.
Spánková deprivace u studentů
Vyplň mi dotazníček a dostaneš perníček.
Začít
Zabezpečeno
Survio
Vytvořit dotazník
1
Kolik hodin průměrně spíte ve všední den?
Vyberte jednu odpověď
<3
3-4
4-5
5-6
6-7
7-8
8+
Jiná (prosím uveďte)
2
Liší se výrazně délka Vašeho spánku o víkendech a ve všední dny?
3
Co z následujícího nejvíce narušuje Váš spánek (vyberte hlavní příčinu)?
Vyberte jednu odpověď
Školní povinnosti (příprava na testy, domácí úkoly)
Sociální sítě
Hraní her
Sledování filmů/seriálů
Stres a úzkosti
Hluk nebo jiné rušivé faktory v prostředí
Jiná (prosím uveďte)
4
Kdy večer odkládáte elektronická zařízení (mobil, tablet, počítač, televize)?
Vyberte jednu odpověď
2+ hodin před spaním
1-2 hodiny před spaním
Těsně před ulehnutím
Těsně před spaním
Usínám při nich
Jiná (prosím uveďte)
5
Označte všechny následky, které jste u sebe pozorovali po noci s nedostatkem spánku.
Vyberte jednu nebo více odpovědí
Problémy s koncentrací během výuky
Zhoršená paměť
Podrážděnost nebo změny nálad
Zvýšená chuť na sladké nebo nezdravé jídlo
Fyzická únava
Bolest hlavy
Snížená motivace k učení
Jiná (prosím uveďte)
6
Myslíte si, že pozdější začátek školní výuky (např. v 9:00 místo v 8:00) by zlepšil Váš spánek a studijní výsledky?
7
Kolik kofeinu konzumujete denně (káva a energetické nápoje)?
Vyberte jednu odpověď
Kofein nekonzumuji
1 nápoj
2 nápoje
3 nápoje
4 a více nápojů
Konzumuji kofein pouze příležitostně
Jiná (prosím uveďte)
8
Jak byste ohodnotili své znalosti v oblasti spánkové hygieny?
Vyberte jednu odpověď
Výborné - znám většinu zásad
Dobré - znám základní principy
Průměrné - něco vím, ale mohl(a) bych se dozvědět více
Omezené - mám jen minimální znalosti
Žádné - nevím, co je to spánková hygiena
9
Jaké techniky využíváte pro zlepšení svého spánku?
Vyberte jednu nebo více odpovědí
Pravidelný čas ulehání a vstávání (i o víkendech)
Omezení používání obrazovek před spaním
Fyzická aktivita během dne
Relaxační techniky (např. meditace, dechová cvičení)
Úprava spánkového prostředí (správná teplota, tma, ticho...)
Žádné z uvedených
Jiná (prosím uveďte)
Pokračovat
Vytvořit dotazník
10
Máte nějaké zajímavé poznatky, o něž byste se chtěli podělit? (nejlépe k tématu spánkové deprivace)
Odeslat
Vytvořit dotazník