.

Spánek, nutriční stav a stravovací zvyklosti

Dobrý den, vítejte u dotazníku k mé bakalářské práci. Věnujte prosím několik minut svého času vyplněním tohoto dotazníku (5-10 minut). Veškerá sesbíraná data jsou zcela anonymní, pro přesnost výzkumu však prosím uvádějte pravdivé údaje.

Zabezpečeno
Survio
Vytvořit dotazník
Spánek, nutriční stav a stravovací zvyklosti

Jako první bych potřebovala několik obecných informací o vás.

1

Jakého jste pohlaví?

2

Kolik je vám let?

Použijte pouze číslice
3

Jaké je vaše nejvyšší dosažené vzdělání?

Pokud stále studujete na základní škole, označte ZŠ.
4

Jaké je vaše nynější povolání (hlavní aktivita)?

5

Jak vypadá vaše pravidelná hlavní aktivita během dne?

Např. práce, studium
6

Jak byste popsali svou běžnou úroveň fyzické aktivity?

Vyberte nejbližší odpověď
7

Jaká je vaše tělesná výška v cm?

Použijte pouze číslice
8

Jaká je vaše přibližná tělesná hmotnost v kg?

Použijte pouze číslice
Vytvořit dotazník
Spánek, nutriční stav a stravovací zvyklosti

Následující otázky se budou týkat vašeho spánku.

9

Máte diagnostikované nějaké poruchy spánku?

Vyberte jednu nebo více odpovědí
10

Berete nějaké léky na spánek?

11

Kolik hodin v noci průměrně spíte?

Vyberte možnost, která nejlépe odpovídá vašemu spánkovému režimu během týdne.
12

Po jak dlouhém spánku se typicky cítíte nejlépe?

Vyberte nejbližší odpověď.
13

Jak hodnotíte průměrnou kvalitu vašeho spánku?

Ohodnoťte běžnou kvalitu spánku na stupnici od 1 do 10, kde 1 znamená velmi špatnou kvalitu a 10 velmi dobrou kvalitu.
14

Jak se většinou cítíte ráno po probuzení?

Ohodnoťte svůj ranní pocit na stupnici od 1 do 10, kde 1 znamená velmi unavený a 10 plný energie.
15

Jakou míváte úroveň energie během dne?

Ohodnoťte svůj pocit na stupnici od 1 do 10, kde 1 znamená velmi unavený a 10 plný energie.
16

Jak velký vliv na vás má nedostatek spánku?

Jak se cítíte přes den, pokud jste přes noc měli velmi nekvalitní nebo výrazně krátší spánek?
Vytvořit dotazník
Spánek, nutriční stav a stravovací zvyklosti

Následující otázky se budou týkat nápojů a vašeho pitného režimu a jejich vlivu na spánek a únavu.

17

Kolik litrů tekutin za den průměrně vypijete?

Uveďte pouze číslo
18

Budíte se v noci kvůli pocitu žízně?

19

Co tvoří hlavní složku vašeho pitného režimu?

Vyberte vaši nejběžnější odpověď
20

Jak často konzumujete kofein?

Vyberte nejbližší odpověď
21

Pozorujete zhoršení kvality spánku po konzumaci kofeinu v odpoledních hodinách? (2-6 hodin před spaním)

Vyberte jednu nebo více odpovědí
22

Pozorujete zhoršení kvality spánku po konzumaci kofeinu ve večerních hodinách? (2 hodiny před spaním)

Vyberte jednu nebo více odpovědí
23

Jak často konzumujete alkohol?

Vyberte nejbližší odpověď
24

Pozorujete zhoršení kvality spánku po konzumaci alkoholu ve odpoledních nebo večerních hodinách?

Vyberte jednu nebo více odpovědí
Vytvořit dotazník
Spánek, nutriční stav a stravovací zvyklosti

Následující otázky se budou týkat jídla, stravovacích zvyklostí a jejich vlivu na spánek a únavu.

25

Kolik typicky konzumujete denních jídel?

Použijte pouze číslice
26

Které vaše jídlo je většinou největší?

Vyberte vaši nejběžnější odpověď
27

Kolik hodin před spaním konzumujete své poslední jídlo?

Zaokrouhlete na celé hodiny
28

Jak často jíte jídla bohatá na sacharidy ve večerních hodinách?

Příklady sacharidů: bílé i celozrnné pečivo, těstoviny, obilné vločky a výrobky, rýže, brambory, batáty
29

Máte pocit, že konzumace jídel bohatých na sacharidy ve večerních hodinách negativně ovlivňuje váš spánek?

30

Jak často konzumujete sladkosti a slazená jídla?

Jak často konzumujete jídla obsahující přidané cukry?
31

Jak často jíte sladkosti a sladká jídla ve večerních hodinách?

Vyberte nejbližší odpověď
32

Máte pocit, že konzumace sladkostí a sladkých jídel ve večerních hodinách negativně ovlivňuje váš spánek?

33

Jak často jíte tučná jídla ve večerních hodinách?

Vyberte nejbližší odpověď
34

Máte pocit, že konzumace tučných jídel ve večerních hodinách negativně ovlivňuje váš spánek?

35

Jak často jíte pikantní jídla ve večerních hodinách?

Vyberte nejbližší odpověď
36

Máte pocit, že konzumace pikantních jídel ve večerních hodinách negativně ovlivňuje váš spánek?

37

Dodržujete nějakou specifickou dietu?

Pokud ano, uveďte název, popřípadě popište.
38

Máte nějaké jiné stravovací návyky, které mohou ovlivnit váš spánek?

Popište jiné stravovací návyky, které považujete za vlivné na váš spánek. Pokud takové nemáte, otázku vynechte.
Vytvořit dotazník
Spánek, nutriční stav a stravovací zvyklosti

Poslední oddíl se bude zabývat pocitem hladu a výběrem potavin.

39

Jak dlouho po probuzení míváte pocit hladu?

Vyberte vaši nejčastější odpověď
40

Mění se váš pocit hladu, pokud jste měli horší spánek nebo se cítíte unavení?

Vyberte jednu nebo více odpovědí
41

Mění se váš výběr potravin, pokud jste měli horší spánek nebo se cítíte unavení?

Vyberte jednu nebo více odpovědí
Vytvořit dotazník