.

Lịch sử tiếp nhận chế độ ăn uống và kế hoạch bữa ăn tùy chỉnh

Xin chào bạn ,

Cảm ơn bạn đã tin tưởng và đặt dịch vụ kế hoạch bữa ăn/giao thức bữa ăn tùy chỉnh. Để phát triển một kế hoạch cá nhân chất lượng cao và tối đa, mình sẽ cần điền vào bảng câu hỏi sau đây liên quan đến dữ liệu cá nhân, chế độ ăn uống và sức khỏe tổng quát của bạn. Mình sẽ rất mong bạn trả lời tất cả các câu hỏi một cách trung thực nhất, chỉ khi đó mình mới có thể đặt chính xác các thông số và điều kiện để đạt được kết quả tốt nhất. 

Tất cả các câu trả lời và dữ liệu cá nhân sẽ được ghi lại chỉ được sử dụng cho mục đích phát triển và tạo kế hoạch bữa ăn/quy trình bữa ăn tùy chỉnh trong chính tay mình. Đồng thời, bằng cách trả lời bảng câu hỏi, bạn đồng ý với việc xử lý dữ liệu cá nhân.



Zabezpečeno
1

Tên và họ

Vui lòng ghi tên của bạn để mình biết chính xác mình sẽ tạo kế hoạch cho ai.
2

Tuổi

Vui lòng ghi tuổi hiện tại của bạn.
3

Giới tính

Vui lòng ghi giới tính của bạn.
4

Chiều cao

Vui lòng ghi chiều cao hiện tại của bạn.
5

Cân nặng

Vui lòng ghi cân nặng cơ thể hiện tại của bạn bằng kg (tốt nhất là cân vào buổi sáng khi chưa ăn)
6

Nghề nghiệp

Bạn làm việc gì?
7

Mục tiêu

Mục tiêu của bạn trong việc tập tành và ăn uống là gì?
8

Hoạt động thể chất trong ngày

Vui lòng bạn ghi rõ hoạt động và vận động nào bạn thực hiện thường xuyên nhất trong ngày (thể thao, hoạt động thể chất, đi bộ, số bước nếu bạn biết). Nếu có thể, hãy ghi rõ thời gian và cường độ cảm nhận bản thân (1 - rất dễ - 10 - rất khắt khe)
9

Số lượng buổi tập trong tuần

Hãy cho mình biết bạn tập luyện bao nhiêu lần trong một tuần (số lượng, thời gian, cường độ)
10

Tình trạng sức khỏe

Vui lòng bạn ghi rõ các tình trạng sức khỏe hiện tại của bạn (bệnh lý nếu có) và loại thuốc đang sử dụng
11

Dị ứng

Bạn có bị dị ứng với loại đồ ăn, uống nào vui lòng ghi rõ.
12

Các bữa ăn trong ngày bình thường

Vui lòng ghi rõ ngày bình thường hiện tại về vấn đề ăn uống của bạn (nếu bạn biết số lượng chất dinh dưỡng, đa lượng và kcal/KJ riêng lẻ, lượng nguyên liệu và thực phẩm riêng lẻ tính bằng gram, chế độ uống nước). Bạn có thể tìm hiểu dữ liệu riêng lẻ thông qua bảng các ứng dụng trong điện thoại smartphone
13

đồ ăn thích và không thích

Vui lòng ghi loại thực phẩm và đồ ăn nào bạn thích và loại nào bạn không thích
14

Thực phẩm bổ sung

Bạn có sử dụng bất kỳ thực phẩm bổ sung nào không? Nếu có thì loại nào? (vui lòng ghi rõ số lượng, loại và thời gian sử dụng trong ngày). Nếu không dụng thì viết KHÔNG.
15

Ngày bình thường của bạn

Vui lòng ghi rõ một ngày bình thường của bạn. Thời gian bạn ăn, giờ bạn làm việc/đi học, giờ bạn tập thể dục thường xuyên nhất, v.v.
16

Giấc ngủ

Vui lòng ghi rõ giấc ngủ của bạn: bạn thường đi ngủ và thức dậy lúc mấy giờ. Bạn có áp dụng bất kỳ biện pháp nào về giấc ngủ không (bộ lọc ánh sáng màn hình, kính chặn ánh sáng xanh, thiền, v.v.) Nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào về giấc ngủ, vui lòng ghi rõ.
background