.

Ankieta dotycząca świadomości zdrowego stylu życia

Drodzy Uczniowie,

Jestem studentką AWFiS w Gdańsku. Zwracam się z prośbą o wypełnienie ankiety, której celem jest poznanie Waszych zachowań zdrowotnych. Wszystkie odpowiedzi są anonimowe i posłużą wyłącznie do celów naukowych. Odpowiadaj szczerze, zgodnie z własnymi doświadczeniami i przekonaniami.

Zabezpieczony

Stwórz ankietę

1

W której klasie jesteś?

Wybierz jedną odpowiedź

4

5

6

7

8

Stwórz ankiety online

2

Ile posiłków w ciągu dnia, powinno się spożywać?

Wybierz jedną odpowiedź

2 lub mniej

3

4

5

Stwórz ankiety online

3

Ile posiłków w ciągu dnia spożywasz?

Wybierz jedną odpowiedź

2 lub mniej

3

4

5

Więcej niż 5

Stwórz ankiety online

4

Proszę o zaznaczenie wskazanego odstępu czasu między posiłkami.

Wybierz jedną odpowiedź

1-2 godz.

2-3 godz.

3-4 godz.

4-5 godz.

Stwórz ankiety online

5

Jaka jest wskazana porcja warzyw i owoców w ciągu dnia?

Wybierz jedną odpowiedź

1

2

3

4

5 lub więcej

Stwórz ankiety online

6

Ile porcji warzyw i owoców spożywasz?

Wybierz jedną odpowiedź

1

2

3

4

5 lub więcej

Stwórz ankiety online

7

Który z posiłków w ciągu dnia jest najważniejszy?

Wybierz jedną odpowiedź

Śniadanie

Obiad

Kolacja

Stwórz ankiety online

8

W jakim czasie po przebudzeniu powinno się zjeść pierwsze śniadanie?

Wybierz jedną odpowiedź

Do godziny od przebudzenia

Do 2 godzin od przebudzenia

Do 3 godzin od przebudzenia

Stwórz ankiety online

9

Czy jadasz śniadania?

Wybierz jedną odpowiedź

Tak

Nie

Czasami

Stwórz ankiety online

10

Jeśli nie jadasz śniadań to z jakiego powodu?

Wybierz jedną odpowiedź

Nie mam czasu

Nie lubię

Wolę dłużej spać

Stwórz ankiety online

11

Ile litrów wody powinno się wypijać w ciągu dnia?

Wybierz jedną odpowiedź

Mniej niż 0,5 L

1 L

1,5 L lub więcej

Stwórz ankiety online

12

Ile wody wypijasz w ciągu dnia?

Wybierz jedną odpowiedź

Mniej niż 0,5 L

1 L

1,5 L lub więcej

Stwórz ankiety online

13

Co stanowi podstawę piramidy zdrowego żywienia?

Wybierz jedną odpowiedź

Produkty mleczne

Aktywność fizyczna

Produkty zbożowe

Stwórz ankiety online

14

Co znajduje się na drugim szczeblu od dołu w piramidzie zdrowego żywienia?

Wybierz jedną odpowiedź

Produkty mleczne

Produkty zawierające pełnowartościowe białko

Warzywa i owoce

Stwórz ankiety online

15

Co znajduje się na szczycie piramidy zdrowego żywienia?

Wybierz jedną odpowiedź

Oleje oraz tłuszcze

Produkty zbożowe

Produkty mleczne

Stwórz ankiety online

16

Za co między innymi odpowiedzialny jest błonnik?

Wybierz jedną odpowiedź

Wspomaga trawienie, zwiększa uczucie sytości

Jest podstawowym budulcem mięśni

Jest podstawowym źródłem energii

Stwórz ankiety online

17

Które z wymienionych produktów są dobrym źródłem błonnika?

Wybierz jedną odpowiedź

Białe pieczywo, ryż biały, makaron z mąki pszennej

Świeże warzywa i owoce, pełnoziarniste pieczywo, gruboziarniste kasze

Jogurt naturalny, drób, twaróg

Stwórz ankiety online

18

Zaznacz prawidłową odpowiedź dotyczącą białka.

Wybierz jedną odpowiedź

Znajduje się tylko w produktach mlecznych

Jest podstawowym budulcem mięśni

Jego trawienie wymaga mniejszego nakładu energii niż w przypadku węglowodanów

Stwórz ankiety online

19

Które z wymienionych produktów są źródłem pełnowartościowego białka?

Wybierz jedną odpowiedź

Jajka, chude mięso, rośliny strączkowe

Jajka, świeże warzywa, pełnoziarniste pieczywo

Jajka, ser żółty, ryż biały

Stwórz ankiety online

20

Zaznacz prawidłową odpowiedź dotyczącą węglowodanów.

Wybierz jedną odpowiedź

Są podstawowym źródłem energii

Jest to podstawowy budulec mięśni

Są podstawowym budulcem kości

Stwórz ankiety online

21

W które produkty są zdrowym źródłem węglowodanów?

Wybierz jedną odpowiedź

Płatki owsiane, pełnoziarniste pieczywo, owoce i warzywa

Mleko, pieczywo pszenne, twaróg

Drób, kefir, jogurt naturalny

Stwórz ankiety online

22

Które z poniższych tłuszczów są zdrowe?

Wybierz jedną odpowiedź

Roślinne

Zwierzęce

Stwórz ankiety online

23

Kładąc się spać o godzinie 22:00 powinieneś zjeść kolacje najpóźniej o:

Wybierz jedną odpowiedź

19:00/20:00

21:00

Nie ma to znaczenia

Stwórz ankiety online

24

Ile godzin poświęcasz na sen?

Wybierz jedną odpowiedź

Mniej niż 6

7

8

Więcej niż 8

Stwórz ankiety online

25

Ile czasu dziennie maksymalnie możesz korzystać z telefonu/komputera/telewizora?

Wybierz jedną odpowiedź

5-6 godzin

3-4 godziny

0-2 godziny

Stwórz ankiety online

26

Czy korzystanie z telefonu/komputera/telewizora wpływa negatywnie na jakość snu?

Wybierz jedną odpowiedź

Tak, może wpływać

Nie, nie ma to znaczenia

Stwórz ankiety online

27

Ile razy w tygodniu zalecana jest aktywność fizyczna?

Wybierz jedną odpowiedź

2-3

4-5

6

Codziennie

Stwórz ankiety online

28

Ile razy w tygodniu podejmujesz aktywność fizyczną (np. trening, SKS-Y, pozalekcyjne gry i zabawy na szkolnym orliku, prywatne zajęcia)?

Wybierz jedną odpowiedź

Jeden raz w tygodniu

2-3 razy w tygodniu

4-5 razy w tygodniu

6-7 razy w tygodniu

Stwórz ankiety online

29

Jak długo zaleca się ćwiczyć w ciągu dnia?

Wybierz jedną odpowiedź

15 minut

30 minut

60 minut

Stwórz ankiety online

30

Jak często Ty i Twoi rodzice spędzacie czas wspólnie na aktywności fizycznej?

Wybierz jedną odpowiedź

Codziennie

Około 4-6 dni w tygodniu

Około 2-3 dni w tygodniu

1 raz w tygodniu

Nigdy

Stwórz ankiety online

31

Proszę zaznacz jak najczęściej spędzasz czas wolny gdy nie masz zadań domowych lub masz ich mniej.

Wybierz jedną odpowiedź

Przy komputerze/telewizorze/telefonie

Na aktywności fizycznej

Poświęcam czas na naukę/czytanie książek

Rozwijam swoje pasje

Inna (proszę określić)

Stwórz ankiety online

32

Jak długo powinien trwać twój sen?

Wybierz jedną odpowiedź

6 godzin

7-8 godzin

9-11 godzin

Stwórz ankiety online

33

Czy uważasz, że prowadzisz zdrowy styl życia?

Wybierz jedną odpowiedź

Tak

Raczej tak

Raczej nie

Nie

Stwórz ankiety online

34

Czy chciałbyś dowiedzieć się więcej na temat zdrowego stylu życia w szkole?

Wybierz jedną odpowiedź

Tak, chętnie

Może trochę

Nie, wiem już wystarczająco

Stwórz ankiety online