DATA ODIERNA
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COME TI CHIAMI ?
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PESO
(Inserisci il tuo peso in KG)
ALTEZZA
(Inserisci la tua altezza in CM)
PROFESSIONE
(Inserisci la tua professione o attività lavorativa)
QUALE E' IL TUO OBIETTIVO ?
(Scegli una o più risposte)
COME DEFINIRESTI IL TUO ATTUALE STILE DI VITA?
(Scegli una o più risposte che rispecchiano meglio le tue abitudini)
COME TI DEFINIRESTI A LIVELLO FISICO?
(Qual è il tipo di somatotipo che si avvicina di più alla tua attuale condizione fisica)
SPUNTA L'AFFERMAZIONE CHE RISPECCHIA MEGLIO LE TUE ABITUDINI (Fumo)
(Scegli una risposta)
DISPONIBILITA' SETTIMANALE
(Scegli la risposta che si adegua meglio alla tua disponibilità di tempo per l'allenamento)
HAI GIA' PRATICATO QUALCHE ATTIVITA' SPORTIVA?
(Scegli una risposta)
QUANTO SPESSO FAI ATTIVITA' AEROBICA CONTINUATA (cardio training, corsa, camminata veloce, etc.) ?
(Scegli una risposta)
QUANTO SPESSO FAI STRETCHING (allungamento muscolare o esercizi posturali) ?
(Scegli una risposta)
QUANTO SPESSO FAI ALLENAMENTI MUSCOLARI (corpo libero, pesistica e/o macchinari) ?
(Scegli una risposta)
COME TI ALLENI ATTUALMENTE ?
(Scegli la risposta che rispecchia meglio le tue abitudini)
QUALE MOMENTO DELLA GIORNATA PREDILIGI PER ALLENARTI?
(Se NON svolgi attività di allenamento, salta questa domanda)
QUANTO TEMPO RIESCI/VORRESTI A DEDICARE AL TUO ALLENAMENTO?
(Scegli la risposta che si adatta meglio alle tue disponibilità e abitudini)
HAI SUBITO QUALCHE INCIDENTE TRAUMATICO ?
(Scegli una o più risposte)
HAI PROBLEMI DI SCHIENA, ARTICOLARI O MUSCOLARI ?
(Scegli una o più risposte)
HAI ALTRI PROBLEMI ?
(Scegli una o più risposte)
QUALI SONO GLI ESERCIZI IN CUI TROVI MAGGIORE DIFFICOLTA'?
(Scegli una o più risposte cercando di considerare il tuo livello di mobilità articolare e le tue preferenze personali)
QUANTI PASTI FAI IN MEDIA AL GIORNO ?
(Scegli la risposta che rispecchia meglio le tue abitudini)
FAI COLAZIONE REGOLARMENTE ?
(Scegli la risposta che rispecchia meglio le tue abitudini)
DESCRIVI BREVEMENTE COSA MANGI DI SOLITO A COLAZIONE
(Es. Yogurt, Cereali, Pane, Creme spalmabili, Uova, Latte, etc.)
(Scrivi "NIENTE" se non fai colazione)
DESCRIVI BREVEMENTE COSA MANGI DI SOLITO A PRANZO
(Es. Pasta, Riso, Carne o Pesce, Legumi, Verdure, etc.)
DESCRIVI BREVEMENTE COSA MANGI DI SOLITO A CENA
(Es. Pasta, Riso, Carne o Pesce, Legumi, Verdure, etc.)
DESCRIVI BREVEMENTE COSA MANGI DI SOLITO PER MERENDA/SPUNTINO
(Scrivi "NIENTE" se non fai merenda o spuntini tra i pasti, "RARAMENTE" se tendi ad evitarli)
HAI PROBLEMI NEL FARE UNA COLAZIONE SALATA?
(Scegli la risposta che si adatta meglio alle tue preferenze)
QUANTI SPUNTINI HAI POSSIBILITA' DI FARE TRA I PASTI PRINCIPALI ?
(Scegli la risposta che rispecchia meglio la tua disponibilità di tempo per eventuali spuntini da fare tra i pasti principali di Colazione, Pranzo e Cena)
QUANTI PASTI LIBERI TI CAPITA DI FARE DURANTE LA SETTIMANA?
(Scegli la risposta che rispecchia meglio alle tue abitudini)
COSA TENDI A MANGIARE DURANTE IL PASTO LIBERO?
(SE SVOLTO)
(Indica cosa mangi solitamente nel pasto libero, SE SVOLTO)
ASSUMI INTEGRATORI ALIMENTARI E/O SUPPLEMENTS ? (vitamine, probiotici (Es. fermenti lattici), prebiotici, energizzanti, proteine in polvere, creatina, BCAA, etc.)
(Scegli la risposta che rispecchia meglio le tue abitudini)
HAI PROBLEMI AD ASSUMERE INTEGRATORI? (proteine in polvere, vitamine, etc...)
(Scegli la risposta che si adegua meglio alle tue preferenze)
ASSUMI FARMACI?
(Scegli la risposta che rispecchia meglio le tue abitudini)
QUANTA ACQUA BEVI AL GIORNO ?
(Scegli la risposta che rispecchia meglio le tue abitudini)
QUANTO CAFFE' BEVI AL GIORNO ?
(Scegli la risposta che rispecchia meglio le tue abitudini)
QUANTO SPESSO BEVI ALCOLICI?
(Scegli la risposta che rispecchia meglio le tue abitudini)
HAI MAI SOFFERTO DI DISTURBI ALIMENTARI? (Anoressia, Bulimia, etc.)
(Scegli una risposta)
SEI INTOLLERANTE/ALLERGICO A QUACHE ALIMENTO? (lattosio, glutine, crostacei etc.)
(Scegli una risposta)
SEGUI UN PARTICOLARE TIPO DI DIETA? (Vegetariana, Vegana, Chetogenica, etc.)
(Scegli la risposta che rispecchia meglio le tue abitudini)
CI SONO ALIMENTI CHE EVITI PER PREFERENZA DI GUSTO PERSONALE?
(Scegli la risposta che rispecchia meglio le tue abitudini alimentari)
DI QUALI ALIMENTI NON PUOI FARE A MENO?
(Scegli le risposte che rispecchiano al meglio le tue abitudini)