Hermoston rauhoittamisharjoitukset

Rauhallisuus

Toimiva

jännittynyt

Nuori

lapsi

kuormitus

toivon lisää

pysähdys

hengitys

1. Koin harjoituksen onnistuneena katkaisemaan kiireisen päivän stressin. Onneksi oli live ohjeistus muuten olisin saattanut jättää kesken. Ohjaajan rauhallinen ja motivoiva ote sai oloni turvalliseksi. Yllättävän helppo harjoitus ja huomasin oloni rauhoittuvan vaikka koira hiukan yritti osallistua kanssani.

2. Hengitysharjoitus maadoitti hyvin liikunnalliseen osuuteen. Lopun meditaatio oli myös oikein toimiva. Otan tämän omaan arkeeni käyttöön

3. Saisi jatkua muutaman kerran tällaisena samana, jotta jäisi mieleen paremmin. Ohjaajan rauhallisuus ja selkeät ohjeet oli plussaa. Aika meni nopeasti, enkä miettinyt muuta kuin sitä mitä tein. Toimiva kokonaisuus. Kiitos paljon.

4. Asahi ei ollut etuudestaan tuttua, mutta ohjaajan selkeä ohjeistus auttoi pääsemään heti harjoitukseen kiinni. Mindfulness oli toimiva. Hyvä, että ennen aloitusta oli pieni aktivointi ja uudelleen tehtynä teoriaosuuden jälkeen oikein kiinnitin huomiota hengitykseen ja tunsin hapen kulkevan. Rauhallinen olo.

5. Toimi hyvin meille molemmille. Olisi saanut olla pidempi. Hengitys harjoitus rauhoitti meitä molempia. Meinataan käyttää näitä oppeja myös lasten kanssa.

6. Yllättävän hyvin pystyin rauhoittumaan ja tämän todisti myös kello, joka kertoo kuormituksen vähentyneen. Ehdottomasti lisää näitä harjoituksia. Rauhallinen tapa ohjata sekä välissä kerrottu oli onnistunut. Hengitys kulki paremmin ja olin tyyni harjoituksen jälkeen.

7. Mua liikutti kun Eveliina piti niin hyvää huolta ja muistutti vedenjuomisesta ja itsestä huolehtimisesta siinä väli keskustelussa. Varmaan sitä huomasi miten kuormittunut on kun sai pitkästä aikaan hengitettyä kunnolla, niin että aivot toimii. Tää olisi tosihyvä harjoitus sinne nuortenryhmään kanssa.

8. Kiitos oli erittäin toimiva. Kehoa ja mieltä rauhoittava, varsinkin toinen puolisko jolloin keho ja mieli toimi hyvin yhteen toiston myötä. Video oli erittäin avaava.