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Esercitazione PCA _1RM
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L'aumento dell' 1RM corrisponde a un miglioramento di una disciplina specifica (Es. 800m, 5000m, maratona, salto in lungo, salto in alto..)
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L'allenamento di forza è stato visto essere un importante mezzo per la riduzione dell'incidenza degli infortuni più delle stretching e di esercizi di propriocezione
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3
L'allenamento della forza porta a un aumento del peso del runner di medio alto livello
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4
L'allenamento di forza migliora la Running economy
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5
L'allenamento di forza aumenta la distanza di diffusione (Capillare-mitocondrio)
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6
Le ripetute in salita sono allenamenti di forza
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7
Allenare la forza muscolare in età pre-puberale arresta il processo di sviluppo/crescita del bambino
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8
L'allenamento di forza non è sicuro per il bambino (rischio infortuni)
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9
Nei runners è sufficiente una seduta di forza durante il periodo competitivo per mantenere i livelli di forza raggiunti precedentemente
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10
Possedere un'adeguata forza muscolare è un presupposto fondamentale per ridurre il rischio infortunio e ottimizzare la prestazione sportiva
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