.

Menstruační cyklus

Chceme zlepšovat Sparťanské prostředí.

Chceme, abyste se cítily komfortně a bezpečně za každé situace.

Chceme detabuizovat menstruaci.

Náš tým se skládá ze členů RT napříč akademií (Jana Novotná a Vendy Redlichová za psychologický úsek, Karen Damane za nutriční, Tereza Koubová za hlavní trenéry, Martin Šetelík za kondičáky, Barča Uhlíková za fyzioterapeuty) a přáli bychom si vědět, jak právě ty vnímáš menstruaci a vše okolo ní. 

Zabezpečeno
Survio

V jaké kategorii hraješ?

Kolik Ti je let?

Kdo ti nejčastěji pomáhá nebo s kým si nejčastěji povídáš o zdraví a běžných věcech (např. nemoc, škola, fotbal)?

Má někdo ve tvé rodinně nějaké menstruační obtíže?

endometrióza, nepravidelná menstruace, zvýšená bolestivost...

Už jsi dostala první menstruaci?

Je tvoje menstruace pravidelná?

Uvedla jsi, že nemáš pravidelnou menstruaci nebo, že ti aktuálně vynechává jeden nebo více cyklů. Chceme ti vysvětlit, proč je to pro nás důležitá informace – v naší pracovní skupině tomu říkáme „Red Flag“. Menstruační cyklus je důležitým ukazatelem zdraví a jeho nepravidelnost a vynechávání může být signálem, že tělo je v nerovnováze (např. vlivem vysoké zátěže, výživy, stresu nebo zdravotních potíží). Není to důvod k obavám, ale je dobré to začít řešit – čím dříve, tím lépe pro tvoje zdraví i sportovní výkon. Pokud bys chtěla, aby tě v této situaci mohl někdo z našeho týmu podpořit, můžeš sem dobrovolně napsat své jméno.

Menstruace obecně

Zaznamenáváš si svůj cyklus?

Aplikace, deník...

Máš o své menstruaci dostatečné informace?

délka, frekvence, fáze

Užíváš v souvislosti s menstruací nějaké léky?

ibalgin, ibuprofen, paracetamol, aulin...

Stává se ti, že i přes užití léků bolest přetrvává?

Zažíváš bolest nebo nepohodlí během ovulace?

Ovulace = období zhruba uprostřed cyklu

Bereš hormonální antikoncepci?

Jaké hygienické pomůcky používáš?

Vyberte jednu nebo více odpovědí

Je podle tebe dost informací o menstruaci ve sportu?

Co by ses chtěla o menstruačním cyklu dozvědět?

Menstruace a sportovní výkon

Míváš někdy během menstruace bolesti, které ti brání v tréninku nebo zápasu?

Pociťuješ kolísání energie v průběhu měsíce/cyklu?

Ovlivňuje někdy menstruace tvůj výkon?

Když máš menstruaci, měníš své sportovní chování?

(např. opatrnější, menší snaha, pocit těžšího tréninku)

Vynechala jsi někdy trénink nebo jeho část kvůli menstruaci?

Jsou pro tebe některé cviky nekomfortní? Proč?

Pokud nejsou, napiš ne. Pokud jsou, napiš které a proč.

Vynechala jsi někdy regeneraci kvůli menstruaci?

Cítíš se během menstruace psychicky jinak při tréninku nebo zápase?

např. podrážděnost, únava, úzkost, tlak na výkon

Byla jsi někdy v situaci, že jsi nechápala svůj výkon/chování a pak přišla menstruace?

Co by ti pomohlo, aby ses cítila lépe během menstruace při sportu?

Vadí ti během menstruace bílé kraťasy na zápas?

Byla bys radši, kdyby se dresy přizpůsobily?

např. jiná barva kraťasů v době menstruace, zrušení bílých kraťasů

Menstruace a komunikace s trenéry / realizačním týmem

Jak moc se cítíš komfortně mluvit o tomto tématu s RT?

0
Stydím se o tom mluvit
Mluvím o tom otevřeně

Jakou cítíš v komunikaci o menstruaci největší bariéru?

Máš pocit, že můžeš s RT otevřeně mluvit o menstruaci, pokud by to ovlivnilo tvůj výkon?

Pomohlo by ti, kdyby se na trénincích více mluvilo o vlivu menstruace na výkon?

S kým v RT ti je nejkomfortnější mluvit o menstruaci?

popř. na koho by ses obrátila, kdybys o tom chtěla mluvit?

Menstruace a prostředí

Vnímáš svůj tým jako bezpečné/podporující prostředí během menstruace?

otevřenost, pochopení, podpora, žádné zesměšňování

Cítíš se na tréninkovém hřišti nebo v zázemí komfortně a bezpečně?

dostupnost toalet, košů, hygienických potřeb, soukromí

Máš možnost si během tréninku nebo zápasu v klidu vyměnit hygienické pomůcky?

Jsi ohledně něčeho, co se týká menstruace, nervózní?

O čem se v souvislosti s menstruací „prostě nemluví“?

Co je pro tebe tabu?

Máš ponětí, co to je a co dělat, když menstruace nastane?

Co bys o menstruaci potřebovala vědět?

Je podle tebe dost informací o menstruaci a sportu?

Jsi ohledně něčeho, co se týká menstruace, nervózní?

Děkujeme za tvou pomoc při budování bezpečnějšího prostředí na Spartě.