.

Spánek a duševní pohoda

Dobrý den, věnujte prosím několik minut svého času vyplnění následujícího dotazníku.

Zabezpečeno
Spánek a duševní pohoda
1

Kolik Vám je let?

Použijte pouze číslice
2

Jaké je Vaše pohlaví?

Vyberte jednu odpověď
3

Sociální status :

Vyberte jednu odpověď
4

Jak dlouho obvykle spíte každou noc?

Vyberte jednu odpověď
5

Jak často se probouzíte během noci?

Vyberte jednu odpověď
6

Jak hodnotíte kvalitu svého spánku?

Vyberte jednu odpověď
7

Máte problémy se spánkem (např. nespavost, přerušovaný spánek) ?

Vyberte jednu odpověď
8

Jaký je Váš spánkový režim během týdne?

Vyberte jednu odpověď
9

Jak často cítíte stres v průběhu týdne?

Vyberte jednu odpověď
10

Jak hodnotíte svou celkovou duševní pohodu v posledním měsíci?

(škála, kde 1 = velmi špatná, 10 = výborná)
11

Jak často se cítíte unavení nebo vyčerpaní během dne?

Vyberte jednu odpověď
12

Máte pocity úzkosti nebo nervozity, které trvají déle než týden?

Vyberte jednu odpověď
13

Jak často pociťujete pocity deprese (smutek, beznaději)?

Vyberte jednu odpověď
14

Máte pocit, že špatný spánek ovlivňuje vaši náladu během dne?

Vyberte jednu odpověď
15

Jak se cítíte po probuzení v porovnání s tím, jak jste se cítili před spaním?

Vyberte jednu odpověď
16

Všimli jste si souvislosti mezi kvalitou spánku a Vaší úzkostí nebo depresí?

Vyberte jednu odpověď
17

Používáte nějaké techniky pro zlepšení spánku (např. meditace, teplá koupel, omezení obrazovek) ?

Vyberte jednu odpověď
18

Pokud ano, jaké techniky používáte?

Vyberte jednu nebo více odpovědí
19

Jaké změny ve vašem životním stylu vám pomohly zlepšit kvalitu spánku?

Vyberte jednu nebo více odpovědí
20

Máte pocit, že zlepšení spánku vede k lepší psychické pohodě?

Vyberte jednu odpověď