.

ANKIETA MONITORUJĄCA

Szanowny Panie / Szanowna Pani, prosimy o poświęcenie kilku minut na wypełnienie poniższej ankiety.

Zabezpieczony
Survio
Stwórz ankietę
1

Imię i Nazwisko

2

Aktualna waga

Sprawdzamy rano na czczo.
3

Jak twoje postępy treningowe ?

np. schudłam 3 kg / ból pleców przestał mi dokuczać/ poprawiłem czas na 1KM na 5:00
4

Ile treningów zrobiłeś/aś? Na ile zaplanowanych?

np. zrobiłem 10 z 12 zaplanowanych treningów.
5

Ile Cardio robiłeś/aś ?

np. 3 x tygodniu po 30 minut, jeden tydzień wypadł całkowicie z powodu wyjazdu.
6

Czy masz wystarczającą ilość energii na treningach?

7

Ile czasu zajmowały ci poszczególne treningi ?

8

Czy pilnowałeś/aś Diety / Ustalonych zaleceń Żywieniowych ?

9

Jakich suplementów używałeś/aś ?

10

Ile kroków robiłeś/aś ?

Podaj średnią liczbę w ciągu dnia.
11

Ile spałeś/aś ?

Opisz jeśli w poszczególne dni tygodnia wygląda to różnie.
12

Jakie masz spostrzeżenia odnośnie aktualnego planu treningowego ?

np. "dobrze czuje się po treningach / nogi są przemęczone
13

Cel treningowy na najbliższy okres czasu ? [nie uzupełniaj jeśli ostatni cel nie uległ zmianie]

Podaj maksymalnie 3 cele, nie pisz zbyt ogólnie.
14

Czy masz zaplanowane jakieś zawody które należy uwzględnić w planie treningowym ?

Jeśli tak napisz kiedy i jakie to zawody.
15

Jakie masz preferencje odnośnie nowego planu ?

np. chciałbym więcej treningów w formule EMOM / chcę wrócić do podciągania / chce więcej ćwiczeń siłowych
16

Ile czasu możesz poświęcić na każdy trening ?

17

Jakie nieobecności przewidujesz w najbliższym miesiącu? Czy będziesz potrzebować rozpiski treningowej na ten czas? Czy będziesz mieć dostęp do siłowni?

np. nie będzie mnie 2 tydzień lipca, nie będę mieć dostępu do siłowni, chciał bym na ten czas 2 treningi z użyciem ciężaru własnego ciała.
18

Czy masz jakieś kontuzje lub dolegliwości bólowe?

Wypisz zarówno te które dokuczają ci od dłuższego czasu jak i te nabyte w ostatnim czasie.
Stwórz ankietę