.

Cycle syncing: Jak přizpůsobit životní styl menstruačnímu cyklu

Dobrý den, věnujte prosím několik minut svého času vyplnění následujícího dotazníku.

Zabezpečeno
Survio
Vytvořit dotazník
Cycle syncing: Jak přizpůsobit životní styl menstruačnímu cyklu

1. Strava a menstruační cyklus

Menstruační cyklus ovlivňuje hormonální hladiny, což může mít dopad na naše stravovací potřeby a chutě. Přizpůsobení jídelníčku jednotlivým fázím cyklu může pomoci zlepšit energii a celkovou pohodu.

Vytvořit dotazník
Cycle syncing: Jak přizpůsobit životní styl menstruačnímu cyklu
1

Jak přizpůsobujete svůj jídelníček během menstruačního cyklu?

Vyberte jednu odpověď
Vytvořit dotazník
Cycle syncing: Jak přizpůsobit životní styl menstruačnímu cyklu
2

Znáte potraviny, vitamíny či minerály doporučované pro jednotlivé fáze menstruačního cyklu?

Vyberte jednu odpověď
Vytvořit dotazník
Cycle syncing: Jak přizpůsobit životní styl menstruačnímu cyklu
3

Pokud přizpůsobujete svůj jídelníček, můžete uvést konkrétní potraviny, které preferujete v jednotlivých fázích cyklu? (volitelná otázka)

Vytvořit dotazník
Cycle syncing: Jak přizpůsobit životní styl menstruačnímu cyklu

2. Cvičení a menstruační cyklus

Hladiny hormonů během menstruačního cyklu ovlivňují naši energii a fyzickou výkonnost. Přizpůsobení typu a intenzity cvičení jednotlivým fázím cyklu může podpořit hormonální rovnováhu a zlepšit výsledky tréninku.

Vytvořit dotazník
Cycle syncing: Jak přizpůsobit životní styl menstruačnímu cyklu
4

Přizpůsobujete svůj pohybový režim (např. druh a intenzitu cvičení) fázím menstruačního cyklu?

Vyberte jednu odpověď
Vytvořit dotazník
Cycle syncing: Jak přizpůsobit životní styl menstruačnímu cyklu
5

Pokud ano, které aktivity preferujete v jednotlivých fázích cyklu? (můžete vybrat více možností)

Vyberte jednu nebo více odpovědí
Vytvořit dotazník
Cycle syncing: Jak přizpůsobit životní styl menstruačnímu cyklu
6

Vnímáte při cvičení změny v energii nebo fyzické výkonnosti v průběhu cyklu?

Vyberte jednu odpověď
Vytvořit dotazník
Cycle syncing: Jak přizpůsobit životní styl menstruačnímu cyklu

3. Plánování produktivity a odpočinku

Během menstruačního cyklu se mohou měnit hladiny energie a nálad, což ovlivňuje naši produktivitu a potřebu odpočinku. Plánování aktivit v souladu s těmito změnami může vést k lepší efektivitě a duševní pohodě.

Vytvořit dotazník
Cycle syncing: Jak přizpůsobit životní styl menstruačnímu cyklu
7

Všimla jste si, že se vaše pracovní tempo a produktivita mění během jednotlivých fází cyklu?

Vyberte jednu odpověď
Vytvořit dotazník
Cycle syncing: Jak přizpůsobit životní styl menstruačnímu cyklu
8

Plánujete svůj pracovní nebo odpočinkový režim na základě menstruačního cyklu?

Vyberte jednu odpověď
Vytvořit dotazník
Cycle syncing: Jak přizpůsobit životní styl menstruačnímu cyklu
9

Používáte některé techniky pro zlepšení své duševní pohody během cyklu? (např. meditace, journaling, relaxace)

Vyberte jednu odpověď
Vytvořit dotazník
Cycle syncing: Jak přizpůsobit životní styl menstruačnímu cyklu

4. Praktické tipy pro implementaci cycle syncing

Implementace cycle syncing zahrnuje sledování menstruačního cyklu a přizpůsobení životního stylu jeho jednotlivým fázím. Používání aplikací nebo kalendářů může usnadnit tento proces a pomoci lépe porozumět svému tělu.

Vytvořit dotazník
Cycle syncing: Jak přizpůsobit životní styl menstruačnímu cyklu
10

Jaké metody používáte ke sledování svého cyklu?

Vyberte jednu odpověď
Vytvořit dotazník
Cycle syncing: Jak přizpůsobit životní styl menstruačnímu cyklu
11

Co by vám usnadnilo implementaci cycle syncing do každodenního života?

Vytvořit dotazník
Cycle syncing: Jak přizpůsobit životní styl menstruačnímu cyklu
12

Jaké jsou vaše celkové zkušenosti s přizpůsobením životního stylu menstruačnímu cyklu? (volitelná otázka)

Vytvořit dotazník