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Encuesta psicología

Estimado señor o señora, por favor, dedique unos minutos de su tiempo a rellenar el siguiente encuesta.

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1

Edad

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2

Sexo

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3

En una escala del 1 al 10, ¿cómo calificarías tu nivel de estrés en las últimas dos semanas?

Utilice sólo dígitos
4

¿Con qué frecuencia sientes que estás bajo presión o tensión emocional?

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5

¿Has notado que tu nivel de estrés afecta tu bienestar físico o mental?

6

¿Con qué frecuencia te sientes abrumado/a por tus responsabilidades diarias?

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7

¿Qué situaciones son tus principales fuentes de estrés?

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8

¿Cómo suele reaccionar tu cuerpo ante el estrés?

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9

Del 1-10. ¿Te consideras una persona que maneja bien el estrés?

Utilice sólo dígitos
10

¿Consumes alguna de las siguientes sustancias con frecuencia (al menos varias veces por semana)?

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11

¿Alguna vez sientes que dependes de alguna sustancia o hábito para relajarte o conciliar el sueño?

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12

recurres a ciertas conductas como forma de evasión ante el estrés? Por ejemplo:

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13

¿Con qué frecuencia consumes café, bebidas energéticas o estimulantes similares?

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14

¿Consumes alcohol al menos una vez por semana?

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15

¿Fumas tabaco o utilizas vaper de forma habitual?

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16

¿Tomas medicamentos para dormir o relajarte sin prescripción médica?

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17

¿Con qué frecuencia utilizas redes sociales o pantallas antes de dormir?

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18

¿Alguna vez has intentado dejar de consumir algo que sentías que alteraba tu sueño, pero no lo lograste?

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19

¿Sientes que alguna conducta te ayuda a sobrellevar el estrés aunque sabes que puede afectar tu descanso?

20

¿Tienes estrategias habituales para manejar el estrés? ¿Cuáles?

21

¿Alguna vez sentiste que el estrés te sobrepasaba al punto de afectar tu salud o comportamiento?

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22

¿Cuando estás más estresado?

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23

¿Tu nivel de estrés cambia según la época del año o los periodos académicos/laborales?

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24

¿Sientes culpa o preocupación después de realizar alguna conducta adictiva?

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25

¿Hay personas cercanas que te han comentado sobre tus hábitos o consumo?

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26

¿Te sientes nervioso/a o irritable si no realizas cierta actividad (usar el móvil, tomar café, etc.) durante el día?

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27

¿Alguna de estas conductas ha interferido con tus relaciones o tus estudios?

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28

¿A qué hora sueles acostarte durante la semana? ¿Y durante el fin de semana?

29

¿Cuantas horas duermes a la semana? ¿ Y el fin de semana?

30

¿En general te cuesta dormirte o mantenerte dormido/a por las noches?

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31

¿La mayoría de los días te sientes descansado al despertar?

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32

¿Has notado cambios en tu sueño cuando atraviesas periodos de estrés o mayor consumo de sustancias?

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33

¿Sientes que tu rutina de sueño es regular o muy cambiante?

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34

¿Te cuesta conciliar el sueño?

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35

¿Te despiertas varias veces durante la noche o muy temprano sin querer?

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36

¿Sientes que tu calidad de sueño ha empeorado en los últimos meses?

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37

¿Consideras que tu calidad de sueño ha empeorado cuando estas más estresado?

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38

¿Piensas que el estrés invita a consumir sustancias?

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39

¿Alguna vez has intentado mejorar tu sueño reduciendo el consumo de ciertas sustancias o hábitos? ¿Ha Funcionado?

40

¿Asocias directamente tu forma de afrontar el estrés con la aparición de conductas que afectan tu descanso?

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41

¿Has notado que cuando estás más estresado/a consumes más ciertas sustancias o usas más dispositivos antes de dormir?

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42

¿Crees que tus hábitos relacionados con el estrés (consumo, pantallas, etc.) afectan negativamente tu sueño?

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43

¿Te has planteado cambiar alguna conducta para mejorar tu sueño? ¿Si es que sí y quieres decirla, cual?

44

¿En qué medida crees que mejorar la gestión del estrés podría mejorar tu descanso?

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