.

Ankieta konsultacyjna

Dziękuję za zaufanie i chęć współpracy! :) Ta ankieta pomoże mi lepiej zrozumieć Twoje cele, stan zdrowia oraz poziom zaawansowania, aby dostosować treningi do Twoich potrzeb. Odpowiedz szczerze – to pierwszy krok do skutecznej współpracy i osiągnięcia najlepszych rezultatów! 

Zabezpieczony
Survio
Stwórz ankietę
1

Imię i nazwisko

2

Nr. telefonu oraz adres e-mail

3

Wiek

4

Wzrost

5

Waga

6

Jaki jest twój cel? (np. poprawa stanu zdrowia/redukcja masy ciała o 10 kg/budowanie masy mięśniowej)

7

Czy masz cele dodatkowe? (np. poprawienie wyników badań/wzmocnienie mięśni brzucha/poprawa samopoczucia)

Stwórz ankietę
8

Jaki masz tryb życia? Jak wygląda Twoja praca? (np. siedząca/stojąca/praca fizyczna)

9

Jaka wygląda Twoja aktywność poza pracą? Jeśli kontrolujesz liczbę kroków, podaj średnią ilość z ostatniego dnia.

10

Oceń poziom stresu w swoim codziennym życiu w skali od 1 do 10 (1 to brak stresu, a 10 to paraliżujący stres)

11

O której godzinie najczęściej chodzisz spać i o której godzinie zwykle wstajesz? Czy wysypiasz się?

12

Ile wody pijesz dziennie?

np. 1 szklankę, 1 litr, nie piję wody
13

Czy palisz papierosy? Jeśli tak, napisz ile sztuk dziennie/tygodniowo?

14

Czy pijesz alkohol? Jeśli tak, napisz ile i jaki alkohol dziennie/tygodniowo?

Stwórz ankietę
15

Czy przyjmujesz stale jakieś leki? Jeśli tak, to jakie?

Chodzi o leki, które mogą zwiększać Twoje osłabienie, powodować zawroty głowy lub uniemożliwiać niektóre ćwiczenia fizyczne.
16

Czy masz wady postawy? Jeśli tak, jakie?

np. pronacja stopy, supinacja stopy, hiperlordoza, skolioza
17

Czy miałeś jakieś kontuzje ograniczające możliwości wykonywania pewnych ćwiczeń fizycznych (sprawiają Ci ból, lub odczuwasz dyskomfort)?

18

Czy miałeś lub masz jakieś problemy zdrowotne? Jakie i kiedy?

19

Czy odczuwasz bóle w konkretnych partiach ciała?

Stwórz ankietę
20

Czy chodziłeś wcześniej na siłownie?

Wybierz jedną odpowiedź
21

Jak wyglądały Twoje treningi i ile razy w tygodniu trenowałeś?

np. treningi siłowe, cardio, rozciąganie
22

Czy poza siłownią uprawiasz inne aktywności?

np. spacerowanie, pływanie, jazda na rowerze, bieganie
23

W skali od 1 do 10 (1- słabo, 10- bardzo dobrze) ocenisz swoją aktualną kondycję?

Użyj tylko cyfr
24

Jakie są Twoje preferencje treningowe? Jakie aktywności lubisz wykonywać?

25

Czy są ćwiczenia lub aktywności, których nie lubisz lub nie chcesz wykonywać?

26

Czy masz jakieś dodatkowe uwagi lub pytania? :)

Stwórz ankietę