.

Změny cirkadiánního rytmu v postmoderní společnosti

Dobrý den, věnujte prosím několik minut svého času vyplnění následujícího dotazníku.

Zabezpečeno

Základní informace:

1

Váš věk

Vyberte jednu odpověď
2

Status:

Vyberte jednu odpověď

Cirkadiánní rytmus:

3

Tušíte, co označuje pojem cirkadiánní rytmus?

Vyberte jednu odpověď
4

Zkuste pojem vysvětlit

Pokud jste předtím vybrali Ne, nyní odpovězte Nevím.
5

Označte faktory, které mohou podle Vás ovlivňovat cirkadiánní rytmus:

cirkadiánní rytmus = přirozený cyklus trvající přibližně 24 hodin, který řídí biologické procesy v těle (spánek, bdělost, hormonální sekrece, metabolismus aj.) a hraje klíčovou roli při udržení zdraví člověka.
6

Který faktor považujete Vy za nejdůležitější ke vztahu k cirkadiánnímu rytmu? - nejvíce na něj kladete důraz

Vyberte jednu odpověď

Spánek:

7

Jaký hormon hraje klíčovou roli ve spánkovém cyklu?

Vyberte jednu odpověď
8

Jak často se potýkáte s problémy s usínáním?

Vyberte jednu odpověď
9

Jaké faktory považujete za nejvíce rušivé těsně před spaním/ při usínání?

(Vyberte vše, co platí)
10

Dodržujete každý den stejný spánkový interval, a to i o víkendech?

Vyberte jednu odpověď

Vliv světla:

11

Myslíte si, že osvětlení ve vašem pracovním prostředí ovlivňuje váš cirkadiánní rytmus? (např. množství energie, uvolňování melatoninu, kvalitu spánku, usínání aj.)

Vyberte jednu odpověď
12

Jak se snažíte před spaním omezovat modré světlo a nastolit tím přirozený přísun melatoninu?

Vyberte jednu nebo více odpovědí
13

Vystavujete se úmyslně přirozenému světlu? (opalování, procházky aj.)

Vyberte jednu odpověď

Dopamin:

14

Věnujete pozornost tomu, jaká denní doba je pro vás nejvíce produktivní?

Vyberte jednu odpověď
15

Odpovídá tato doba Vašemu pracovnímu/studijnímu rozvrhu?

Vyberte jednu odpověď
16

Jak často pociťujete potřebu přestávky nebo změny aktivity během dne kvůli ztrátě soustředění?

Vyberte jednu odpověď
17

Vnímáte výkyv množství motivace a energie v různých ročních obdobích? (typicky podzim a zima)

Vyberte jednu odpověď
18

Cítíte rozdíl v energii/náladě/motivaci, pokud během dne pravidelně sportujete?

Vyberte jednu odpověď