.
Kysely itsemyötätuntotaidoista
pyydän sinua käyttämään pari minuuttia aikaa tärkeän aiheen parissa
Aloita
Turvattu
Survio
Luo kyselytutkimus
Kysely itsemyötätunnosta
1
Oletko usein itseäsi kohtaan ankara, kun koet vaikeita elämäntilanteita, haasteita tai voimakkaita negatiivisia tunteita?
Valitse yksi vastaus
Kyllä
En
En osaa sanoa
2
Missä elämäntilanteissa koet voimakasta itsekritiikkiä?
Valitse yksi tai useampi vastaus
Työ
Koulu
Sosiaaliset tilanteet
Ihmissuhteet
Itsensä kehittäminen
Mielenterveyden haasteet
Fyysisen terveyden haasteet
Muu (ole hyvä ja tarkenna)
3
Kuinka usein käytät tietoisesti itsemyötätuntoa työkaluna vaikeissa tilanteissa?
Onko itsemyötätunto sinulle tuttu käsite ja kuinka usein sitä käytät vaikeissa tilanteissa.
Päivittäin
Viikoittain
Kuukausittain
Harvemmin
En käytä ollenkaan
4
Miten puhut itsellesi kun kohtaat haastavia tilanteita ja vaikeita tunteita? Millaisia sanoja käytät itsestäsi?
5
Millaisia tunteita koet voimakkaan itsekritiikin aikana?
Valitse yksi tai useampi vastaus
En juurikaan ole itsekriittinen
Surua
Häpeää
Syyllisyyttä
Ahdistusta
Alakuloa
Epäonnistumisen tunnetta
Riittämättömyyttä
Turhautumista
Muu (ole hyvä ja tarkenna)
6
Haluaisitko kehittää itsemyötätunnon harjoittamista?
Valitse yksi tai useampi vastaus
Kyllä
En
En osaa sanoa
7
Kuinka kauan päivässä olisit valmis käyttämään itsemyötätuntoharjoitteluun?
Valitse yksi vastaus
alle 5 minuuttia
5-10 minuuttia
10-20 minuuttia
30 minuuttia tai enemmän
En ollenkaan
8
Mikä olisi sopivin tapa sinulle kehittää itsemyötätuntoa?
Valitse yksi vastaus
Sovellus
Kirjallisuus
Säännölliset tapaamiset jonkun ammattilaisen kanssa
Nettisivusto
Muu (ole hyvä ja tarkenna)
9
Vielä viimeiseksi pyytäisin sinua eläytymään tilanteeseen, jossa koet jotain todella vaikeaa ja aiheuttaisi suurta kärsimystä ja tuskaa. Mitkä seuraavista toisivat sinulle eniten lohtua ja mitkä auttaisivat vähiten?
Vedä ja pudota muuttaaksesi järjestystä
-
"Et sinä tähän kuole"
-
"Saat tuntea näin, se on inhimillistä"
-
"Et ole ainoa, joka tällaista kokee"
-
"Nyt on vaikeaa, ole itseäsi kohtaan armollinen"
-
"Olet selvinnyt vaikka mistä, selviät tästäkin"
-
"Tämä on vaihe ja se menee ohi"
-
"Mieti, että jollain menee vielä huonommin"
-
"Kohtele kärsimystäsi hellästi"
-
"Ei tämä nyt niin iso juttu ole"
Ok
Lähetä
Luo kyselytutkimus