.

Ruoka-aineiden vaikutus mielenterveyteen

Hyvä herra tai rouva, pyydämme teitä käyttämään muutaman minuutin täyttääksenne seuraavan kyselytutkimuksen.

Turvattu
Survio
Suoliston vaikutus mielialaan
1

Kuinka monipuolisesti syöt yleensä viikossa

Monipuolisuudella tarkoitetaan, että ruokavalioon kuuluu vaihtelevasti eri ruoka-aineita eri ruokaryhmistä, kuten vihanneksia, hyviä proteiineja ja hiilihydraatteja. 1- tähti (Syön hyvin yksipuoleisesti) 5- tähti (Syön todella monipuolisesti)
2

Mikä kuvaa parhaiten mielialaasi viikon aikana

1- tähti: Huono 5- tähti: Erinomainen
3

Syötkö paljon prosessoitua ruokaa viikossa

Valmisruoat ja einekset kuten pikaruoka, paistopiste, pizza, valmis nuudelit, sipsit ja karkit...
4

Kerro vapaasti, huomaatko prosessoidun ruoan vaikuttavan mielialaasi jollain tavalla.

5

Syötkö paljon hiilihydraatteja?

Valitse alla olevista vaihtoehdoista.
6

Kuinka paljon hiilihydraatteja syöt päivittäin?

Arvioi käyttämällä tähtiarviointia, missä 1 tarkoittaa vähän ja 10 tarkoittaa paljon hiilihydraatteja.
7

Kerro vapaasti, miten hiilihydraattien syöminen vaikuttaa mielialaasi?

Kirjoita vastauksesi alla olevaan tekstikenttään.
8

Kerro lyhyesti, mitä syöt aamupalaksi Kerro myös, jos et syö aamupalaa

Voit kiinnittää huomiota esim. syötkö vaaleaa- vai ruisleipää aamupalaksi
9

Syötkö paljon probiootteja sisältäviä ruokia?

Valitse alla olevista vaihtoehdoista.
10

Kuinka usein syöt probiootteja sisältäviä ruokia?

Valitse alla olevista vaihtoehdoista.
11

Kuinka tyytyväinen olet mielialaasi probioottien syömisen jälkeen?

Arvioi käyttämällä tähtiarviointia, missä 1 tarkoittaa erittäin huono ja 10 tarkoittaa erittäin hyvä mieliala.
12

Kärsitkö suolistovaivoista?

Valitse alla olevista vaihtoehdoista.
13

Jos kärsit suolistovaivoista, kerro miten ne vaikuttavat mielialaasi?

Kirjoita vastauksesi alla olevaan tekstikenttään.
14

Kuinka usein syöt vihanneksia ja hedelmiä?

Valitse alla olevista vaihtoehdoista.
15

Mitä tuntemuksia vihannesten ja hedelmien syöminen herättää sinussa?

Kirjoita vastauksesi alla olevaan tekstikenttään.