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Rotina habitual, avaliação de protocolo e análise futura

Dear Sir or Madam, please take a few minutes of your time to complete the following questionnaire.

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1

A que horário você costuma acordar diariamente ? E a que horário costuma dormir?

2

A que horário você sente ter o seu maior pico de energia?

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3

Você sentiu alguma mudança em sua rotina de sono e acordar após mudar sua alimentação?

4

Como foi sua adaptação a uma dieta de frutas? Já havia passado dias seguidos somente com frutas?

5

Sentiu falta de algum alimento específico durante estes dias?

6

Sentiu saciedade com a dieta? Mais fome que o normal?

7

Descreva como foi um dos dias somente comendo frutas. (ex: quantidade e variedade de frutas, primeira refeição após quantas horas, como foi se preparar para dormir).

8

Como está sendo ter uma janela de alimentação e a prática do jejum intermitente? Foi de fácil adaptação, houve alguma dificuldade em função de sua rotina?

9

Pensando agora, como você se sente atualmente, em relação ao primeiro dia de seu início com o protocolo?

10

Você sente que se adaptou a rotina de alimentos crudívoros, ou não? Seu paladar está mais aguçado após estes dias com alimentos crus?

11

Seu corpo digeriu mais rápido os alimentos, ou não notou diferença?

12

Descreva quais foram os horários aproximados de suas duas refeições diárias.

13

É perceptível que seu cheiro possa ter mudado? É perceptível alguma mudança no cheiro do suor ou no cheiro da urina?

14

Seu fluxo de vezes para ir ao banheiro urinar aumentou, diminuiu ou manteve estável?

15

Há alguma observação notória que você gostaria de relatar?

16

Como você anotaria sua experiência de jejum de 36h?

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17

Durante estes dias, houve algum consumo de bebida alcoólica? Se sim, quantos dias e qual a quantidade?

18

Você está disposto a iniciar um protocolo de 21 dias, principalmente vegetariano?

19

Quais seriam as praticidades e dificuldades em ter uma alimentação vegetariana no seu dia-a-dia?

20

Você tem tempo disponível para comprar, cozinhar e preparar suas refeições?

21

Você usa temperos em sua alimentação? Estaria disposto a cozinhar com mais especiarias em sua refeição?

22

Você tem preferência por alimentos cozidos ou crus, atualmente o que mais lhe agrada o paladar?

23

Em relação aos seus movimentos de excreção, você sentiu alguma diferença por estes dias? Foi mais vezes ao banheiro, ou foi menos vezes? O horário de suas excreções mudou?

24

Você foi mais vezes ao banheiro urinar, ou não? Você sentiu o cheiro de sua urina mudar, ou não? Sua bexiga estava mais cheia de água por conta de comer somente frutas?

25

Você sentiu algum desconforto abdominal, relacionado com essa mudança de hábito alimentar?

26

Sentiu algum desconforto na bexiga? Se sim, descreva.

27

Você praticou as auto massagens em seu corpo? Teve algum ponto de pressão que sentiu mais frágil ou com dor?

28

Neste protocolo de 21 dias, o intuíto é trazer uma alimentação mais densa, com duas refeições diárias, entre opções cozidas ou cruas. Deixamos aberta a opções de combinação de refeições nos primeiros dias, para entender como é a adaptação. Refeições continuam buscando uma simplicidade, mas dessa vez com combinações de alimentos para que possam nutrir seus tecidos, e ao ponto de não constipar para que a evacuação dos parasitas possa ocorrer mais facilmente. Podemos colocar uma refeição quente primária, uma refeição com frutas, pode ser uma doce e uma salgada no dia. Ou então, uma doce com um elemento salgado, ou um salgado com um elementos doce, para trazer mais sabores na língua e paladar. Você está de acordo com esta perspectiva? * Creio que possa haver a necessidade de comprar algumas especiarias, e também um óleo de coco para cozinhar seus alimentos nesta etapa, pois o óleo de soja, é uma das restrições para esta dieta.

29

Quanto você está pesando atualmente? (se possível ir a farmácia e pesar, para termos precisão ao avaliar o peso corporal após o término do protocolo).

30

Alguma consideração final, ou caso sinta de acrescentar algo, esse é o momento.

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