.

Plan treningowy

Szanowny Panie / Szanowna Pani, prosimy o poświęcenie kilku minut na wypełnienie poniższej ankiety.

Zabezpieczony
1

Wiek

2

Wzrost

3

Waga

4

Cele jakie chcesz osiągnąć?

np. chcę schudnąć, przytyć, ukształtować sylwetkę, poprawić wygląd ud, pośladków itp.
5

Przebte kontuzje

np. złamana prawa noga, zwichnięta lewa ręka, zerwane więzadło w nodze lewej itp.
6

Czy chorujesz na jakieś choroby? Jeśli tak czy zażywasz leki? Jakie?

np. astma, cukrzyca, tarczyca itp.
7

Ile razy w tygodniu chcesz ćwiczyć?

8

Ile minut możesz poświęcić na jeden trening?

9

Jakie aktywności fizyczne lubisz?

np. jazda na rowerze, rolkach, chodzenie po górach, pływanie, bieganie, gra w piłkę siatkową, tenis itp.
10

Jakich aktywności fizycznych nie lubisz wykonywać?

11

Czy w przeszłości coś trenowałaś? Teraz coś trenujesz?

piłkę nożną, lekkoatletykę, judo, pilates, biegi narciarskie itp.
12

Czy kiedykolwiek ćwiczyłaś w domu lub na siłowni? Czy to były regularne treningi?

13

Jeśli tak to co wykonywałaś i z jakim ciężarem?

14

Czy korzystałaś wcześniej z pomocy trenera? Jeśli tak, jak długo? Czy byłaś zadowolona z osiągniętych efektów?

15

Jeśli wcześniej ćwiczyłaś, jakich ćwiczeń nie lubiłaś wykonywać?

np. brzuszki, przysiady ze sztangą, zwis na drążku itp.
16

Jakie ćwiczenia lubisz wykonywać?

np. brzuszki, przysiady ze sztangą, zwis na drążku itp.
17

Jeśli pracujesz, jaką masz pracę? Siedząca czy pracę fizyczną?

18

Czy kiedykolwiek próbowałaś się odchudzać/przytyć? Jeśli tak jakie były efekty?

19

Czy miałaś rozpisaną dietę przez dietetyka? Jeśli tak czy przyniosła pożądane efekty? Ile schudłaś/ przytyłaś?

20

Ile posiłków jesz w ciągu dnia?

21

Czy posiłki spożywasz o regularnych porach? Jeśli tak to w jakich odstępach od siebie?

22

Czy podjadasz pomiędzy posiłkami? Jeśli tak to co najczęściej?

23

Czy zawsze jesz śniadanie?

24

O której godzinie zjadasz ostatni posiłek?

25

Czy uważasz że zdrowo się odżywiasz?

26

Czy zażywasz jakieś suplementy diety? Jeśli tak to jakie?

27

Czy palisz papierosy, pijesz kawę, herbatę/ ile dziennie?

28

Czy masz jakieś zalecenia lekarskie?

Stwórz ankiety online