.

Dotazník diplomová práca

Dobrý deň, venujte prosím niekoľko minút svojho času vyplneniu nasledujúceho dotazníka.

Zabezpečené
Dotazník "Zmeny telesného zloženia aplikáciou špecifického stravovacieho programu" po skončení programu
1

Napíšte vaše meno a priezvisko

2

Napíšte váš email

3

Aká je vaša výška?

4

Aké je vaše povolanie?

5

Aký je váš zdravotný stav?

6

Máte nejaké zdravotné problémy?

7

Beriete nejaké lieky? Ak áno aké?

8

Máte nejaké alergie? Ak áno napíšte aké

9

Požívate alkohol?

10

Fajčíte?

11

Aký máte pocit stresu počas dňa?

12

Aký máte pocit únavy počas dňa?

13

Koľko hodín denne spíte?

14

Akú máte kvalitu spánku?

15

Aké máte percento telesného tuku?

16

Vypíšte vaše aktuálne telesné miery (lýtka, stehná, boky, pás, hrudník, paže, krk)

lýtka - vo flexii kolenného kĺbu, obvodom cez najširšiu časť stehná - vo flexii kolenného kĺbu, obvodom cez najširšiu časť približne v strede femuru boky - obvodom cez najširšiu časť cez bedrovú kost, priližne 2cm pod pupkom pás - obvodom cez najužšiu časť popod rebrá, prirodzené dýchanie hrudník - spustené paže, obvodom popod podpažie, prirodzené dýchanie paže - napnuté vo flexii lakťového kĺbu, cez najširšiu časť krk - 1 cm obvodom pod hrtan
17

Akú športovú činnosť vykonávate počas týždňa?

typ, frekvencia, trvanie, intenzita
18

Aké máte obľúbené potraviny vo svojom jedálničku?

19

Aké sú vaše neobľúbené potraviny, ktoré nekonzumujete?

20

Koľko krát denne jedávate?

21

Aký typ športu vykonávate?

22

Ako dlho sa venujete svojmu športu?

23

Uveďte jeden najcennejší kariérny doterajší výsledok v súťaži

24

Aké doplnky výživy užívate?

25

Koľko litrov tekutín denne vypijete?

26

Svojmu športu sa venujem na

Vyberte jednu alebo viac odpovedí
27

Aká je vaše telesná hmotnosť?

na lačno, bez príjmu tekutín či potravy, ráno po toalete
28

Aké sú vaše zdravotné ciele týkajúce sa telesného zloženia?

29

Aké sú vaše stravovacie návyky pred začatím tohto špecifického stravovacieho programu?

vynechávate raňajky? ako neskoro jedávate posldné jedlo dňa? uprednostňujete väčší alebo menší počet jedál? A pod.
30

Aké sú vaše doterajšie skúsenosti s rôznymi stravovacími programami/diétami?

31

Čo vás motivovalo k začatiu stravovacích programov v minulosti?

32

Aké sú vaše očakávania od tohto 8 týždňového stravovacieho programu v súvislosti so zmenami telesného zloženia?

33

Ako často budete sledovať svoje telesné zloženie počas trvania tohto programu?

34

Aké sú vaše preferencie voči stravovacím štýlom? (napr. vegetariánska strava, paleo strava, nízkosacharidová strava)

35

Aké sú vaše obvyklé spôsoby riešenia hladu alebo potravinovej túžby?

36

Aké sú vaše obvyklé časy jedla (napr. pravidelné jedlá, jedenie na základe hladu)?

37

Ako hodláte integrovať sociálne situácie alebo špeciálne udalosti do vášho stravovacieho programu?

38

Aké sú vaše očakávania ohľadom podpory a komunikácie so stravovacím poradcom alebo trénerom počas trvania programu?

39

Ako by ste zhodnotili svoj súčasný pomer kalórií prijatých z potravy a kalórií spálených fyzickou aktivitou?

40

Máte skúsenosti s mierou svojho pohybu, napríklad meraním krokov alebo používaním monitorov aktivity?

41

Ako plánujete zvládať prípadné náročné situácie, ktoré by mohli ovplyvniť dodržiavanie tohto stravovacieho programu? (napr. cestovanie, pracovné stretnutia)

42

Čo budete považovať za úspech po aplikácii tohto stravovacieho programu?

43

Máte nejaké osobné preferencie týkajúce sa prípravy jedál alebo receptov?

Ak áno napíšte aké
44

Ako plánujete zvládať emocionálne prejedanie alebo nadmernú konzumáciu potravín v rámci tohto programu?

45

Máte skúsenosti s vplyvom spánku a jeho vzťahu k stravovaciemu správaniu a telesnému zloženiu?

Ak áno napíšte aké
46

Aké faktory ovplyvňujú vašu motiváciu a vytrvalosť pri dodržiavaní tohto stravovacieho programu?

Vypíšte aké
47

Máte skúsenosti s podporou z rodiny alebo priateľov pri dosahovaní cieľov spojených so zmenou telesného zloženia?

Vyberte jednu alebo viac odpovedí
48

Ako hodláte udržať dlhodobé zmeny vo svojom stravovacom správaní po skončení tohto programu?

49

Aké sú vaše preferencie týkajúce sa jednotlivých makronutrientov (napr. typy sacharidov, zdravé tuky, rôzne zdroje bielkovín)?

50

Aké sú vaše očakávania ohľadom tempa výsledkov pri aplikácii tohto stravovacieho programu?

51

Máte záujem o dodatočné formy podpory, ako je napríklad pravidelná konzultácia s nutričným poradcom či prístup k online komunite podobne zmýšľajúcich ľudí?

Vyberte jednu alebo viac odpovedí
52

Aké sú vaše očakávania ohľadom dopadu tohto stravovacieho programu na vaše celkové pohodu a energetickú úroveň?

53

Aké sú vaše dlhodobé ciele týkajúce sa udržania zmien vo vašom telesnom zložení po skončení tohto špecifického stravovacieho programu?