.
Kostholdsplan
Dear Sir or Madam, please take a few minutes of your time to complete the following questionnaire.
Start
Secured
Survio
Create a survey
1
For å regne ut nøyaktig dagsbehov trenger jeg din vekt og høyde.
2
Hva er ditt mål?
Du kan kun velge et alternativ. Dette fordi det har betydning for mengde mat på planen,
Vektnedgang
Prestasjon/øke muskelmasse
Vedlikehold, sunnere livsstil
3
Hvor aktiv er du i din hverdag?
Select one or more answers
Ingen aktivitet
Trening 1-2 ganger i uken
Trening 3-4 ganger i uken
Trening 5-6 dager i uken
Jeg har i tillegg en aktiv arbeidshverdag
4
Hvordan foretrekker du å dele opp måltidene dine?
Select one answer
3 større måltider per dag (feks frokost, lunsj, middag)
4 større måltider per dag (frokost, lunsj, middag, kveldsmat)
3 mindre måltider per dag (frokost, lunsj, middag) + 1-2 mellommåltid
4 mindre måltider per dag (frokost, lunsj, middag, kveldsmat) + 1-2 mellommåltid
5
Hvor spesifikk ønsker du å være?
For mest nøyaktige resultater må man veie maten man spiser. Likevel kan dette være krevende og demotiverende, og føre til at man ikke lykkes. Hvor streng ønsker du å være?
Jeg vil måle alt mat
Jeg vil ha ca inntak hvor jeg slipper å måle opp så mye
Jeg vil måle opp frokost/lunsj/kveldsmat, men ha det mer fritt på middag
6
Kryss av hvis det er noe du IKKE ønsker på matplan
Havregrøt
Egg (kokt/stekt)
Brødmat med pålegg
Shakes/smoothies
Yoghurt med tilbehør
Ingen begrensinger
7
Er det mat du ikke ønsker på matplanen?
Submit
Create a survey