Przed startem określ aktualne położenie i cel
Zanim wyruszysz w drogę zdrowienia, zatrzymaj się na chwilę, by rozpoznać miejsce, z którego wyruszasz! To bardzo ważne. Tak jak wpisując cel podróży w Google Maps, musisz podać lokalizację wyjściową. Poczuj: dokąd chcesz dojść?
Jakiego zdrowia i kontaktu ze sobą pragniesz?
Bądź dla siebie dobra.
Nie robisz tego, by się oceniać, ale żeby spojrzeć na siebie ze zrozumieniem i czułością.
1
NAJPOWAŻNIEJSZE DOLEGLIWOŚCI I SYMPTOMY
Wybierz 5 do 10 najbardziej dokuczliwych objawów, których chciałabyś, żeby nie było. Określ w skali 1 do 10, na ile są uciążliwe na dzień dzisiejszy, gdzie 1 to „znośnie”, a 10 to „nie do wytrzymania”.
(Przykładowe odpowiedzi: migreny, bezsenność, wzdęcia, astma, alergia…)
2
NAJWIĘKSZE TRUDNOŚCI W ZDROWYM ODŻYWIANIU
Z czym jest Ci teraz najtrudniej?
(Przykładowe odpowiedzi: planowanie posiłków, brak wiedzy co jeść, wątpliwości co jest dobre, uzależnienie od cukru, kawy…)
3
POZIOM STRESU I ZASOBY RADZENIA SOBIE Z NIM
Jak często czujesz się przeciążona? Czy masz skuteczne sposoby na regenerację?
Skala stresu: 1 (spokój) – 10 (ciągłe napięcie)
Skala zasobów: 1 (brak narzędzi) – 10 (mam sposoby, które działają)
(Przykładowa odpowiedź: Stres: 9 – często spięta i rozdrażniona, zasoby: 3 – tylko seriale i scrollowanie dają chwilową ulgę)
4
NASTAWIENIE DO SIEBIE I ZDROWIA
Na ile Twoje przekonania o sobie i swoim zdrowiu Cię wspierają, a na ile sabotują?
Wspierające: „Mam wpływ”, „Jestem dla siebie dobra”
Sabotujące: „Jestem beznadziejna”, „Nie dam rady”
(Przykładowa odpowiedź: Często myślę, że nie zasługuję na dobre zdrowie albo że i tak mi się nie uda)
5
KONTAKT Z CIAŁEM
Na ile jesteś obecna/y w swoim ciele? Czy czujesz jego potrzeby, napięcia, granice?
Skala: 1 (jestem głową odciętą od ciała) – 10 (jestem z ciałem, słucham go)
(Przykładowa odpowiedź: Rzadko zauważam, że jestem spięta, jem dopiero gdy boli mnie brzuch, nie wiem kiedy jestem głodna/syta)
6
MÓJ CEL ZDROWOTNY
Jak chcę się czuć? Napisz w kilku zdaniach, jak chcesz się czuć w ciele, umyśle i codzienności.
(Przykładowa odpowiedź: Wstaję rano wypoczęta i mam ochotę na nowy dzień. Czuję się kreatywna i pełna mocy. W ciągu dnia dbam o siebie. Zauważam swoje potrzeby i granice. Odżywiam się wartościowym jedzeniem. Mam sprawne mięśnie. Ból każdego dnia jest coraz mniejszy aż w końcu znika zupełnie. Mam czysty nos i oddycham swobodnie i lekko. Wieczorem kładę się zadowolona z dnia. Przed snem robię krótką wspierającą moje ciało rutynę. Usypiam zrelaksowana.)
7
MOJA INTENCJA NA TEN KURS
Czego chcę się nauczyć? Co chcę ulepszyć? Jaka chcę być dla siebie w tym kursie? Jakie chcę mieć nastawienie do nauki i działania?
(Przykładowa odpowiedź: Chcę nauczyć się tak jeść, by odżywiać i odbudowywać moje ciało, aby mogło się samouzdrawiać i regenerować. Chcę zdobyć wiedzę i rozwiać wątpliwości. W trakcie kursu będę dla siebie cierpliwa i wspierająca. Chcę uważnie się sobie przyglądać, ale bez oceniania. Chcę poznać siebie, swój organizm, swoje emocje i swoje ciało jeszcze lepiej. Chcę się zmotywować i działać. Krok po kroku. W zgodzie ze sobą i swoim tempem. Chcę dawać i chcę brać. Chcę połączyć się z moją Pełnią Mocy.)
8
HASŁO / AFIRMACJA NA CZAS KURSU
Skorzystaj z którejś z poniższych lub wymyśl swoją:
„Z troską i uwagą wracam do siebie.”
„Moje ciało wie, co jest dla mnie dobre – uczę się je słuchać.”
„Odżywiam się z miłości, a nie z lęku.”
„Mam prawo czuć, puszczać i regenerować się.”
„Nie muszę być idealna – wystarczy, że jestem obecna.”
„Wybieram małe kroki, które mnie wspierają.”
„Z każdym dniem odzyskuję kontakt z moją wewnętrzną siłą.”
„Jestem w procesie – wszystko, co się pojawia, ma sens.”
„Moje zdrowie to relacja, którą buduję z miłością.”
„W tym ciele jest moje życie – wybieram je z czułością.”
9
Podaj swój adres e-mail, jeśli chcesz otrzymać wszystkie swoje odpowiedzi w formie pliku PDF.