.
Spánek
Ahoj, prosím o vyplnění krátkého anonymního dotazníku, zabere to jen pár minut.
Moc děkuji🫶🏻
Začít
Zabezpečeno
Survio
Vytvořit dotazník
Spánek
1
Kolik je vám let?
Vyberte jednu odpověď
16-18 let
18-20 let
více než 20 let
2
Kolik hodin spánku obvykle máte za noc?
Vyberte jednu odpověď
méně než 5
5-6 hodin
7-8 hodin
více než 8 hodin
3
Jak často se cítíte po probuzení odpočatí?
Vyberte jednu odpověď
každý den
většinu dní
občas
skoro nikdy
4
Jak dlouho vám obvykle trvá usnout?
Vyberte jednu odpověď
méně než 10 minut
10-30 minut
30-60 minut
více než 60 minut
5
Budíte se během noci?
Vyberte jednu odpověď
nikdy
zřídka (1x za týden)
často (několikrát týdně)
každou noc
6
Používáte před spaním elektronická zařízení?
(mobil, tablet, TV)
ano, vždy
ano, občas
zřídka
nikdy
7
Máte pravidelný spánkový režim?
(chodíte spát a vstáváte ve stejnou dobu)
ano, vždy
většinou ano
občas
ne, vůbec
8
Jaké faktory nejčastěji ovlivňují váš spánek?
(možno zvolit více odpovědí)
stres
hluk
světlo
teplota místnosti
kofein nebo alkohol
Jiná (prosím uveďte)
9
Jste často vzhůru více jak hodinu mezi 23.00 - 4.00?
Vyberte jednu odpověď
nikdy
zřídka
občas
často
10
Co je to REM spánek?
Vyberte jednu odpověď
fáze spánku, ve které tělo zcela relaxuje a nevykazuje žádnou aktivitu
hluboká fáze spánku bez snů
fáze spánku charakterizovaná rychlými pohyby očí a intenzivní mozkovou aktivitou
stav mezi bdělostí a spánkem, kdy mozek přechází do klidového režimu
11
Používáte nějaké pomůcky pro lepší spánek?
(např. špunty do uší, masku na oči, aromaterapii)
ano, pravidelně
ano, občas
nikdy
12
Pokud byste mohli zlepšit jednu věc ohledně svého spánku, co by to bylo?
Vyberte jednu odpověď
délku spánku
kvalitu spánku
pravidelnost spánkového režimu
lepší usínání
13
Používáte nějaké mobilní aplikace nebo chytrá zařízení pro sledování spánku?
Vyberte jednu odpověď
ano, pravidelně
ano, občas
ne, ale uvažuji o tom
ne, nezajímá mě to
14
Jak často se vám stává, že se probudíte před budíkem?
Vyberte jednu odpověď
často
občas
většinou ne
nikdy
15
Věříte, že kvalita vašeho spánku ovlivňuje váš každodenní výkon?
Vyberte jednu odpověď
ano, rozhodně
spíše ano
spíše ne
ne, vůbec
16
Kdy naposledy před spaním jíte?
Vyberte jednu odpověď
méně než hodinu před spaním
1-2 hodiny před spaním
více než 2 hodiny před spaním
nemám pevný režim
17
Spíte během dne, pokud máte možnost?
Vyberte jednu odpověď
nikdy
výjimečně
pravidelně
18
Proč spíme?
Vyberte jednu odpověď
pro regeneraci mozku a vyplavení odpadních látek
pro odpočinek mysli i těla
není vědecky potvrzený přesný důvod
Odeslat
Vytvořit dotazník