.

Zaspávanie a faktory, ktoré ho ovplyvňujú

Ahojte, vitajte, 

toto je môj úplne prvý dotazník, tak dúfam, že všetko prebehne v poriadku a nebudete mať nijaké problémy pri vypĺňaní.


Prostredníctvom tohto dotazníka by som chcela vyzbierať dáta do vlastného drobného výskumu, ktorý realizujem kvôli prezentácii na predmet Všeobecná psychológia. Otázky sa budú týkať vašich spánkových návykov. Poďme na to!


Zabezpečené
Survio
Vytvoriť dotazník
1

Vaše pohlavie

Vyberte jednu odpoveď
2

Váš vek

Zadajte číselný údaj
Vytvoriť dotazník
3

So zaspávaním (všeobecne)...

Vyberte jednu odpoveď
4

Problémy so zaspávaním...

Vyplňte v prípade, že máte čo i len niekedy problémy so zaspávaním
5

Myslíte si, že viete, čo je príčinou toho, že máte problémy so zaspávaním?

Vyberte jednu odpoveď
6

Skúste, prosím, napísať, čo si myslíte, že je príčinou Vašich problémov so zaspávaním.

Vytvoriť dotazník

Teraz preskúmame, ako si myslíte, že vplývajú jednotlivé faktory na Vaše zaspávanie.

7

Pitie kávy/kofeínu neskôr ako 6 hodín pred spaním moje zaspávanie...

Vyberte jednu odpoveď
8

Pitie alkoholu pred spaním moje zaspávanie...

Vyberte jednu odpoveď
9

Vytváranie pracovného prostredia v posteli moje zaspávanie...

Vyberte jednu odpoveď
10

Spánok cez deň moje zaspávanie...

Vyberte jednu odpoveď
11

Pozeranie televízora/do mobilu/tabletu/notebooku pred spaním, t.j. modré svetlo, moje zaspávanie...

Vyberte jednu odpoveď
12

Tzv. worry time - čas pred spaním, vyhradený pre starosti, vypísanie sa z myšlienok, nápadov, povinností, moje zaspávanie...

Vyberte jednu odpoveď
13

Fajčenie pár hodín pred spaním moje zaspávanie...

Vyberte jednu odpoveď
14

Pár hodín pred spaním jesť iba ľahko stráviteľné jedlá a neprejedať sa moje zaspávanie...

Vyberte jednu odpoveď
15

Ísť spať každý deň v rovnaký čas moje zaspávanie...

Vyberte jednu odpoveď
16

Izbová teplota – 20-21 °C moje zaspávanie...

Vyberte jednu odpoveď
17

Vyvetraná miestnosť moje zaspávanie...

Vyberte jednu odpoveď
18

Ticho moje zaspávanie...

Vyberte jednu odpoveď
19

Cvičenie pred spaním (pri ktorom sa spotím) moje zaspávanie...

Vyberte jednu odpoveď
20

Cvičenie počas dňa (pri ktorom sa spotím) moje zaspávanie...

Vyberte jednu odpoveď
21

Teplé mlieko s medom, kakao alebo horúca čokoláda pred spaním moje zaspávanie...

Vyberte jednu odpoveď
22

Teplá sprcha/vaňa pred spaním moje zaspávanie...

Vyberte jednu odpoveď
23

Relaxačné techniky ako napr. autogénny tréning, progresívna relaxácia, riadené dýchanie alebo jóga pred spaním moje zaspávanie...

Vyberte jednu odpoveď
Vytvoriť dotazník
24

Máte nejakú spánkovú rutinu, kotrú praktikujete pre úspešné zaspávanie?

Vyberte jednu odpoveď
25

Ak ste v predchádzajúcej otázke odpovedali Áno, prosím, pokúste sa Vašu spánkovú rutinu opísať.

Stačí v bodoch
Vytvoriť dotazník
26

Máte skúsenosť s užívaním melatonínu?

Vyberte jednu odpoveď
27

Ak áno, táto skúsenosť je...

Vyberte jednu odpoveď
28

Máte skúsenosť s inými výživovými doplnkami/liekmi na spanie? Ak áno, s akými? Bola táto skúsenosť pozitívna?

Tak, a sme na konci. Ja Vám veľmi pekne ďakujem za Váš čas. Nižšie budete mať priestor na odkazy a otázky. Čokoľvek týkajúce sa dotazníka, prípadne aj výsledky, s Vami rada preberiem aj osobne. Pekný zvyšok dňa. Pán Boh zaplať! :) Katka

29

Čokoľvek, čo máte na srdci...

Vytvoriť dotazník