Dotazník - tréninkový plán
2
E-mail 📩
Napište e-mail ve správném formátu
3
Telefonní číslo 📞
Použijte pouze číslice
5
Výška
Použijte pouze číslice
6
Váha ⚖️
Použijte pouze číslice
7
Jaký je tvůj zdravotní stav? V minulosti i v současnosti.
Operace, úrazy, nemoci, diabetes, bolesti, jiná omezení,…
8
Dodržuješ zdravý životní styl?
Vyberte jednu nebo více odpovědí
9
Kolikrát týdně sportuješ?
Např. Silový trénink v posilovně, kondiční trénink v posilovně, venkovní běh, sporty jako fotbal, basketbal, hokej, plavání, florbal,…
10
Chodíš pravidelně na procházky?
Min. Jednou za týden
11
Věnuješ se nějakému sportu?
Pokud ano, jakému? Kolikrát týdně?
12
Jaký je tvůj cíl?
Např. zvýšení kondice, nabraní svalové hmoty, redukce tuku,…
13
Za jak dlouhou dobu by jsi svého cíle chtěl/a dosáhnout?
14
Chodil/a jsi někdy do posilovny?
Pokud ano, jakým způsobem? (Např. Funkční cviky - trx, bosa, expandery, kettleball,… nebo silově - stroje, kladky,…)
15
Existují aktivity v posilovně, kterým by ses rád vyhnul/a?
Pokud ano, napiš prosím které.
16
Kolik tréninku týdně chceš absolvovat?
Použijte pouze číslice
17
Využíváš v posilovně kardio zónu?
Např. Pás, schody, rotoped, stepper,…
18
Jaké metody tréninku by jsi rád využíval/a?
Vyberte jednu nebo více odpovědí
19
Konzumuješ vyváženou stravu?
Např. dostatek bílkovin, tuků a sacharidů?
20
Jaké dny chceš trénovat?
Vyberte jednu nebo více odpovědí
21
Trénoval/a jsi převážně full body tréninky nebo štěpené tréninky?
Full body = trénink zaměřený na celé tělo
Štěpený trénink = svalové partie rozděleně (např. vrchní čas těla/spodní část těla, záda + biceps/prsa + triceps/nohy + ramena)
22
Je nějaký den v týdnu, kdy potřebuješ být odpočatý?
Např. zápas, turnaj,… popřípadě který to obvykle bývá den
23
Jakým způsobem regeneruješ?
Vyberte jednu nebo více odpovědí
24
Doplňující informace:
Nebylo něco zmíněno? Tady mi to můžeš napsat 😉
25
Protahuješ se po tréninku?
Vyberte jednu odpověď