Style radzenia sobie ze stresem
i poziom nasilenia symptomów depresji u młodzieży licealnej
1
Płeć
Wybierz jedną odpowiedź
2
Wiek
Wybierz jedną odpowiedź
3
Miejsce zamieszkania
Wybierz jedną odpowiedź
4
LEPIEJ PLANUJĘ SWÓJ CZAS
Zaznacz w skali od 1 do 5 (gdzie: 1- nigdy, 2- bardzo rzadko, 3- czasami, 4- często, 5- bardzo często) – określ w ten sposób, jak bardzo angażujesz się w tę czynność, gdy znajdziesz się w trudnej, przykrej, stresującej sytuacji.
5
KONCENTRUJĘ SIĘ NA PROBLEMIE I ZASTANAWIAM SIĘ JAK MOGĘ GO ROZWIĄZAĆ
Zaznacz w skali od 1 do 5 (gdzie: 1- nigdy, 2- bardzo rzadko, 3- czasami, 4- często, 5- bardzo często) – określ w ten sposób, jak bardzo angażujesz się w tę czynność, gdy znajdziesz się w trudnej, przykrej, stresującej sytuacji.
6
MYŚLĘ O CZASACH, GDY BYŁO MI LEPIEJ
Zaznacz w skali od 1 do 5 (gdzie: 1- nigdy, 2- bardzo rzadko, 3- czasami, 4- często, 5- bardzo często) – określ w ten sposób, jak bardzo angażujesz się w tę czynność, gdy znajdziesz się w trudnej, przykrej, stresującej sytuacji.
7
STARAM SIĘ PRZEBYWAĆ Z INNYMI LUDŹMI
Zaznacz w skali od 1 do 5 (gdzie: 1- nigdy, 2- bardzo rzadko, 3- czasami, 4- często, 5- bardzo często) – określ w ten sposób, jak bardzo angażujesz się w tę czynność, gdy znajdziesz się w trudnej, przykrej, stresującej sytuacji.
8
OSKARŻAM SIĘ O ZWLEKANIE
Zaznacz jedną cyfrę w skali od 1 do 5 (gdzie: 1- nigdy, 2- bardzo rzadko, 3- czasami, 4- często, 5- bardzo często) – określ w ten sposób, jak bardzo angażujesz się w tę czynność, gdy znajdziesz się w trudnej, przykrej, stresującej sytuacji.
9
ROBIĘ TO, CO UWAŻAM ZA NAJLEPSZE
Zaznacz w skali od 1 do 5 (gdzie: 1- nigdy, 2- bardzo rzadko, 3- czasami, 4- często, 5- bardzo często) – określ w ten sposób, jak bardzo angażujesz się w tę czynność, gdy znajdziesz się w trudnej, przykrej, stresującej sytuacji.
10
JESTEM SKUPIONA/Y NA SWOICH DOLEGLIWOŚCIACH FIZYCZNYCH
Zaznacz jedną cyfrę w skali od 1 do 5 (gdzie: 1- nigdy, 2- bardzo rzadko, 3- czasami, 4- często, 5- bardzo często) – określ w ten sposób, jak bardzo angażujesz się w tę czynność, gdy znajdziesz się w trudnej, przykrej, stresującej sytuacji.
11
WINIĘ SIEBIE, ŻE WPADŁAM/EM W TAKĄ SYTUACJĘ
Zaznacz w skali od 1 do 5 (gdzie: 1- nigdy, 2- bardzo rzadko, 3- czasami, 4- często, 5- bardzo często) – określ w ten sposób, jak bardzo angażujesz się w tę czynność, gdy znajdziesz się w trudnej, przykrej, stresującej sytuacji.
12
WŁÓCZĘ SIĘ PO SKLEPACH
Zaznacz jedną cyfrę w skali od 1 do 5 (gdzie: 1- nigdy, 2- bardzo rzadko, 3- czasami, 4- często, 5- bardzo często) – określ w ten sposób, jak bardzo angażujesz się w tę czynność, gdy znajdziesz się w trudnej, przykrej, stresującej sytuacji.
13
USTALAM CO W DANEJ SYTUACJI JEST NAJWAŻNIEJSZE
Zaznacz w skali od 1 do 5 (gdzie: 1- nigdy, 2- bardzo rzadko, 3- czasami, 4- często, 5- bardzo często) – określ w ten sposób, jak bardzo angażujesz się w tę czynność, gdy znajdziesz się w trudnej, przykrej, stresującej sytuacji.
14
STARAM SIĘ ZASNĄĆ
Zaznacz jedną cyfrę w skali od 1 do 5 (gdzie: 1- nigdy, 2- bardzo rzadko, 3- czasami, 4- często, 5- bardzo często) – określ w ten sposób, jak bardzo angażujesz się w tę czynność, gdy znajdziesz się w trudnej, przykrej, stresującej sytuacji.
15
OBJADAM SIĘ ULUBIONĄ POTRAWĄ
Zaznacz w skali od 1 do 5 (gdzie: 1- nigdy, 2- bardzo rzadko, 3- czasami, 4- często, 5- bardzo często) – określ w ten sposób, jak bardzo angażujesz się w tę czynność, gdy znajdziesz się w trudnej, przykrej, stresującej sytuacji.
16
NIEPOKOJĘ SIĘ, ŻE SOBIE NIE PORADZĘ
Zaznacz jedną cyfrę w skali od 1 do 5 (gdzie: 1- nigdy, 2- bardzo rzadko, 3- czasami, 4- często, 5- bardzo często) – określ w ten sposób, jak bardzo angażujesz się w tę czynność, gdy znajdziesz się w trudnej, przykrej, stresującej sytuacji.
17
STAJĘ SIĘ BARDZO NAPIĘTA/Y
Zaznacz w skali od 1 do 5 (gdzie: 1- nigdy, 2- bardzo rzadko, 3- czasami, 4- często, 5- bardzo często) – określ w ten sposób, jak bardzo angażujesz się w tę czynność, gdy znajdziesz się w trudnej, przykrej, stresującej sytuacji.
18
MYŚLĘ O TYM JAK ROZWIĄZYWAŁAM/EM PODOBNE PROBLEMY W PRZESZŁOŚCI
Zaznacz jedną cyfrę w skali od 1 do 5 (gdzie: 1- nigdy, 2- bardzo rzadko, 3- czasami, 4- często, 5- bardzo często) – określ w ten sposób, jak bardzo angażujesz się w tę czynność, gdy znajdziesz się w trudnej, przykrej, stresującej sytuacji.
19
WMAWIAM SOBIE, ŻE TO W RZECZYWISTOŚCI NIE DZIEJE SIĘ MNIE
Zaznacz w skali od 1 do 5 (gdzie: 1- nigdy, 2- bardzo rzadko, 3- czasami, 4- często, 5- bardzo często) – określ w ten sposób, jak bardzo angażujesz się w tę czynność, gdy znajdziesz się w trudnej, przykrej, stresującej sytuacji.
20
WINIĘ SIEBIE, ŻE ZBYT SIĘ TYM PRZEJMUJĘ
Zaznacz w skali od 1 do 5 (gdzie: 1- nigdy, 2- bardzo rzadko, 3- czasami, 4- często, 5- bardzo często) – określ w ten sposób, jak bardzo angażujesz się w tę czynność, gdy znajdziesz się w trudnej, przykrej, stresującej sytuacji.
21
IDĘ COŚ ZJEŚĆ NA MIEŚCIE
Zaznacz jedną cyfrę w skali od 1 do 5 (gdzie: 1- nigdy, 2- bardzo rzadko, 3- czasami, 4- często, 5- bardzo często) – określ w ten sposób, jak bardzo angażujesz się w tę czynność, gdy znajdziesz się w trudnej, przykrej, stresującej sytuacji.
22
STAJĘ SIĘ BARDZO PRZYGNĘBIONA/Y
Zaznacz w skali od 1 do 5 (gdzie: 1- nigdy, 2- bardzo rzadko, 3- czasami, 4- często, 5- bardzo często) – określ w ten sposób, jak bardzo angażujesz się w tę czynność, gdy znajdziesz się w trudnej, przykrej, stresującej sytuacji.
23
KUPUJĘ SOBIE COŚ
Zaznacz jedną cyfrę w skali od 1 do 5 (gdzie: 1- nigdy, 2- bardzo rzadko, 3- czasami, 4- często, 5- bardzo często) – określ w ten sposób, jak bardzo angażujesz się w tę czynność, gdy znajdziesz się w trudnej, przykrej, stresującej sytuacji.
24
WYZNACZAM SOBIE KIERUNEK DZIAŁANIA I POSTĘPUJĘ ZGODNIE Z NIM
Zaznacz w skali od 1 do 5 (gdzie: 1- nigdy, 2- bardzo rzadko, 3- czasami, 4- często, 5- bardzo często) – określ w ten sposób, jak bardzo angażujesz się w tę czynność, gdy znajdziesz się w trudnej, przykrej, stresującej sytuacji.
25
OBWINIAM SIEBIE ZA TO, ŻE NIE WIEM CO ZROBIĆ
Zaznacz jedną cyfrę w skali od 1 do 5 (gdzie: 1- nigdy, 2- bardzo rzadko, 3- czasami, 4- często, 5- bardzo często) – określ w ten sposób, jak bardzo angażujesz się w tę czynność, gdy znajdziesz się w trudnej, przykrej, stresującej sytuacji.
26
IDĘ SIĘ ZABAWIĆ
Zaznacz w skali od 1 do 5 (gdzie: 1- nigdy, 2- bardzo rzadko, 3- czasami, 4- często, 5- bardzo często) – określ w ten sposób, jak bardzo angażujesz się w tę czynność, gdy znajdziesz się w trudnej, przykrej, stresującej sytuacji.
27
STARAM SIĘ ZROZUMIEĆ SYTUACJĘ
Zaznacz w skali od 1 do 5 (gdzie: 1- nigdy, 2- bardzo rzadko, 3- czasami, 4- często, 5- bardzo często) – określ w ten sposób, jak bardzo angażujesz się w tę czynność, gdy znajdziesz się w trudnej, przykrej, stresującej sytuacji.
28
”ZASTYGAM W BEZRUCHU” I NIE WIEM CO ZROBIĆ
Zaznacz w skali od 1 do 5 (gdzie: 1- nigdy, 2- bardzo rzadko, 3- czasami, 4- często, 5- bardzo często) – określ w ten sposób, jak bardzo angażujesz się w tę czynność, gdy znajdziesz się w trudnej, przykrej, stresującej sytuacji.
29
PODEJMUJĘ NATYCHMIAST WŁAŚCIWE DZIAŁANIE
Zaznacz w skali od 1 do 5 (gdzie: 1- nigdy, 2- bardzo rzadko, 3- czasami, 4- często, 5- bardzo często) – określ w ten sposób, jak bardzo angażujesz się w tę czynność, gdy znajdziesz się w trudnej, przykrej, stresującej sytuacji.
30
ANALIZUJĘ SYTUACJĘ I UCZĘ SIĘ NA WŁASNYCH BŁĘDACH
Zaznacz w skali od 1 do 5 (gdzie: 1- nigdy, 2- bardzo rzadko, 3- czasami, 4- często, 5- bardzo często) – określ w ten sposób, jak bardzo angażujesz się w tę czynność, gdy znajdziesz się w trudnej, przykrej, stresującej sytuacji.
31
ŻAŁUJĘ, ŻE NIE MOGĘ ZMIENIĆ TEGO CO SIĘ STAŁO, LUB TEGO CO ODCZUWAŁAM/EM W ZWIĄZKU Z TYM
Zaznacz w skali od 1 do 5 (gdzie: 1- nigdy, 2- bardzo rzadko, 3- czasami, 4- często, 5- bardzo często) – określ w ten sposób, jak bardzo angażujesz się w tę czynność, gdy znajdziesz się w trudnej, przykrej, stresującej sytuacji.
32
ODWIEDZAM PRZYJACIELA
Zaznacz w skali od 1 do 5 (gdzie: 1- nigdy, 2- bardzo rzadko, 3- czasami, 4- często, 5- bardzo często) – określ w ten sposób, jak bardzo angażujesz się w tę czynność, gdy znajdziesz się w trudnej, przykrej, stresującej sytuacji.
33
MARTWIĘ SIĘ, JAK SOBIE Z TYM PORADZĘ
Zaznacz w skali od 1 do 5 (gdzie: 1- nigdy, 2- bardzo rzadko, 3- czasami, 4- często, 5- bardzo często) – określ w ten sposób, jak bardzo angażujesz się w tę czynność, gdy znajdziesz się w trudnej, przykrej, stresującej sytuacji.
34
SPĘDZAM CZAS Z BLISKĄ OSOBĄ
Zaznacz w skali od 1 do 5 (gdzie: 1- nigdy, 2- bardzo rzadko, 3- czasami, 4- często, 5- bardzo często) – określ w ten sposób, jak bardzo angażujesz się w tę czynność, gdy znajdziesz się w trudnej, przykrej, stresującej sytuacji.
35
WYCHODZĘ NA SPACER
Zaznacz w skali od 1 do 5 (gdzie: 1- nigdy, 2- bardzo rzadko, 3- czasami, 4- często, 5- bardzo często) – określ w ten sposób, jak bardzo angażujesz się w tę czynność, gdy znajdziesz się w trudnej, przykrej, stresującej sytuacji.
36
WMAWIAM SOBIE, ŻE TO SIĘ NIGDY WIĘCEJ NIE POWTÓRZY
Zaznacz w skali od 1 do 5 (gdzie: 1- nigdy, 2- bardzo rzadko, 3- czasami, 4- często, 5- bardzo często) – określ w ten sposób, jak bardzo angażujesz się w tę czynność, gdy znajdziesz się w trudnej, przykrej, stresującej sytuacji.
37
SKUPIAM SIĘ NA SWOICH OGÓLNYCH BRAKACH
Zaznacz w skali od 1 do 5 (gdzie: 1- nigdy, 2- bardzo rzadko, 3- czasami, 4- często, 5- bardzo często) – określ w ten sposób, jak bardzo angażujesz się w tę czynność, gdy znajdziesz się w trudnej, przykrej, stresującej sytuacji.
38
ROZMAWIAM Z KIMŚ, KOGO RADY BARDZO SOBIE CENIĘ
Zaznacz w skali od 1 do 5 (gdzie: 1- nigdy, 2- bardzo rzadko, 3- czasami, 4- często, 5- bardzo często) – określ w ten sposób, jak bardzo angażujesz się w tę czynność, gdy znajdziesz się w trudnej, przykrej, stresującej sytuacji.
39
ANALIZUJĘ PROBLEM ZANIM ZACZNĘ DZIAŁAĆ
Zaznacz w skali od 1 do 5 (gdzie: 1- nigdy, 2- bardzo rzadko, 3- czasami, 4- często, 5- bardzo często) – określ w ten sposób, jak bardzo angażujesz się w tę czynność, gdy znajdziesz się w trudnej, przykrej, stresującej sytuacji.
40
DZWONIĘ DO KOLEGI LUB KOLEŻANKI
Zaznacz w skali od 1 do 5 (gdzie: 1- nigdy, 2- bardzo rzadko, 3- czasami, 4- często, 5- bardzo często) – określ w ten sposób, jak bardzo angażujesz się w tę czynność, gdy znajdziesz się w trudnej, przykrej, stresującej sytuacji.
41
WPADAM W ZŁOŚĆ
Zaznacz w skali od 1 do 5 (gdzie: 1- nigdy, 2- bardzo rzadko, 3- czasami, 4- często, 5- bardzo często) – określ w ten sposób, jak bardzo angażujesz się w tę czynność, gdy znajdziesz się w trudnej, przykrej, stresującej sytuacji.
42
ZMIENIAM KOLEJNOŚĆ SPRAW DO ZAŁATWIENIA
Zaznacz w skali od 1 do 5 (gdzie: 1- nigdy, 2- bardzo rzadko, 3- czasami, 4- często, 5- bardzo często) – określ w ten sposób, jak bardzo angażujesz się w tę czynność, gdy znajdziesz się w trudnej, przykrej, stresującej sytuacji.
43
OGLĄDAM FILM
Zaznacz w skali od 1 do 5 (gdzie: 1- nigdy, 2- bardzo rzadko, 3- czasami, 4- często, 5- bardzo często) – określ w ten sposób, jak bardzo angażujesz się w tę czynność, gdy znajdziesz się w trudnej, przykrej, stresującej sytuacji.
44
DĄŻĘ DO KONTROLOWANIA SYTUACJI
Zaznacz w skali od 1 do 5 (gdzie: 1- nigdy, 2- bardzo rzadko, 3- czasami, 4- często, 5- bardzo często) – określ w ten sposób, jak bardzo angażujesz się w tę czynność, gdy znajdziesz się w trudnej, przykrej, stresującej sytuacji.
45
PODEJMUJĘ DODATKOWY WYSIŁEK, ABY ZAŁATWIĆ SPRAWĘ
Zaznacz w skali od 1 do 5 (gdzie: 1- nigdy, 2- bardzo rzadko, 3- czasami, 4- często, 5- bardzo często) – określ w ten sposób, jak bardzo angażujesz się w tę czynność, gdy znajdziesz się w trudnej, przykrej, stresującej sytuacji.
46
PODCHODZĘ DO PROBLEMU Z RÓŻNYCH STRON
Zaznacz w skali od 1 do 5 (gdzie: 1- nigdy, 2- bardzo rzadko, 3- czasami, 4- często, 5- bardzo często) – określ w ten sposób, jak bardzo angażujesz się w tę czynność, gdy znajdziesz się w trudnej, przykrej, stresującej sytuacji.
47
ROBIĘ SOBIE PRZERWĘ BY "UCIEC" OD PROBLEMÓW
Zaznacz w skali od 1 do 5 (gdzie: 1- nigdy, 2- bardzo rzadko, 3- czasami, 4- często, 5- bardzo często) – określ w ten sposób, jak bardzo angażujesz się w tę czynność, gdy znajdziesz się w trudnej, przykrej, stresującej sytuacji.
48
WYŁADOWUJĘ SIĘ NA INNYCH
Zaznacz w skali od 1 do 5 (gdzie: 1- nigdy, 2- bardzo rzadko, 3- czasami, 4- często, 5- bardzo często) – określ w ten sposób, jak bardzo angażujesz się w tę czynność, gdy znajdziesz się w trudnej, przykrej, stresującej sytuacji.
49
WYKORZYSTUJĘ SYTUACJĘ, ABY UDOWODNIĆ, ŻE POTRAFIĘ TEGO DOKONAĆ
Zaznacz w skali od 1 do 5 (gdzie: 1- nigdy, 2- bardzo rzadko, 3- czasami, 4- często, 5- bardzo często) – określ w ten sposób, jak bardzo angażujesz się w tę czynność, gdy znajdziesz się w trudnej, przykrej, stresującej sytuacji.
50
STARAM SIĘ TAK ZORGANIZOWAĆ SPRAWY, ABY ZAPANOWAĆ NAD SYTUACJĄ
Zaznacz w skali od 1 do 5 (gdzie: 1- nigdy, 2- bardzo rzadko, 3- czasami, 4- często, 5- bardzo często) – określ w ten sposób, jak bardzo angażujesz się w tę czynność, gdy znajdziesz się w trudnej, przykrej, stresującej sytuacji.
51
OGLĄDAM TELEWIZJĘ
Zaznacz w skali od 1 do 5 (gdzie: 1- nigdy, 2- bardzo rzadko, 3- czasami, 4- często, 5- bardzo często) – określ w ten sposób, jak bardzo angażujesz się w tę czynność, gdy znajdziesz się w trudnej, przykrej, stresującej sytuacji.
52
Z poniższych trzech zdań wybierz jedno, które określa jaka/jaki byłaś/byłeś przez ostatnie dwa tygodnie:
Wybierz jedną odpowiedź
53
Z poniższych trzech zdań wybierz jedno, które określa jaka/jaki byłaś/byłeś przez ostatnie dwa tygodnie:
Wybierz jedną odpowiedź
54
Z poniższych trzech zdań wybierz jedno, które określa jaka/jaki byłaś/byłeś przez ostatnie dwa tygodnie:
Wybierz jedną odpowiedź
55
Z poniższych trzech zdań wybierz jedno, które określa jaka/jaki byłaś/byłeś przez ostatnie dwa tygodnie:
Wybierz jedną odpowiedź
56
Z poniższych trzech zdań wybierz jedno, które określa jaka/jaki byłaś/byłeś przez ostatnie dwa tygodnie:
Wybierz jedną odpowiedź
57
Z poniższych trzech zdań wybierz jedno, które określa jaka/jaki byłaś/byłeś przez ostatnie dwa tygodnie:
Wybierz jedną odpowiedź
58
Z poniższych trzech zdań wybierz jedno, które określa jaka/jaki byłaś/byłeś przez ostatnie dwa tygodnie:
Wybierz jedną odpowiedź
59
Z poniższych trzech zdań wybierz jedno, które określa jaka/jaki byłaś/byłeś przez ostatnie dwa tygodnie:
Wybierz jedną odpowiedź
60
Z poniższych trzech zdań wybierz jedno, które określa jaka/jaki byłaś/byłeś przez ostatnie dwa tygodnie:
Wybierz jedną odpowiedź
61
Z poniższych trzech zdań wybierz jedno, które określa jaka/jaki byłaś/byłeś przez ostatnie dwa tygodnie:
Wybierz jedną odpowiedź
62
Z poniższych trzech zdań wybierz jedno, które określa jaka/jaki byłaś/byłeś przez ostatnie dwa tygodnie:
Wybierz jedną odpowiedź
63
Z poniższych trzech zdań wybierz jedno, które określa jaka/jaki byłaś/byłeś przez ostatnie dwa tygodnie:
Wybierz jedną odpowiedź
64
Z poniższych trzech zdań wybierz jedno, które określa jaka/jaki byłaś/byłeś przez ostatnie dwa tygodnie:
Wybierz jedną odpowiedź
65
Z poniższych trzech zdań wybierz jedno, które określa jaka/jaki byłaś/byłeś przez ostatnie dwa tygodnie:
Wybierz jedną odpowiedź
66
Z poniższych trzech zdań wybierz jedno, które określa jaka/jaki byłaś/byłeś przez ostatnie dwa tygodnie:
Wybierz jedną odpowiedź
67
Z poniższych trzech zdań wybierz jedno, które określa jaka/jaki byłaś/byłeś przez ostatnie dwa tygodnie:
Wybierz jedną odpowiedź
68
Z poniższych trzech zdań wybierz jedno, które określa jaka/jaki byłaś/byłeś przez ostatnie dwa tygodnie:
Wybierz jedną odpowiedź
69
Z poniższych trzech zdań wybierz jedno, które określa jaka/jaki byłaś/byłeś przez ostatnie dwa tygodnie:
Wybierz jedną odpowiedź
70
Z poniższych trzech zdań wybierz jedno, które określa jaka/jaki byłaś/byłeś przez ostatnie dwa tygodnie:
Wybierz jedną odpowiedź
71
Z poniższych trzech zdań wybierz jedno, które określa jaka/jaki byłaś/byłeś przez ostatnie dwa tygodnie:
Wybierz jedną odpowiedź
72
Z poniższych trzech zdań wybierz jedno, które określa jaka/jaki byłaś/byłeś przez ostatnie dwa tygodnie:
Wybierz jedną odpowiedź
73
Z poniższych trzech zdań wybierz jedno, które określa jaka/jaki byłaś/byłeś przez ostatnie dwa tygodnie:
Wybierz jedną odpowiedź
74
Z poniższych trzech zdań wybierz jedno, które określa jaka/jaki byłaś/byłeś przez ostatnie dwa tygodnie:
Wybierz jedną odpowiedź
75
Z poniższych trzech zdań wybierz jedno, które określa jaka/jaki byłaś/byłeś przez ostatnie dwa tygodnie:
Wybierz jedną odpowiedź
76
Z poniższych trzech zdań wybierz jedno, które określa jaka/jaki byłaś/byłeś przez ostatnie dwa tygodnie:
Wybierz jedną odpowiedź
77
Z poniższych trzech zdań wybierz jedno, które określa jaka/jaki byłaś/byłeś przez ostatnie dwa tygodnie:
Wybierz jedną odpowiedź
78
Z poniższych trzech zdań wybierz jedno, które określa jaka/jaki byłaś/byłeś przez ostatnie dwa tygodnie:
Wybierz jedną odpowiedź
79
Z poniższych trzech zdań wybierz jedno, które określa jaka/jaki byłaś/byłeś przez ostatnie dwa tygodnie:
Wybierz jedną odpowiedź