr als 6 Stunden

Ich weiß es nicht

Empfindest du deine Bildschirmzeit als übermäßig oder siehst du sie als unbedenklich an?

Wählen Sie eine Antwort

Ich finde meine Bildschirmzeit unbedenklich

Ich denke, meine Bildschirmzeit ist etwas zu hoch

Ich empfinde meine Bildschirmzeit als deutlich zu hoch

Ich mache mir keine Gedanken über meine Bildschirmzeit

Ich versuche aktiv, meine Bildschirmzeit zu reduzieren

Hast du das Gefühl, dass die Bildschirmzeit deine Stimmung beeinflusst? Wenn ja, inwiefern?

Wählen Sie eine oder mehr Antworten

Ja, ich fühle mich oft glücklich oder entspannt

Ja, ich fühle mich manchmal gestresst oder überfordert

Ja, ich werde manchmal müde oder unkonzentriert

Ja, meine Laune schwankt je nach Nutzung (z. B. je nach Inhalt oder Dauer)

Nein, ich merke keinen Einfluss auf meine Stimmung

Ich weiß es nicht

Glaubst du, dass sich deine Konzentrationsfähigkeit durch die Nutzung von Bildschirmen verändert hat?

Wählen Sie eine Antwort

Ja, ich kann mich schlechter konzentrieren als früher

Ja, ich kann mich besser konzentrieren als früher

Nein, meine Konzentrationsfähigkeit hat sich nicht verändert

Ich bin mir nicht sicher

Hast du das Gefühl, dass die Nutzung von Bildschirmen (z. B. Smartphones, Computer, Tablets) bei dir Angstzustände oder Nervosität auslöst?

Wählen Sie eine Antwort

Ja, häufig – ich fühle mich oft ängstlich oder nervös nach längerer Bildschirmnutzung

Ja, gelegentlich – manchmal fühle ich mich ängstlich oder gestresst, besonders nach längerer Nutzung

Nein, ich habe nie Angstzustände oder Nervosität durch Bildschirmnutzung

Ich bin mir nicht sicher, wie Bildschirmnutzung meine Angst beeinflusst

Hast du das Gefühl, dass deine Bildschirmzeit (z. B. Smartphones, Computer, Tablets) deine Stimmung oder dein Wohlbefinden negativ beeinflusst, insbesondere im Hinblick auf depressive Gefühle?

Wählen Sie eine Antwort

Ja, häufig – meine Bildschirmnutzung verstärkt depressive Gefühle oder macht mich traurig

Ja, gelegentlich – manchmal fühle ich mich nach längerer Bildschirmnutzung niedergeschlagen oder weniger motiviert

Nein, ich habe keine negativen Auswirkungen auf meine Stimmung durch Bildschirmnutzung

Ich bin mir nicht sicher, ob meine Bildschirmnutzung meine Stimmung beeinflusst

Hast du das Gefühl, dass deine Bildschirmzeit (z. B. Smartphones, Computer, Tablets) deine Schlafgewohnheiten negativ beeinflusst oder zu Schlafstörungen führt?

Wählen Sie eine Antwort

Ja, häufig – ich habe Schwierigkeiten beim Einschlafen oder wachse oft nachts auf, weil ich vor dem Schlafengehen Bildschirme benutze

Ja, gelegentlich – manchmal fällt es mir schwer, einzuschlafen, wenn ich viel Bildschirmzeit hatte

Nein, meine Bildschirmnutzung hat keinen Einfluss auf meinen Schlaf

Ich bin mir nicht sicher, ob meine Bildschirmnutzung meine Schlafgewohnheiten beeinflusst

Wie fühlst du dich, wenn du längere Zeit ohne Bildschirm verbringst?

Wählen Sie eine Antwort

Entspannt und erholt

Gelangweilt oder unruhig

Produktiver und aktiver

FOMO (Angst, etwas zu verpassen)

Keine besondere Veränderung

Ich habe das noch nicht ausprobiert

Glaubst du, wenig Selbstdisziplin bei der Nutzung von Sozialen Medien zu haben? (Ertappst du dich öfter dabei, wie du für längere Zeit auf Instagram scrollst, als du es eigentlich wolltest?)

Wählen Sie eine Antwort

Ja, sehr oft – ich verliere oft das Zeitgefühl

Ja, manchmal – aber ich versuche, es zu kontrollieren

Selten – ich kann mich meistens selbst stoppen

Nein, ich nutze soziale Medien bewusst und gezielt

Ich nutze keine sozialen Medien regelmäßig

Gibt es Momente, in denen du dich durch Inhalte auf sozialen Medien gestresst oder überfordert fühlst?

Wählen Sie eine Antwort

Ja, oft – soziale Medien setzen mich regelmäßig unter Druck

Ja, manchmal – bestimmte Inhalte stressen mich

Selten – aber es kommt gelegentlich vor

Nein, soziale Medien belasten mich nicht

Ich nutze keine sozialen Medien regelmäßig

Hast du gelegentlich den Eindruck, dass dein Smartphone oder andere Geräte Gespräche oder Aktivitäten in deiner Nähe aufzeichnen oder überwachen? Falls dies der Fall ist, belastet dich dieser Gedanke?

Wählen Sie eine Antwort

Ja, ich habe diesen Eindruck und es belastet mich

Ja, ich habe diesen Eindruck, aber es belastet mich nicht

Nein, ich habe diesen Eindruck nicht

Ich bin mir nicht sicher, ob meine Geräte so etwas tun

Ich benutze keine Smartphones oder ähnliche Geräte

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Hast du schon einmal das Gefühl gehabt, etwas zu verpassen, weil du nicht online warst (FOMO – Fear of Missing Out)? Wenn ja, wie beeinflusst das deine Stimmung oder dein Verhalten?

Wählen Sie eine Antwort

Ja, oft – es macht mich unruhig oder gestresst

Ja, manchmal – es lässt mich neugierig oder eifersüchtig werden

Ja, manchmal – ich fühle mich dann abseits oder ausgeschlossen

Selten – ich habe das Gefühl, dass ich auch ohne online zu sein genug mitbekomme

Nein, ich habe nie das Gefühl, etwas zu verpassen

Ich nutze keine sozialen Medien, daher habe ich dieses Gefühl nicht

Hast du jemals das Gefühl gehabt, süchtig nach deinem Gerät zu sein?

Wählen Sie eine Antwort

Ja, oft – ich fühle mich regelmäßig gezwungen, mein Gerät zu benutzen

Ja, manchmal – ich merke, dass ich es nicht immer kontrollieren kann

Selten – ich nutze mein Gerät meist bewusst und in Maßen

Nein, ich habe nie das Gefühl, süchtig nach meinem Gerät zu sein

Ich bin mir nicht sicher, ob ich eine Sucht habe

Hat sich durch die Nutzung von sozialen Medien oder anderen Plattformen dein Selbstwertgefühl verändert?

Wählen Sie eine Antwort

Ja, ich fühle mich oft besser, wenn ich positive Rückmeldungen oder Bestätigung erhalte

Ja, ich fühle mich manchmal schlechter, wenn ich mich mit anderen vergleiche

Nein, mein Selbstwertgefühl hat sich durch soziale Medien nicht verändert

Es schwankt – manchmal fühle ich mich gut, manchmal schlechter

Ich benutze keine sozialen Medien, daher hat sich mein Selbstwertgefühl nicht verändert

Vergleichst du dich häufig mit anderen Personen auf Social Media?

Wählen Sie eine Antwort

Ja, oft – ich vergleiche mich regelmäßig mit anderen

Manchmal – ich mache es ab und zu, aber nicht immer

Selten – ich versuche, mich nicht zu vergleichen

Nein, ich vergleiche mich nie mit anderen auf Social Media

Ich nutze keine sozialen Medien

Hast du das Gefühl, dass die Bildschirmzeit deine Zukunft (z. B. schulische Leistungen, Karrierepläne) beeinflussen könnte?

Wählen Sie eine Antwort

Ja, ich denke, dass meine Bildschirmzeit meine schulischen Leistungen oder Karriere negativ beeinflussen könnte

Antwort 2

Ja, ich glaube, dass sie einen positiven Einfluss auf meine Zukunft haben könnte (z. B. durch Lernen oder berufliche Netzwerke)

Nein, ich denke nicht, dass meine Bildschirmzeit meine Zukunft beeinflussen wird

Ich bin mir nicht sicher, wie meine Bildschirmzeit meine Zukunft beeinflussen könnte

Hast du schonmal etwas auf Social Media gesehen, was du lieber nicht gesehen hättest (sexuelle Inhalte, Gewaltdelikte, etc.)?

Wählen Sie eine Antwort

Ja, oft – ich habe viele Inhalte gesehen, die unangemessen oder verstörend waren

Ja, manchmal – ich habe hin und wieder Inhalte gesehen, die ich lieber nicht gesehen hätte

Nein, ich habe solche Inhalte bisher nicht gesehen

Ich nutze keine sozialen Medien, daher habe ich diese Art von Inhalten nicht gesehen

Inwiefern verfolgst du aktuelle Trends auf Social Media und beeinflussen diese dein Verhalten, deine Interessen oder dein Selbstbild?

Wählen Sie eine Antwort

Ja, ich verfolge aktuelle Trends regelmäßig und lasse mich oft davon inspirieren oder beeinflussen

Ich verfolge Trends hin und wieder, aber sie beeinflussen mein Verhalten oder Selbstbild nur wenig

Nein, ich achte wenig auf Trends und lasse mich nicht davon beeinflussen

Ich habe kein Interesse an aktuellen Trends auf Social Media

Ich nutze keine sozialen Medien

Hast du schonmal überlegt, einen social Media Detox zu machen, wenn ja wie hast du dich dabei gefühlt?

Wählen Sie eine Antwort

Ja, ich habe darüber nachgedacht, und es würde mich wahrscheinlich entlasten oder erholen

Ja, ich habe darüber nachgedacht, aber ich fühle mich unsicher, wie es sich anfühlen würde

Nein, ich habe noch nie darüber nachgedacht, einen Detox zu machen

Ich habe es schon ausprobiert, und es war eine erfrischende Erfahrung

Ich habe es schon ausprobiert, aber es war schwierig, mich vollständig zu trennen

Hast du bereits Erfahrungen mit Cybermobbing gemacht? Falls ja, wie hat sich dies auf deine Stimmung oder dein Wohlbefinden ausgewirkt?

Wählen Sie eine Antwort

Ja, ich habe Erfahrungen mit Cybermobbing gemacht, und es hat meine Stimmung stark negativ beeinflusst

Ja, ich habe Erfahrungen mit Cybermobbing gemacht, aber es hatte nur wenig Einfluss auf meine Stimmung

Nein, ich habe keine Erfahrungen mit Cybermobbing gemacht

Ich bin mir nicht sicher, ob ich bereits Opfer von Cybermobbing war

Hast du eine durch deine Eltern zu Hause begrenzte Bildschirmzeit? Wenn ja, wie empfindest du diese Regelung?

Wählen Sie eine Antwort

Ja, ich habe eine Begrenzung, und ich finde sie gut, da sie mir hilft, meine Zeit besser zu managen

Ja, ich habe eine Begrenzung, aber ich empfinde sie als unangemessen oder störend

Nein, meine Eltern haben keine Bildschirmzeitbegrenzung für mich

Ich bin mir nicht sicher, wie ich darüber denke

Dürft ihr eure Handys im Unterricht benutzen und findest du das angemessen oder nicht?

Wählen Sie eine Antwort

Ja, ich darf mein Handy benutzen, und ich finde es angemessen, da es für Lernzwecke genutzt wird

Ja, ich darf mein Handy benutzen, aber ich finde es unangemessen, da es oft ablenkt

Nein, ich darf mein Handy nicht benutzen, und ich finde diese Regelung sinnvoll

Nein, ich darf mein Handy nicht benutzen, und ich finde es unangemessen, da es nützlich sein könnte

Vielen Dank, dass du an unserer Umfrage teilgenommen hast! Deine Antworten sind sehr wertvoll. Wenn du noch etwas hinzufügen möchtest, kannst du dies im folgenden Feld tun:

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