.

Pytania Piłka Nożna

Szanowny Panie / Szanowna Pani, prosimy o poświęcenie kilku minut na wypełnienie poniższej ankiety.

Zabezpieczony
Survio
1

Wiek / rok urodzenia

Użyj tylko cyfr
2

Płeć

3

Staż sportowy (długość w latach)

4

Klub sportowy

5

Liczba treningów w tygodniu

6

Objętość (czas trwania) pojedynczego treningu

7

Wysokość ciała

8

Masa ciała

9

Narodowość

10

Wykształcenie

Wybierz jedną odpowiedź
11

Jak często zazwyczaj spożywa Pan/Pani pieczywo jasne?

Wybierz jedną odpowiedź
12

Jak często zazwyczaj spożywa Pan/Pani pieczywo razowe?

Wybierz jedną odpowiedź
13

Jak często spożywa Pan/Pani ryż biały, makaron zwykły, drobne kasze?

Wybierz jedną odpowiedź
14

Jak często zazwyczaj spożywa Pan/Pani kasze gruboziarniste, płatki owsiane, makaron pełnoziarnisty?

Wybierz jedną odpowiedź
15

Jak często zazwyczaj spożywa Pan/Pani fast food?

Wybierz jedną odpowiedź
16

Jak często zazwyczaj spożywa Pan/Pani potrawy smażone (mięsne, mączne) ?

Wybierz jedną odpowiedź
17

Jak często zazwyczaj spożywa Pan/Pani masło?

Wybierz jedną odpowiedź
18

Jak często zazwyczaj spożywa Pan/Pani smalec?

Wybierz jedną odpowiedź
19

Jak często zazwyczaj spożywa Pan/Pani mleko?

Wybierz jedną odpowiedź
20

Jak często zazwyczaj spożywa Pan/Pani fermentowane napoje mleczne, (jogurty, kefiry, maślanka)?

Wybierz jedną odpowiedź
21

Jak często zazwyczaj spożywa Pan/Pani sery twarogowe?

Wybierz jedną odpowiedź
22

Jak często zazwyczaj spożywa Pan/Pani sery żółte, pleśniowe, topione?

Wybierz jedną odpowiedź
23

Jak często zazwyczaj spożywa Pan/Pani wędliny, kiełbasy, parówki?

Wybierz jedną odpowiedź
24

Jak często zazwyczaj spożywa Pan/Pani potrawy z mięsa czerwonego (wieprzowiny, wołowiny)?

Wybierz jedną odpowiedź
25

Jak często zazwyczaj spożywa Pan/Pani potrawy z mięsa białego (kurczaka, indyka)?

Wybierz jedną odpowiedź
26

Jak często zazwyczaj spożywa Pan/Pani ryby, owoce morza?

Wybierz jedną odpowiedź
27

Jak często zazwyczaj spożywa Pan/Pani potrawy z nasion roślin strączkowych?

Wybierz jedną odpowiedź
28

Jak często zazwyczaj spożywa Pan/Pani owoce?

Wybierz jedną odpowiedź
29

Jak często zazwyczaj spożywa Pan/Pani warzywa?

Wybierz jedną odpowiedź
30

Jak często zazwyczaj spożywa Pan/Pani słodycze, wyroby cukiernicze?

Wybierz jedną odpowiedź
31

Jak często zazwyczaj spożywa Pan/Pani konserwy mięsne?

Wybierz jedną odpowiedź
32

Jak często zazwyczaj spożywa Pan/Pani słodzone napoje gazowane lub niegazowane (typu cola) ?

Wybierz jedną odpowiedź
33

Jak często zazwyczaj spożywa Pan/Pani napoje energetyzujące?

Wybierz jedną odpowiedź
34

Jak często zazwyczaj spożywa Pan/Pani napoje alkoholowe?

Wybierz jedną odpowiedź
35

Czy spożywasz codziennie przynajmniej 3 główne posiłki?

Wybierz jedną odpowiedź
36

Czy posiłki i przekąski spożywasz regularnie w ciągu dnia (co 3-5 godzin)?

Wybierz jedną odpowiedź
37

Czy najbardziej kaloryczny posiłek spożywasz przed lub po głównym treningu?

Wybierz jedną odpowiedź
38

Czy wypijasz codziennie 200 ml soku owocowego lub/i warzywnego?

Wybierz jedną odpowiedź
39

Czy spożywasz warzywa (łącznie ok. 250 g) codziennie przynajmniej w 2 posiłkach?

Wybierz jedną odpowiedź
40

Czy przynajmniej raz dziennie spożywasz warzywa surowe?

Wybierz jedną odpowiedź
41

Czy spożywasz codziennie 2-3 porcje warzyw?

Wybierz jedną odpowiedź
42

Czy spożywasz codziennie 1-2 porcje owoców?

Wybierz jedną odpowiedź
43

Czy produkty zbożowe (pieczywo, płatki, makaron, kasza, ryż) spożywasz codziennie w każdym głównym posiłku?

Wybierz jedną odpowiedź
44

Czy spożywasz produkty zbożowe pełnoziarniste przynajmniej 2 razy dziennie?

Wybierz jedną odpowiedź
45

Czy mleko lub produkty mleczne spożywasz przynajmniej 2 razy dziennie?

Wybierz jedną odpowiedź
46

Czy spożywasz białko pełnowartościowe (jajka lub mięso) w ilości nie większej niż 150 g dziennie?

Wybierz jedną odpowiedź
47

Czy spożywasz ryby raz lub 2 razy w tygodniu?

Wybierz jedną odpowiedź
48

Czy ograniczasz spożywanie tłuszczów zwierzęcych (tzn. jesz niskotłuszczowy nabiał, mięso białe częściej niż czerwone, ograniczasz tłuszcze do smarowania pieczywa itp.)?

Wybierz jedną odpowiedź
49

Czy spożywasz codziennie lub prawie codziennie tłuszcze roślinne (orzechy, migdały, nasiona, oliwki, awokado, oleje)?

Wybierz jedną odpowiedź
50

Czy nawadniasz się odpowiednio w czasie wysiłku (ok. litr, minimum 800 ml napoju izotonicznego na godzinę treningu)?

Wybierz jedną odpowiedź
51

Czy nawadniasz się odpowiednio po wysiłku fizycznym (ok. 450-700 ml płynów na każde 0,5 kg utraconej masy ciała)?

Wybierz jedną odpowiedź
52

Czy najczęściej pijesz (do nawadniania preferujesz) wodę?

Wybierz jedną odpowiedź
53

Czy unikasz spożywania napojów słodzonych i gazowanych słodkich?

Wybierz jedną odpowiedź
54

Czy unikasz spożywania napojów energetyzujących?

Wybierz jedną odpowiedź
55

Czy unikasz/lub sporadycznie spożywasz produkty typu „fast-food”?

Wybierz jedną odpowiedź
56

Czy ograniczasz (okazjonalnie spożywasz) słodycze i słone przekąski?

Wybierz jedną odpowiedź
57

Czy Twoja dieta jest urozmaicona?

Wybierz jedną odpowiedź
58

Zawsze jestem w stanie rozwiązać trudne problemy, jeśli tylko wystarczająco się staram

Wybierz jedną odpowiedź
59

Jeśli ktoś mi się sprzeciwia, mam sposoby, aby osiągnąć to, co chcę

Wybierz jedną odpowiedź
60

Łatwo jest mi trzymać się swoich celów i je osiągać

Wybierz jedną odpowiedź
61

Jestem przekonany, że skutecznie poradziłbym sobie z niespodziewanymi wydarzeniami

Wybierz jedną odpowiedź
62

Dzięki swojej pomysłowości potrafię dać sobie radę w nieoczekiwanych sytuacjach

Wybierz jedną odpowiedź
63

Potrafię rozwiązać większość problemów, jeśli włożę w to odpowiednio dużo wysiłku

Wybierz jedną odpowiedź
64

Potrafię zachować spokój w obliczu trudności, gdyż mogę polegać na swoich umiejętnościach radzenia sobie

Wybierz jedną odpowiedź
65

Gdy zmagam się z jakimś problemem, zwykle znajduję kilka rozwiązań

Wybierz jedną odpowiedź
66

Gdy jestem w kłopotliwej sytuacji, na ogół, wiem co robić

Wybierz jedną odpowiedź
67

Niezależnie od tego, co mnie spotyka, potrafię sobie z tym poradzić

Wybierz jedną odpowiedź
68

Pod wieloma względami moje życie jest zbliżone do ideału

Wybierz jedną odpowiedź
69

Warunki mojego życia są doskonałe

Wybierz jedną odpowiedź
70

Jestem zadowolony z mojego życia

Wybierz jedną odpowiedź
71

W życiu osiągnąłem najważniejsze rzeczy, które chciałem

Wybierz jedną odpowiedź
72

Gdybym mógł jeszcze raz przeżyć swoje życie, to nie chciałbym prawie nic zmienić

Wybierz jedną odpowiedź
73

Lepiej planuję swój czas

Wybierz jedną odpowiedź
74

Koncentruję się na problemie i myślę jak go rozwiązać

Wybierz jedną odpowiedź
75

Myślę o czasach gdy było mi lepiej

Wybierz jedną odpowiedź
76

Staram się przebywać z innymi ludźmi

Wybierz jedną odpowiedź
77

Oskarżam się o zwlekanie

Wybierz jedną odpowiedź
78

Robię to, co uważam za najlepsze

Wybierz jedną odpowiedź
79

Jestem skupiony/a na swoich dolegliwościach fizycznych

Wybierz jedną odpowiedź
80

Winię siebie, że wpadłem/am w taką sytuację

Wybierz jedną odpowiedź
81

Włóczę się po sklepach

Wybierz jedną odpowiedź
82

Ustalam, co w danej sytuacji jest najważniejsze

Wybierz jedną odpowiedź
83

Staram się zasnąć

Wybierz jedną odpowiedź
84

Objadam się ulubioną potrawą

Wybierz jedną odpowiedź
85

Niepokoję się, że sobie nie poradzę

Wybierz jedną odpowiedź
86

Staję się bardzo napięty/a

Wybierz jedną odpowiedź
87

Myślę jak rozwiązywałem/am podobne problemy w przeszłości

Wybierz jedną odpowiedź
88

Wmawiam sobie, że to w rzeczywistości mnie nie dotyczy

Wybierz jedną odpowiedź
89

Winię się, że zbyt się tym przejmuję

Wybierz jedną odpowiedź
90

Idę coś zjeść na mieście

Wybierz jedną odpowiedź
91

Staję się bardzo przygnębiony/a

Wybierz jedną odpowiedź
92

Kupuję sobie coś

Wybierz jedną odpowiedź
93

Wyznaczam sobie kierunek działania i realizuję go

Wybierz jedną odpowiedź
94

Obwiniam siebie za to, że nie wiem co zrobić

Wybierz jedną odpowiedź
95

Idę się bawić

Wybierz jedną odpowiedź
96

Staram się zrozumieć sytuację

Wybierz jedną odpowiedź
97

„Zastygam w bezruchu” i nie wiem co robić

Wybierz jedną odpowiedź
98

Natychmiast podejmuję właściwe działanie

Wybierz jedną odpowiedź
99

Analizuję sytuacje i uczę się na własnych błędach

Wybierz jedną odpowiedź
100

Żałuję, że nie mogę zmienić tego, co się stało

Wybierz jedną odpowiedź
101

Odwiedzam przyjaciela

Wybierz jedną odpowiedź
102

Martwię się, jak sobie z tym poradzę

Wybierz jedną odpowiedź
103

Spędzam czas z bliską osobą

Wybierz jedną odpowiedź
104

Wychodzę na spacer

Wybierz jedną odpowiedź
105

Wmawiam sobie, że to się nigdy więcej nie powtórzy

Wybierz jedną odpowiedź
106

Skupiam się na swoich ogólnych brakach

Wybierz jedną odpowiedź
107

Rozmawiam z kimś, kogo rady sobie cenię

Wybierz jedną odpowiedź
108

Analizuję problem zanim zacznę działać

Wybierz jedną odpowiedź
109

Dzwonię do kolegi lub koleżanki

Wybierz jedną odpowiedź
110

Wpadam w złość

Wybierz jedną odpowiedź
111

Zmieniam kolejność spraw do załatwienia

Wybierz jedną odpowiedź
112

Oglądam film

Wybierz jedną odpowiedź
113

Dążę do kontrolowania sytuacji

Wybierz jedną odpowiedź
114

Podejmuję dodatkowy wysiłek aby załatwić sprawę

Wybierz jedną odpowiedź
115

Podchodzę do problemu z różnych stron

Wybierz jedną odpowiedź
116

„Robię sobie wolne” aby uciec od problemu

Wybierz jedną odpowiedź
117

Wyładowuję się na innych

Wybierz jedną odpowiedź
118

Wykorzystuję sytuację aby udowodnić, że potrafię to zrobić

Wybierz jedną odpowiedź
119

Staram się zapanować nad sytuacją

Wybierz jedną odpowiedź
120

Oglądam telewizję

Wybierz jedną odpowiedź