como afecta la tecnología a la salud mental

De 2 a 4 horas al día

De 4 a 6 horas al día

mas de 6 horas al día

Me siento muy cómodo con la tecnología.

Prefiero actividades sin dispositivos.

Me gusta combinar ambas opciones.

Uso la tecnología solo cuando es necesario.

Sí, tengo dificultades para dormir casi todas las noches.

A veces tengo problemas para dormir, pero no siempre.

No he notado ningún cambio en mis hábitos de sueño.

Sí, me siento más ansioso/a debido a la constante comparación con los demás en redes sociales.

A veces me siento abrumado/a por la cantidad de información y notificaciones, lo que me genera estrés.

No creo que el uso de la tecnología afecte mi estado de ánimo.

Sí, he descuidado mis relaciones con amigos y familiares debido al tiempo que paso en las redes sociales.

A veces siento que me cuesta conectar con las personas en persona después de pasar mucho tiempo en línea.

No creo que el tiempo que paso en línea afecte mis relaciones sociales.

Sí, tengo dolores de cabeza frecuentes y he notado una disminución en mi actividad física.

A veces siento tensión en los ojos después de pasar mucho tiempo frente a la pantalla.

No he experimentado ningún cambio en mi salud física relacionado con el uso de dispositivos electrónicos.

Sí, he establecido horarios específicos para el uso de dispositivos y he eliminado algunas aplicaciones de mi teléfono.

Intento desconectar de los dispositivos al menos una hora antes de dormir.

No he implementado ninguna estrategia en particular.