.

Online-coaching med Emil

Hej!

Genom att fylla i denna 5-10 minuters enkät ger du mig möjlighet att lära känna dig och lägga upp ett så personligt anpassat program som möjligt!

Säkrad

Personlig information

Namn

Ålder

Kön

Längd (cm)

Vikt (kg)

Har du några skador eller besvär som på något sätt påverkar dig

Använder du någon medicin och i så fall vad och varför?

Röker/Snusar

Sysselsättning

Träning/Kost

Tränar du eller är fysiskt aktiv i dagsläget och i så fall vad gör du och hur mycket (även rask promenad räknas in här)

Har du någon tidigare erfarenhet av träning/fysisk aktivitet och i så fall vad

Finns det något du tycker är extra roligt inom träning/fysisk aktivitet och/eller något du absolut inte vill göra

1. Har du tillgång till något gym(vilket?) 2. Har du tillgång till någon träningsutrustning hemma? (t ex hopprep, trx, gummiband, hantlar)

Jag vill träna (flera alternativ möjliga)

Vad har du för mål med din träning/fysiska aktivitet:

t ex Gå upp/ned i vikt, få bättre kondition, ökat psykiskt välmående, känna dig stark, öka i styrka i specifik muskel/muskelgupp, öka i styrka generellt, öka ditt personbästa i specifik övning, få en brutalt stor högervad och vänsterbiceps, springa ett lopp mm

(Vill du fylla i fler än 5 mål, vänligen använd rutan "Övriga kommentarer eller önskemål" längst ned i formuläret)

Mål

Hur mycket tid har du att lägga på träning/fysisk aktivitet under en vecka? (Dagar där det fungerar bättre med längre pass eller att gå till gymmet, dagar med begränsad tid eller dagar där det inte går alls)

Vad förväntar/önskar du dig av mig som coach under den här tiden

Beskriv ditt kostintag kortfattat: Hur många mål om dagen du äter(inkl mellanmål/snacks/dryck), samt vad de generellt består av

Övrigt

Övriga kommentarer eller önskemål