.
Spánek a duševní pohoda
Dobrý den, věnujte prosím několik minut svého času vyplnění následujícího dotazníku.
Začít
Zabezpečeno
Survio
Vytvořit dotazník
Spánek a duševní pohoda
1
Kolik Vám je let?
Použijte pouze číslice
2
Jaké je Vaše pohlaví?
Vyberte jednu odpověď
Žena
Muž
Jiné/Neurčité
3
Sociální status :
Vyberte jednu odpověď
Student
Zaměstnaný
Nezaměstnaný
Jiná (prosím uveďte)
4
Jak dlouho obvykle spíte každou noc?
Vyberte jednu odpověď
Méně než 5 hodin
5-6 hodin
7-8 hodin
9 a více hodin
5
Jak často se probouzíte během noci?
Vyberte jednu odpověď
Nikdy
Zřídka
Občas
Často
6
Jak hodnotíte kvalitu svého spánku?
Vyberte jednu odpověď
Velmi špatný
Spíše špatný
Průměrný
Spíše dobrý
Velmi dobrý
7
Máte problémy se spánkem (např. nespavost, přerušovaný spánek) ?
Vyberte jednu odpověď
Ano
Ne
8
Jaký je Váš spánkový režim během týdne?
Vyberte jednu odpověď
Velmi nepravidelný
Spíše nepravidelný
Spíše pravidelný
Velmi pravidelný
9
Jak často cítíte stres v průběhu týdne?
Vyberte jednu odpověď
Nikdy
Zřídka
Občas
Často
Velmi často
10
Jak hodnotíte svou celkovou duševní pohodu v posledním měsíci?
(škála, kde 1 = velmi špatná, 10 = výborná)
11
Jak často se cítíte unavení nebo vyčerpaní během dne?
Vyberte jednu odpověď
Nikdy
Zřídka
Občas
Často
Velmi často
12
Máte pocity úzkosti nebo nervozity, které trvají déle než týden?
Vyberte jednu odpověď
Ano
Ne
13
Jak často pociťujete pocity deprese (smutek, beznaději)?
Vyberte jednu odpověď
Nikdy
Zřídka
Občas
Často
Velmi často
14
Máte pocit, že špatný spánek ovlivňuje vaši náladu během dne?
Vyberte jednu odpověď
Ano
Ne
Občas
15
Jak se cítíte po probuzení v porovnání s tím, jak jste se cítili před spaním?
Vyberte jednu odpověď
Mnohem horší
Spíše horší
Stejně
Spíše lepší
Mnohem lepší
16
Všimli jste si souvislosti mezi kvalitou spánku a Vaší úzkostí nebo depresí?
Vyberte jednu odpověď
Ano, čím horší spánek, tím více úzkosti/deprese
Ano, čím lepší spánek, tím lepe se cítím psychicky
Nevidím žádnou souvislost
17
Používáte nějaké techniky pro zlepšení spánku (např. meditace, teplá koupel, omezení obrazovek) ?
Vyberte jednu odpověď
Ano
Ne
18
Pokud ano, jaké techniky používáte?
Vyberte jednu nebo více odpovědí
Meditace
Čtení
Poslech hudby
Omezení elektronických zařízení před spaním
Jiná (prosím uveďte)
19
Jaké změny ve vašem životním stylu vám pomohly zlepšit kvalitu spánku?
Vyberte jednu nebo více odpovědí
Úprava jídelníčku
Pravidelný pohyb
Snížení stresu
Zlepšení spánkového režimu
Jiná (prosím uveďte)
20
Máte pocit, že zlepšení spánku vede k lepší psychické pohodě?
Vyberte jednu odpověď
Ano
Ne
Někdy
Odeslat
Vytvořit dotazník