.
Stres i relaks
Szanowny Panie / Szanowna Pani, prosimy o poświęcenie kilku minut na wypełnienie poniższej ankiety.
Zacząć
Zabezpieczony
Survio
1
Jak często się stresujesz
Wybierz jedną lub więcej odpowiedzi
Codziennie
Raz w tygodniu
Tylko przed ważnymi wydarzeniami
Nie wiem
Kontynuuj
2
Jak sobie radzisz ze stresem
Wybierz jedną lub więcej odpowiedzi
Słucham muzyki
Jem
Wychodzę na spacer
Oglądam film
Nie radzę sobie / nie wiem
Kontynuuj
3
Jak często się relaksujesz
Wybierz jedną lub więcej odpowiedzi
Codziennie
Co dwa dni
Raz w miesiącu
Nigdy
Kontynuuj
4
Ile czasu w ciągu dnia poświęcasz dla siebie
Wybierz jedną lub więcej odpowiedzi
10 minut
Godzinę
Nic nie robię dla siebie
Kontynuuj
5
Co jest dla ciebie relaksem
Wybierz od 4 do 7 odpowiedzi
Urlop/ wycieczka
Spa, masaż , wizyta u kosmetyczki
Aktywność fizyczna
Sen
Seans filmowy/ książka
Spacer
Hobby/ inne zainteresowania
Kontynuuj
6
Jakie odczuwasz negatywne skutki stresu
Wybierz jedną lub więcej odpowiedzi
Bóle głowy
Nerwobóle/ napięcia
Bóle brzucha/ żołądka
Nudności i wymioty
Pocenie rąk
Wszystko jest okej
Kontynuuj
7
O jakich technikach relaksacji już wiesz…
Techniki oddechowe
Trening autogenny schultza
Relaksacja Jacobsona
Praktyka uważności - mindfulness
Muzykoterapia
Arteterapia
Aromaterapia
Joga
Kontynuuj
8
Jak wygląda twój sen
Wybierz jedną lub więcej odpowiedzi
Przesypiam całą noc
Wybudzam się w nocy
Ciężko mi zasnąć
Wstaje niewyspany
Nie mogę zasnąć a rano nie mogę się wybudzić
Często robię drzemki
Kontynuuj
Kontynuuj
Wyślij